Безсоння під час вагітності: що робити в першому, другому або третьому триместрі, як впоратися з проблемами зі сном під час виношування і які ліки можна пити

Для кожного етапу вагітності існує ряд причин, які можуть призвести до безсоння. Оскільки медикаменти майбутній мамі приймати заборонено, є кілька способів, які допоможуть поліпшити сон.

Зміст

  • Безсоння під час вагітності: причини по триместрах і способи поліпшення засинання
  • Як часто виникає
  • Причини в першому триместрі на початку вагітності
  • Чому не спиться в другому триместрі
  • Причини безсоння у третьому триместрі
  • Патологічні причини поганого сну при вагітності: симптоми і прояви
  • Як поліпшити сон на ранніх термінах
  • Що робити при поганому сні під час вагітності на пізніх термінах
  • Чаї та відвари для міцного сну
  • Чи можна застосовувати снодійні
  • Як впливає поганий сон матері на плід на ранніх або пізніх термінах
  • Корисне відео
  • Безсоння під час вагітності: причини по триместрах і способи поліпшення засинання

    Безсоння під час вагітності: що робити в першому, другому або третьому триместрі, як впоратися з проблемами зі сном під час виношування і які ліки можна питиВагітність незаперечно є одним з самих хвилюючих періодів кожної жінки. Повноцінний сон для майбутньої мами відіграє важливу роль не тільки для її самопочуття, але і для розвитку дитини.

    Але, на жаль, виспатися вдається далеко не завжди, адже за статистикою, близько 80% вагітних страждають від безсоння (инсомии).

    Як часто виникає

    Порушення сну під час виношування дитини турбує практично кожну жінку. Найчастіше безсоння настає в першому і третьому триместрі, і трапляється це з певних причин.

    Причини в першому триместрі на початку вагітності

    Безсоння під час вагітності: що робити в першому, другому або третьому триместрі, як впоратися з проблемами зі сном під час виношування і які ліки можна питиПерші тижні можуть негативно позначитися на сні з-за підвищеного хвилювання і переживань. Крім цього, порушений сон може виникнути на тлі таких факторів:

    • сильний токсикоз;
    • сильна спрага;
    • зміна настрою, що позначається на роботі нервової системи;
    • часте сечовипускання (навіть у нічний час);
    • проблеми з шлунково-кишковим трактом;
    • підвищена вироблення прогестерону (гормону вагітності).

    Не дивлячись на те, що основною функцією прогестерону є підготовка жіночого організму до вагітності, він крім цього, сприяє порушенню нічного сну і підвищеної стомлюваності.

    Безсоння під час вагітності: що робити в першому, другому або третьому триместрі, як впоратися з проблемами зі сном під час виношування і які ліки можна питиЦікаво знати, що безсоння є одним з найперших ознак того, що жінка скоро стане мамою.

    Чому не спиться в другому триместрі

    Безсоння під час вагітності: що робити в першому, другому або третьому триместрі, як впоратися з проблемами зі сном під час виношування і які ліки можна питиУ другому триместрі безсоння виникає вкрай рідко. В основному, в цей період організм адаптується до нового стану, а сон поступово нормалізується. Але, якщо все-таки засипання проходить складно, це може бути по таких причинах:

    • анемію (зниження гемоглобіну в крові);
    • неправильне харчування (споживання перед сном жирного або напоїв з кофеїном);
    • зовнішні подразники (шум, дискомфортний клімат в спальні, мало повітря, яскраве світло).

    Якщо усунути очевидну причину, безсоння у другому триместрі швидко йде, і жінка може насолодитися приємними сновидіннями.

    Причини безсоння у третьому триместрі

    На останніх термінах сон часто пропадає. Основною причиною цього стає великий плід, а разом з ним і великий животик. Дитина в третьому триместрі веде себе дуже активно, і рухи малюка не припиняються з настанням ночі.

    Безсоння під час вагітності: що робити в першому, другому або третьому триместрі, як впоратися з проблемами зі сном під час виношування і які ліки можна питиКрім цього, причиною безсоння у 3 триместрі може послужити:

    • часте сечовипускання (дитина сильно тисне на сечовий міхур мами);
    • сильна печія;
    • складності з зручним положенням тіла;
    • болі в попереку;
    • тренувальні перейми;
    • переживання і страх перед пологами;
    • тривога за дитину.

    Для того щоб виникла инсомия досить навіть одного провокуючого фактора.

    Патологічні причини поганого сну при вагітності: симптоми і прояви

    Іноді складне засинання може бути викликано більш небезпечними причинами, які пригальмовувати розвиток плода або викликають його загибель.

    Розглянемо їх більш детально:

  • Недолік кисню. Погане провітрювання призводить до задуху в кімнаті, з-за чого вагітної може не вистачати повітря. Жінка під час сну може відчувати задуху. Крім цього, нестача кисню буде відчувати не тільки майбутня мама, але і дитина.
  • Надмірна активність плода. Підвищені ворушіння дитини припадають найчастіше на нічний час, але варто розуміти, що якщо штурхання настільки сильні і часті, це може означати, що з дитиною щось не так. Часто це ознака нестачі кисню.
  • Сильний стрес. Пережите сильне потрясіння також порушує засинання. Відомо, що стрес є винуватцем розвитку багатьох захворювань, а при вагітності на ранніх термінах він може викликати викидень.
  • Безсоння під час вагітності: що робити в першому, другому або третьому триместрі, як впоратися з проблемами зі сном під час виношування і які ліки можна питиДля того щоб зберегти вагітність потрібно звертати на всі симптоми і прояви, які сигналізує організм.

    Що може спостерігати майбутня мама:

    • сильну слабкість;
    • апатію;
    • сильний токсикоз;
    • дратівливість;
    • біль в попереку та животі;
    • «кам’яний» живіт;
    • поява кров’янистих виділень.

    Своєчасне звернення до лікаря допоможе усунути причину і повернути жінці міцний і здоровий сон.

    Як поліпшити сон на ранніх термінах

    Нормальний 8-ми годинний сон дуже потрібен кожній вагітній жінці. Адже після відпочинку можна відчути прилив сил і енергії. Для того щоб мучила безсоння як можна менше, якщо кілька способів, які допоможуть поліпшити і прискорити засипання.

    Безсоння під час вагітності: що робити в першому, другому або третьому триместрі, як впоратися з проблемами зі сном під час виношування і які ліки можна питиСеред них:

    • обмеження вечірнього споживання рідини;
    • відмова від їжі за 3 години до нічного відпочинку;
    • провітрювання спальні;
    • вечірня прогулянка;
    • відмова від денного сну;
    • зручна подушка;
    • релаксація або прості вправи;
    • приглушене світло і мінімум шуму;
    • зручна поза дня сну (на лівому боці).

    Безсоння під час вагітності: що робити в першому, другому або третьому триместрі, як впоратися з проблемами зі сном під час виношування і які ліки можна питиВажливо розуміти, що безсоння під час вагітності призводить до виснаження організму, патологічно маленькому ваги новонародженого і порушення психічного здоров’я.

    Що робити при поганому сні під час вагітності на пізніх термінах

    У третьому триместрі, коли дитина активно ворушиться і великий живіт заважає знайти зручну позу для сну, позбавитися від безсоння не так-то просто. У таких ситуаціях допоможуть заспокійливі чаї та відвари на основі лікарських рослин. Приготувати їх можна досить-таки швидко, а сировину можна купити в аптеці або зібрати самостійно.

    Чаї та відвари для міцного сну

    Безсоння під час вагітності: що робити в першому, другому або третьому триместрі, як впоратися з проблемами зі сном під час виношування і які ліки можна питиНе дивлячись на те, що чаї та відвари виготовляються з натуральних продуктів, прийом, все ж, повинен контролюватися лікарем. Досвідчений фахівець порекомендує підходящий рецепт і добову дозу.

    Рецепти чаїв від безсоння:

  • Меліса з цедрою апельсина. Змішати 1 ч. л. меліси (висушеної) з дрібкою цедри (можна взяти, як свіжу, так i висушену). Залити склянкою окропу і залишити настоюватися 10-12 хвилин.
  • М’ята з зеленим чаєм. Залити киплячою водою 1 ч. л. суміші із зеленого чаю і м’яти (взяти в однакових пропорціях). Дати постояти 15 хвилин.
  • Хміль і валеріана. Змішати шишки хмелю і кореневище валеріани, подрібнити у блендері. Взяти 1 ч. л. сухої суміші і залити 250 мл окропу. Дати постояти 10 хвилин.
  • Заспокійлива суміш. Корінь солодки, квітки ромашки, кореневище валеріани, траву пустирника і м’яту перцеву змішати в рівних частинах. Залити склянкою окропу 1 ч. л. збору і дати настоятися 30-40 хвилин. Пити перед сном. Можна додати трохи меду для смаку.
  • Щоб настав міцний сон пити чай потрібно щодня. Не рекомендується випивати більше 500 мл у день.

    Безсоння під час вагітності: що робити в першому, другому або третьому триместрі, як впоратися з проблемами зі сном під час виношування і які ліки можна питиРецепти відварів для швидкого засипання:

  • Взяти дві частини материнки і одну частину валеріани. Залити 70-80 мл окропу. Поставити на повільний вогонь і варити 15 хвилин. Далі настояти 50 хвилин і процідити. Отриманий відвар випити перед сном.
  • Змішати шишки хмелю (20г), м’яту (30г), валеріану (20г) і траву пустирника (30г). Залити 250 мл окропу 10 г заспокійливої суміші і поставити на водяну баню на 12-15 хвилин. Далі процідити, охолодити і додати стільки чистої кип’яченої води, щоб вийшов первинний об’єм. Пити відвар по 100 мл тричі на день.
  • Змішати квітки календули, пустирник і чебрець (взяти всього по 5 г). Залити чашкою окропу 8-10 м трав’яного збору і проварити 10 хвилин на повільному вогні. Після дати постояти 50-60 хвилин. Пити перед сном по 100 мл
  • Подібними методами користувалися ще наші предки, адже відомо, що натуральні компоненти не принесуть ні матері, ні дитині шкоди для здоров’я.

    Чи можна застосовувати снодійні

    Безсоння під час вагітності: що робити в першому, другому або третьому триместрі, як впоратися з проблемами зі сном під час виношування і які ліки можна питиЯкщо до вагітності можна було прискорити засипання завдяки снодійним препаратів, то під час виношування дитини подібний спосіб заборонений.

    Прийом снодійного може негативно позначитися на розвитку плоду і якість грудного молока. Крім цього, під дією подібних препаратів порушується робота нервової системи майбутньої мами.

    Як впливає поганий сон матері на плід на ранніх або пізніх термінах

    Вагітність забирає у жінки багато сил. Здоровий сон не менше 8 годин відновлює за ніч усю втрачену енергію. Недосипання призводить до того, що майбутня мама стає дратівливою, апатичною і знесиленою. Все це безпосередньо відбивається на дитині.

    Малюк може народитися з ослабленим імунітетом, гіперактивністю або порушеною психікою. Малорухливий спосіб життя з-за втоми порушує кровообіг в малому тазу, і плід може недоотримувати необхідний для життя кисень.

    Безсоння під час вагітності – це якась тренування перед безсонними ночами після пологів. Але не треба ігнорувати той факт, що мама повинна набратися сил і бути бадьорим протягом усього дня. Застосування народних рецептів прискорить засипання і ніяк не зашкодить майбутньому малюкові.

    Корисне відео