Говорячи про дітородної функції, багато увазі саме жіночий внесок у продовження роду. При цьому враховується необхідність стабільно підтримувати здоров’я слабкої статі, насичувати організм жінки корисними мікроелементами/вітамінами, піклуватися про її харчуванні.

Проте сильна стать не рідше страждає від щоденних стресів, важкого фізичного/психологічного навантаження, тиску з боку керівництва і дрібних сімейних проблем.

Потрібні чоловікові, в такому разі, додаткові вітамінні ресурси? Обов’язково. І лідируючу позицію в рекомендованому списку займе вітамін Е, часто відомий як «дарує потомство».

Зміст

  • 1 Користь для чоловічого організму
  • 2 Добова доза, передозування
  • 3 Прояв дефіциту у чоловіків
  • 4 Де міститься токоферол? Харчові джерела
  • 5 Які вітаміни/мінерали корисні для чоловічого здоров’я

Користь для чоловічого організму

Вітамін Е для чоловіків давно довів на практиці свою користь для організму навіть у мінімальному дозуванні, адже часто лише одна капсула може наочно показати, для чого потрібен токоферол і які його корисні властивості:

  • має антиоксидантний спектр дії;
  • його стабільний рівень в організмі уповільнює старіння органів і систем;
  • служить «бар’єром» для захворювань чоловічої сечостатевої системи, піклуватися про репродуктивної функції, підвищуючи кількість/якість насіння, активність сперматозоїдів;
  • відповідає за витривалість сильної статі, оптимальну роботу його рефлекторної системи;
  • запобігає розвитку дистрофії м’язових тканин/нервових закінчень;
  • є своєрідною профілактикою онкології (особливо передміхурової залози) та сечостатевої системи в цілому;
  • тримає «на рівні» зір пацієнта, уповільнює старіння очної сітківки;
  • підтримує стабільність гормонального фону, відповідає за рівень тестостерону;
  • має особливе значення для серцево-судинної системи, омолоджуючи її, зміцнюючи, підтримуючи кровообіг і необхідну еластичність судин;
  • підвищує шанси на швидке і успішне запліднення супутниці життя;
  • займає особливе місце в терапевтичному алгоритмі щодо усунення чоловічого безпліддя;
  • запобігає кисневе голодування важливих органів/систем;
  • захищає організм від патогенних вірусів/мікроорганізмів;
  • служить профілактичним засобом в освіті тромбів;
  • незамінний при лікуванні діабетиків, оскільки суттєво знижує рівень цукру в крові;
  • стабілізує артеріальний тиск;
  • блокує згубний вплив нікотину;
  • знімає втому, усуває депресивний настрій;
  • покращує регенерацію тканин, запобігає утворення шрамів;
  • компенсує пристрасть сильної статі до вживання м’яса;
  • підтримує імунну систему організму;
  • «бореться» з атеросклерозом.

ВАЖЛИВО! Варто розуміти, що вітамін Е не є панацеєю від усіх патологій, незважаючи на солідний перелік його корисних властивостей. Реалізації всіх зазначених пунктів можна досягти, лише домігшись оптимального балансу всіх вітамінних ресурсів організму.

Добова доза, передозування

Враховуючи широкий діапазон позитивних властивостей вітаміну Е, можна зрозуміти його необхідність для чоловічого організму. Однак, в деяких випадках, ця потреба стає більш гострою.

Мова йде про планування вагітності і зачаття малюка, адже вітамін Е з грецької перекладається як «той, хто дарує потомство». А, якщо врахувати, що деякі представники сильної статі не поспішають відмовлятися від своїх шкідливих звичок або вегетаріанського способу життя навіть у користь благополучного запліднення, саме токоферол компенсує недолік корисних речовин.

У даних умовах добова доза вітаміну Е становить 270-300 міліграм, що значно перевищує загальноприйняті норми для жіночої статі.

УВАГА! Корекцію дозування може проводити тільки фахівець, враховуючи індивідуальні особливості організму пацієнта, можливий явний дефіцит токоферолу.

В іншому випадку існує ризик передозування зазначеним речовиною, що має досить виражену симптоматику:

  • загальне нездужання, запаморочення;
  • порушення зору;
  • хронічна втома, депресивний стан;
  • порушення стільця.

Якщо рівень вітаміну Е довгий час не нормується, можливе виникнення дефіциту вітамінів групи А, До, Д. Крім того порушиться всмоктування інших корисних речовин, таких важливих для повноцінного функціонування всіх органів і систем.

Прояв дефіциту у чоловіків

Незважаючи на те, що дефіцит токоферолу нерідко зустрічається в медичній практиці, лише деякі пацієнти можуть описати повну клінічну картину патології. Причина в тому, що виражена симптоматика проявляється лише при гострій нестачі даної речовини, а такий стан – нечасте явище.

Серед найпоширеніших ознак дефіциту вітаміну Е лідирують:

  • труднощі із зачаттям дитини, відсутність результатів лікування від безпліддя;
  • порушення опорно-рухового апарату (нечітка координація рухів, судомний синдром), слабкі м’язи, часті «мурашки по шкірі»;
    розвиток захворювань печінки;
  • постійне відчуття втоми, млявість, апатія, роздратованість, емоційна нестабільність, низька працездатність;
    стрімке погіршення зору;
  • втрата еластичності шкіри, високий ризик шкірних захворювань;
  • порушення обміну речовин;
  • відсутність мотивації, інтересу до навколишнього світу;
  • сильні мігрені, головні болі, які важко зняти навіть за допомогою сильних анестетиків.

ВАЖЛИВО! Так, виходячи із зазначеного списку стає зрозумілим, для чого корисний чоловікам вітамін Е, але не варто забувати, що навіть при вираженому дефіциті даної речовини лише досвідчений фахівець має право призначати додаткову добову дозу препарату і рекомендувати, як її приймати.

Де міститься токоферол? Харчові джерела

Організм людини не може самостійно синтезувати вітамін Е. Але, як показує медична практика, не завжди аптечні лікарські препарати є ефективним засобом підвищення рівня токоферолу в організмі. У більшості випадків банальної корекції раціону харчування цілком достатньо для усунення патологічного стану.

Лідируючі позиції серед доступних продуктів займають:

  • Горіхи

    • Волоський горіх, фундук, арахіс, фісташки, кешью.

  • Рослинна олія

    • Соняшникову, кукурудзяну, лляну, соєва.

  • Морепродукти

    • Морська риба, кальмари, восьминоги, мідії, креветки.

  • Ягоди/овочі/зелень

    • Обліпиха, калина/горобина, щавель, петрушка, шпинат, морква, цибуля, груша, редис, картопля, всі зелені овочі, томати.

  • Крупи

    • Ячна, пшенична, вівсяна.

  • Не менш корисними в плані поповнення запасів токоферолу вважаються молочні продукти (все крім самого молока), жовток курячого яйця, печінка, м’ясо.

Особливо необхідно присутність зазначених продуктів в меню, якщо має місце ряд факторів:

  • підлітковий вік, період статевого дозрівання;
  • важка фізична робота, спортивна діяльність;
  • проживання в екологічно несприятливій місцевості, в горах;
  • стресові ситуації, емоційно напружені життєві періоди;
  • часте вживання жирів рослинного походження;
  • планування зачаття дитини.

УВАГА! Найвища концентрація цієї речовини знаходиться саме в сирих продуктах. При консервуванні, тепловій обробці втрачається, як мінімум, половина корисних речовин, у тому числі і вітамін Е.

Які вітаміни/мінерали корисні для чоловічого здоров’я

Для повноцінного функціонування чоловічого організму особливо важливий баланс корисних мікроелементів. Всі вони в цілому підтримують діяльність органів і систем, що відповідають за гормональний фон і стан здоров’я в цілому.

Особливо важливий той же вітамін Е, який відіграє певну роль у всіх процесах життєдіяльності сильної статі. Доповнюють його вітаміни групи С, Е, У, Д, А, мікроелементи магнію, кальцію, калію, цинку.

Важко виділити роль кожного з них окремо, так як саме їх правильні пропорції по відношенню один до одного підтримують функціонування людського організму на належному рівні.

Варто зауважити, що про необхідність токоферолу знають не всі представники чоловічої статі. Більш того, вони часто не замислюються про необхідність поповнення вітамінних запасів, а періодичне нездужання відносять до примх природи. І лише коли клінічна картина стає більш вираженою, виникає питання про власне здоров’я.