Працюючі методи, як підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах. Що робити, якщо вона сильно обвисли?

Працюючі методи, як підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах. Що робити, якщо вона сильно обвисли?Еластична шкіра — показник молодості організму. Коли тіло здорово, бадьоро й енергійно, шкіра це відображає. І радує своєю красою, приємним рожевим рум’янцем, гладкістю і доглянутістю.

При схудненні шкіра легко обвисає, з’являються розтяжки. Позбутися від цих проблем можна.

Зміст

  • 1 Чому після схуднення обвисає шкіра?
  • 2 Як підтягнути?
    • 2.1 Домашні методи підтяжки шкіри
      • 2.1.1 Фізичні процедури, щоб прибрати шкіру живота
      • 2.1.2 Харчування
      • 2.1.3 Питний режим
      • 2.1.4 Вітаміни
      • 2.1.5 Косметичні засоби — огляд
      • 2.1.6 Контрастний душ
      • 2.1.7 Позбавлення від шкідливих звичок
    • 2.2 Підтяжка в салоні
      • 2.2.1 Обгортання
      • 2.2.2 Скрабування
      • 2.2.3 Масаж
      • 2.2.4 Водні процедури
      • 2.2.5 Фізіотерапія
      • 2.2.6 Хірургічна пластика
  • 3 Профілактичні заходи

Чому після схуднення обвисає шкіра?

Якщо не знаєте як підтягнути шкіру після схуднення, то пора діяти: читайте, користуйтеся. Якщо виникають нездужання в роботі організму (збої, хвороби, травми), людина веде пасивний спосіб життя, мало рухається, то з’являється ожиріння. Коли зайва вага йде, з’являється обвисла шкіра на руках, стегнах, ногах, спині, животі і повернути її на колишнє місце» не просто. Але як це зробити, чи можливо це в салоні або в домашніх умовах. Досить регулярно, щодня виконувати деякі дії.

Шкіра не буде висіти, якщо підтримувати її еластичність. Вона повинна добре розтягуватися і стягатися. При швидкій втраті ваги шкіра може сильно розтягнутися і не встигнути підтягнутися самостійно. У середньому оптимально позбавлятися від 1 кг в тиждень. Це не швидко, але зате корисно для організму, нешкідливо для стану шкіри.

Коли на тілі багато зайвої ваги, кілограми йдуть швидко. Тому необхідно підтримувати шкіру з допомогою правильного догляду, спорту, харчування. Якщо шкіра довго не повертається на місце, не треба її стягувати. Важливо дбати з користю для здоров’я, а це вимагає часу, терпіння.

Як підтягнути?

Поверхня шкіри після схуднення треба вирівнювати. Допоможуть салонні, з процедури. Найкращий метод підтяжки шкіри — комплексний підхід з різних сторін. Він складається з таких кроків:

  • Догляд удома;
  • Догляд в салоні;
  • Хірургія (видалення великого об’єму шкіри — крайні випадки, можна тільки за призначенням лікаря, в якості додаткового методу позбавлення від обвислого покриву).

Як схуднути, щоб не обвисла шкіра і що робити, якщо худнути хочеться і виходить, але обвисла шкіра зупиняє? Застосовувати домашні і салонні методи для підвищення еластичності дерми.
Працюючі методи, як підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах. Що робити, якщо вона сильно обвисли?

Домашні методи підтяжки шкіри

Домашній догляд може дати хороші результати, якщо доглядати регулярно і правильно.

Фізичні процедури, щоб прибрати шкіру живота

Коли порушений кровообіг, виникає в’ялість, поверхня шкіри стає рихлою, з’являється целюліт. Щоб налагодити метаболізм, важливо регулярно тренуватися. Підійдуть тренування в залі (тренажери) та аеробні вправи (фітнес), біг. Особливу користь приносять:

  • Пілатес;
  • Калланетика;
  • Аеробіка на степах;
  • Велосипед;
  • Танці;
  • Йога.

Якщо обвисла шкіра після схуднення, що робити? Діяти комплексно. Як прибирати живіт, зробити ноги стрункішими і забути про ляшках? Застосовувати комплекс заходів, які допомагають позбутися від жиру (внутрішнього вісцерального і зовнішнього підшкірного). З допомогою фізичних навантажень покращується і відновлюється нормальний кровообіг, капілярна сітка розширюється. А дрібні кровоносні судини отримують кисень, живильні речовини краще надходять в шкіру. Корисний самомасаж. Його треба робити з допомогою гелю, крему, молочка, які роблять шкіру пружною. «Помічниками» стануть масажери (ручні, механічні).

Харчування

Важливо переглянути свій харчовий раціон і відкоригувати дієту. Треба щодня вживати продукти, де міститься білок, колаген, залізо, селен, магній, вітаміни групи B.

Слід переглянути своє меню і відмовитися від смаженої їжі, борошна і цукру, газованих напоїв. Якщо повна відмова робити не хочеться, то максимально знизити кількість шкідливих продуктів у своєму раціоні.

Працюючі методи, як підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах. Що робити, якщо вона сильно обвисли?Корисно їсти таку їжу:

  • Печінка (риб, телячу і яловичу);
  • Овочі (спаржа, брокколі);
  • Висівки;
  • Яйця;
  • Рослинна олія;
  • Желе (з натурального желатину);
  • Нежирне м’ясо (риби, птахи).

У кожної людини повинен бути свій, індивідуальний режим харчування. Щоб дізнатися, що підходить в конкретному випадку, меню повинен становити дієтолог.

Питний режим

Якщо організм здоровий, важливо вживати достатню кількість рідини. Пити стільки води, скільки потрібно для відновлення водно-жирового балансу. Якщо тіло не отримує достатньо води, виникають відхилення в роботі різних органів. І це швидко відбивається на шкірі.

Кожен день важливо пити близько 2-3 літрів чистої водички. В середньому на 1 кг тіла потрібно 40 мл води в добу. Наприклад:

  • вага 80 кг — треба пити близько 3,2 л;
  • вага 70 кг — необхідно 2,8 л;
  • вага 90 кг — потрібно 3,6 л.

Вранці, натщесерце, слід вживати стакан води. Через півгодини після сніданку також треба випити водички. Протягом дня важливо мати завжди з собою 1-1,5 літра чистої рідини. Необхідно пити по 200-300 мл води за 30-40 хвилин до і після прийому їжі.

Під час фізичних тренувань воду слід пити у мінімальній кількості. До занять слід обмежити вживання води за 30-40 хвилин. А після тренування можна вживати воду через третину години або півгодини.
Працюючі методи, як підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах. Що робити, якщо вона сильно обвисли?

Вітаміни

При схудненні калорійність їжі знижується, але кількість вітамінів, який повинен отримувати організм, зобов’язана бути оптимальним. Здоров’я краще підтримувати з допомогою вживання харчових добавок і мінерально-вітамінних комплексів.

Шкірний покрив буде більш пружним, якщо приймати вітамін C. Завдяки вітамінів A, E, B, K, F процес вироблення еластину покращиться, а відновлення клітин буде проходити швидше, якщо приймати вітамін К, який сприяє профілактиці виникнення зморшок, складок, провисання шкіри.

Косметичні засоби — огляд

Обвисла шкіра після схуднення піде, якщо позбавлятися від проблеми з допомогою різних методів. Що робити і як звільнити тіло про жиру? Пам’ятати, що з віком шкіра втрачає еластичність, стає в’ялою. Після 35 років косметикою для пружності корисно користуватися кожної леді. Синтез колагену знижується, зволоженість дерми падає, сповільнюються процеси відновлення і регенерації. А в разі схуднення шкірний покрив потребує додаткової турботи. Прибирати живіт і товсті ноги непросто, але систематичність дій дасть результат.

Щоб зробити шкіру стрункою і позбутися від жиру, важливо стимулювати ліполіз. Допоможуть в цьому засоби, що містять екстракти рослин (бурі водорості), кофеїн, L-карнітин, мускатний горіх, ефірні масла.

В «меню» будь-якої людини, яка хоче позбутися від провисання шкіри і зробити її більш еластичною, достатньо застосовувати такі косметичні засоби:

  • Крем-масло (після водних процедур і очищення);
  • Молочко для зволоження і живлення (після душу або ванни);
  • Масло для тіла (ввечері перед сном);
  • Гель для грудей, шиї, декольте (ввечері або після застосування скрабу/пілінгу);
  • Анти-ейдж маски (використовуються 1 раз в тиждень);
  • Масажний крем для підтяжки шкіри після схуднення (застосовується для підтягування під час масажу або якщо шкіра обвисла);
  • Лосьйон для рук і тіла (після душу, ввечері перед сном).

Контрастний душ

Душ слід приймати з застосуванням жорстких мочалок (з натуральних матеріалів — сизалю, люфи). Корисний контрастний душ (можна чергувати холодну і гарячу воду три рази). Після водних процедур слід розтерти тіло рушником.

Позбавлення від шкідливих звичок

Куріння, вживання алкоголю, пива негативно впливають на стан шкірного покриву. Шкіра старіє завчасно, не отримує достатньо живлення, виглядає виснаженою, втрачає здоровий колір і сіріє, а пружність тане на очах. Вкрай важливо відмовитися від шкідливих звичок або мінімізувати їх у своєму щоденному раціоні. Це особливо необхідно жінкам, чий організм чутливо і швидко реагує на тютюн, спиртне.

Вже через місяць після повної відмови від сигарет тіло відчуває приплив сил. А через півроку організм насолоджується енергійністю, бадьорістю. Здоровий вигляд шкіри відновлюється приблизно через рік-два після звільнення від тютюну. З алкогольною залежністю не так просто, тому важливо якомога раніше відмовитися від спиртного, щоб не зістарити тіло раніше терміну. Завдяки відмові від алкоголю, покрив виглядає молодше, підвищується еластичність, розтяжки з’являються рідше.

Підтяжка в салоні

У салоні краси можна отримати майже ті ж процедури, якими можна побалувати себе вдома. Але деякі є ексклюзивними, а інші доступні лише в спеціалізованих салонах краси. Тому візити в цей заклад — важливий етап на шляху до еластичності і пружності.
Працюючі методи, як підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах. Що робити, якщо вона сильно обвисли?

Обгортання

При обгортанні вплив відбувається на велику площу тіла, що благотворно впливає на весь організм. Особливу користь дає LPG масаж, Beautytek-терапія і RF-ліфтинг. Популярністю користуються гарячі, холодні, контрастні, ізотермічні обгортання. Всі ці процедури надають благотворний вплив на тіло. Для отримання відчутного ефекту потрібен курс з 5-15 сеансів (проводити їх треба регулярно з перервою між сеансами в 3-5 днів).

Скрабування

Щоб підтримувати пружність, потрібні пілінги, масаж за допомогою скрабу (з додаванням морської солі та ефірних масел лаванди, розмарину, ялівцю, сосни).

Масаж

Ще не знаєте, як прибрати шкіру живота після схуднення? Робіть масаж: вдома і в салоні. Масаж шкірі треба робити при кожному прийомі душу. А двічі на тиждень необхідні м’які скраби, раз в 10-15 днів — жорсткі скраби. Самомасаж після душу підсилює результат.

Водні процедури

Після фізичних навантажень корисний душ (звичайний або контрастний). За допомогою душу можна поліпшити стан судин. Вже через 3-4 тижні з’явиться результат: шкіра виглядає пружною, підвищується її пружність. Після розігріву слід наносити скраб, який приготовлений вдома або виконати растірку з допомогою масажних рухів. Скраб треба змивати гелем.

Після душу або ванни корисно застосовувати крем або масло з легкою, ніжною текстурою. Крем або масло вбираються простіше, швидко зволожуються. Завдяки щоденним процедур вона буде більш еластичною, пружною і ніжною.

Працюючі методи, як підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах. Що робити, якщо вона сильно обвисли?

Фізіотерапія

Фізіотерапія допомагає лікувати все тіло. Можна застосовувати різні засоби: мікроструми, дарсонваль, амплиус-терапію, електрострум, магнітне поле, лазер, холод/тепло, бруду, ультрафіолетове випромінювання.

Фізіотерапія може бути ключовим або додатковим методом.

З її допомогою поліпшується стан здоров’я при травмах, різних хворобах, відбувається запуск метаболізму і процесу відновлення тіла.

Завдяки фізіотерапії можна отримати такі результати:

  • Позбавлення від набряків, запалення;
  • Підвищення пружності;
  • Поліпшення стану покриву при целюліті;
  • Рятування від розтяжок, рубців;
  • Нормалізація метаболізму;
  • Активізація процесу нарощування м’язів;
  • Підвищення захисних функцій організму.

Хірургічна пластика

У салоні шкіра отримує комплексний догляд: масаж, пілінг, обгортання під керівництвом професіонала. Якщо обвислій шкіри так багато, що допоможе тільки операція, необхідно видаляти шкірний покрив допомогою хірургії. Основні показання для хірургічного видалення — швидке схуднення на десятки кілограмів, вік після 40-45 років, друга або багатоплідна вагітність. Якщо шкіра на животі, грудях, обличчі, стегнах, сідницях, руках не приходить в тонус, то найефективніше вирішити проблему за допомогою хірургії.

Профілактичні заходи

Для профілактики виникнення обвислій шкіри після схуднення, важливо уникати таких факторів:

  • Недосипання;
  • Сидячий, малорухливий спосіб життя;
  • Куріння, вживання пива і алкоголю;
  • Вживання шкідливих смачних продуктів (з трансжирами, цукром, штучними добавками тощо);
  • Малорухливий спосіб життя;
  • Носіння штучної одягу;
  • Надмірне прийняття сонячних ванн, купання у воді, де багато хлору.

Силові вправи і правильне харчування дають можливість нарощувати м’язи, створюючи рельєф. Це додасть пружність. Якщо організм відчуває водний дефіцит, то шкірі легко на це реагує і втрачає пружність, легко виникає обвисання.

ВАЖЛИВО: виключіть з раціону каву, оскільки воно сприяє затримці рідини в організмі (або пийте на один стакан води більше).

В ході тренування не застосовуйте пояси для схуднення, т. к. шкіра втрачає тургор (пружність). Вузький одяг також заборонена, оскільки негативно впливає на стан дерми.

Красива пружна шкіра є відмітною властивістю здорового організму. Якщо хочеться зберегти бадьорість, енергійність, красу, важливо доглядати за організмом і забезпечити тілу турботу з допомогою різних методів. Тоді фігура буде ідеальним, незалежно від віку.