Роль і користь магнію для людини. Для чого організму потрібний магній?

Магній надає неоціненну користь практично всім системам життєзабезпечення. Він зосереджений у м’язах, зубах, костях, кровоносної системи та ендокринних залозах.

Будучи антагоністом кальцію, магній бере участь у транспортуванні катіонів цього мікроелемента.

Він також має величезне значення в метаболізмі окремих вітамінів і мінералів.

Зміст

• 1 магній виробляється в організмі людини?
• 2 Значення і користь магнію для організму людини
• 3 Участь у репродуктивних процесах жіночого організму
• 4 Нестача магнію
• 5 Надмірна кількість в організмі
• 6 У яких продуктах міститься магній?
• 7 Який магній краще засвоюється?

Як магній виробляється в організмі людини?

Будь-якій людині буде цікаво дізнатися, як виробляється магній. Речовина потрапляє в організм разом з водою, продуктами харчування і сіллю. Тому його кількість можна контролювати за допомогою коригування щоденного раціону. Висновок здійснює нирками і кишечником.

Засвоєнню магнію перешкоджає надмірна кількість жирів і кальцію, а також присутність в організмі фітину.

Магній вважають універсальним помічником у транспортуванні енергії в клітинах всього організму. Він необхідний для трансформації креатинфосфату в АТФ і для здійснення ферментативних реакцій. Магній здатний всмоктуватися допомогою нанесення на шкіру. Основним джерелом речовини є бішофіт, який активно використовується в рамках санаторно-курортної терапії.

Цікаво: По організму людини розподілено до 30 грамів магнію. Основна частина зосереджена в кістках і зубної емалі.

Значення і користь магнію для організму людини

Щоб зрозуміти роль магнію в організмі людини, треба знати, яку дію він чинить, за що відповідає і чим корисний. Його присутність необхідна для повноцінного здійснення відразу декількох процесів, що відбуваються в організмі. Головні властивості макроелементи полягають у наступному:

• Активізація обмінних процесів організму;
• Здатність допомагати в засвоєнні кальцію;
• Нормалізація роботи нервової системи;
• Участь у формуванні кісткової тканини;
• Позитивний вплив на вироблення антитіл, що призводить до активації імунної системи;
• Запобігання зростання глюкози;
• Нормалізація кров’яного тиску і серцевого ритму;
• Вплив на репродуктивну функцію;

Довідка: Для визначення рівня магнію у крові здійснюється аналіз крові, взятої з вени натщесерце. За три дні до проведення дослідження слід виключити прийом лікарських засобів із вмістом макроелементи.

Участь у репродуктивних процесах жіночого організму

Кожна людина хоч раз задавався питанням — для чого організму потрібний магній, навіщо його застосовувати, як вона впливає на організм жінок і на що впливає магній у складі вітамін. Адже нерідко лікарі призначають прийом препаратів з вмістом магнію на етапі планування та під час вагітності. Детальніше читайте тут.

Недолік речовини у жінки може викликати порушення менструального циклу, викликані гормональним дисбалансом. При його нестачі знижується рівень естрогенів. Це призводить до захворювань молочних залоз і порушенням роботи репродуктивних органів. У деяких жінок на цьому тлі повністю пропадає менструація. Також можливе зникнення овуляції.

На етапі планування вагітності магній призначають в якості додаткового помічника в регуляції менструального циклу. Це значним чином підвищує шанси на успішне зачаття.

Далеко не всі знають, що дає макроелемент на етапі виношування дитини. Він сприяє правильному формуванню кісток і нервової тканини майбутнього малюка. Неоціненну допомогу надає і в закладці зубів, а також – у побудові м’язової тканини.

Нестача магнію

Незначний недолік речовини не сильно відбивається на стані здоров’я. Але сильний дефіцит здатний викликати досить неприємну реакцію організму. До головних симптомів порушення відносять наступне:

• Поява спазмів або судом;
• Безсоння;
• Стрибки артеріального тиску;
• Посилення пітливості;
• Поява мушок перед очима;
• Погіршення стану волосся і нігтів;
• Порушення стільця;
• Зниження працездатності;
• Порушення координації рухів і головні болі;
• Почастішання серцевого ритму;

Деякі з перерахованих симптомів можна назвати суб’єктивними. Тому поспішних висновків робити не варто. При підозрі на наявність відхилень, слід звернутися до лікаря для комплексного обстеження організму.

Причини дефіциту можуть бути найрізноманітнішими, починаючи мізерним раціоном, закінчуючи серйозними захворюваннями. Лікарі рекомендують виявити причину цього явища. Це дозволить уникнути повторення ситуації в майбутньому.

Особливості: Дефіцит магнію в медицині поділяють на вторинний і первинний. В першому випадку відхилення придбане, а в другому – викликане генетичними порушеннями.

Надмірна кількість в організмі

Кожна людина, знаючи, за що відповідає речовина в організмі жінки або чоловіки, рано чи пізно прийде до висновку, що користь магнію для організму має таке ж вагоме значення, як і його шкоду. Надмірна кількість макроелементи також позначається на самопочутті. До основних симптомів надлишку елементу відносять:

• Розвиток гіпотонії;
• Поява сухості на слизових поверхнях;
• Стан загальмованості;
• Слабкість у м’язах;
• Порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
• Відхилення в роботі нирок;

Стан, при якому вміст магнію в організмі перевищує допустимі норми, називають гіпермагніємієй.

Патологічним вважається перевищення позначки в 1,1 ммоль/л. Коли в результатах аналізу рівень речовини підвищиться до 2,5 ммоль/л, зміни з’являться і на кардіограмі.

Нарівні з цим, відзначаються порушення водно-сольового балансу.

При критичних підйомах показників може розвинутися кисневе голодування. Розвиває серцева недостатність. Можуть спостерігатися проблеми з дихальною системою. Кількість речовини дорівнює 7,5 ммоль/л може призвести до зупинки роботи серця.

У яких продуктах міститься магній?

Повноцінне надходження магнію в організм можна забезпечити коригуванням повсякденного раціону. Знання того, що робить макроелемент для життєдіяльності організму, є мотивацією до перегляду своїх звичок. Найбільша кількість магнію представлено в таких продуктах, як:

• Бобові культури;
• Какао і темний шоколад;
• Шпинат;
• Горіхи;
• Будь-який різновид капусти;
• Шавлія, базилік, коріандр і чебрець;
• Соняшникове, гарбузове і кунжутне насіння;
• Різні сорти хліба;
• Морепродукти;
• Авокадо, банани і персики;

Важливо: Добова доза магнію, необхідна для правильного функціонування усіх систем життєзабезпечення, становить 400 грамів. У період виношування дитини ця цифра збільшується на 50 грам. Читати детальніше.

Який магній краще засвоюється?

Речовина може потрапляти в організм різними способами, як з продуктами і водою, так і в складі лікарських засобів. Набагато простіше макроелемент засвоюється при природному вступі. Позитивний вплив на цей процес надає прийом вітаміну В6. До найбільш популярних препаратів, використовуваних при дефіциті речовини, відносять Магнезиум, Магне В6, Біо-магній і Элемвитал. Для ознайомлення — список препаратів магнію.

Хороша засвоюваність компонентів забезпечена за умови відсутності серйозних захворювань, таких як цукровий діабет, онкологія і ниркові хвороби. На ефективність препарату може впливати прийом сечогінних засобів. Потреба в макроэлементе збільшується при фізичних або емоційних навантаженнях.

У процесі лікування рекомендується позбутися від шкідливих звичок і дотримуватися норм правильного харчування. Також необхідно захистити себе від стресових ситуацій. За умови дотримання всіх рекомендацій, лікування буде найбільш продуктивним.

Будь-яке порушення набагато простіше усунути на ранніх стадіях розвитку. У силах кожної людини прислухатися до свого організму. Це дає змогу якомога раніше діагностувати відхилення і провести успішний курей лікування.