Зростаючий організм постійно хоче їсти — ці слова неодноразово можна почути у батьків. Однак крім насиченого комплексного харчування, не можна упускати питання про його корисності.

Тому питання про джерело вітамінів для дітей аж ніяк не пусте.

Всі необхідні вітаміни і мінерали з сучасних продуктів, звичайно ж, не отримати. Постає наступне питання — який комплекс добавок підібрати…

Зміст

  • 1 Головні вітаміни для дитини
  • 2 Чим небезпечна нестача?
  • 3 Вибір кращих вітамінно-мінеральних комплексів у відповідності з віком
  • 4 Які дитячі препарати вибрати: список
  • 5 Правила приймання
  • 6 Що потрібно знати

Головні вітаміни для дитини

У дитинстві і юності організм найбільше потребує вітамінів і корисних речовин, які відповідають за правильне і всебічний розвиток людини. Медики відзначають тривожну тенденцію з плином років кількість вітамінів в продуктах помітно знизилося, людям заради підтримання належної якості життя доводиться їх отримувати з інших джерел.

Отже, без яких вітамінів не обійтися зростаючому людині?

  • Б6 — відповідає за гостроту пам’яті, нормальний стан крові, нервової системи. Його отримують з м’яса, субпродуктів, капусти, інших овочів, яєць.
  • Б1 — забезпечує хорошу пам’ять, інтелектуальну діяльність, обмін речовин, засвоєння вуглеводів. Міститься в злаках, кукурудзи, квасолі, картоплі.
  • Б2 — завдяки йому діти мають здорові зуби, нігті, волосся, швидко ростуть і розвиваються. Для його отримання потрібно їсти курку, молочні продукти, рибу, сири.
  • Б12 — відповідає за роботу кровотворних органів, його містять курка, рибні продукти, морепродукти, соя.
  • А — сприяє гармонійному розвитку скелета і м’язів, дихальну систему, що синтезує білки. Його постачають в організм яйця, вершки, інша молочна продукція, риб’ячий жир, помідори, абрикоси, болгарські перці.
  • З — головний захисник юного організму від вірусів і бактерій, що відповідає за високий рівень імунітету і знешкоджує вільні радикали. Міститься в зелених овочах,несолодких фруктах, ягодах, шипшині.
  • Д — забезпечує організм кальцієм і магнієм. Присутній в молочній продукції, яйцях, рибі, птиці.
  • Е — забезпечує захист організму від шкідливих впливів, нормалізує роботу всіх життєвих систем. Міститься в олії, горіхах, яйцях, насінні, овочах.
  • Н -йому ми вдячні за здорову, привабливу і гладку шкіру. Особливо це важливо для підлітків, які страждають від юнацьких прищів і вугрів. Основні постачальники цього вітаміну — злаки, горіхи.
  • До — відповідає за кровоносну систему. Потрібно вживати в їжу цибулю, броколі, цвітну капусту.
  • РР — джерело всіх необхідних корисних речовин , прискорює і нормалізує метаболізм. Для його отримання в меню дитини повинні бути горіхи, морепродукти, квасоля, горох.
  • Магній — відповідає за стресостійкість, оптимізує нервову систему, приводить в порядок сон. Міститься в гречаній каші, сої, гарбузовому насінні, злаках.
  • Цинк — завдяки йому тканини швидко відновлюються, зір стає гостріше, також бере участь у формуванні скелета. Утримується в бобах, горіхах, морепродуктах.
  • Залізо відповідально за кровотворні органи та їх роботу. Міститься в м’ясі, птиці, кролятині, овочах.
  • Фосфор — природний енергетик для маленької людини. Поставляється в організм з сиром, молочною продукцією, сухими дріжджами.
  • Кальцій — зміцнює кістки, зуби, нігті, покращує роботу нервової системи. Його дитині дають кунжут, мак, горіхи, молочна продукція, овочі.

Чим небезпечна нестача?

У період становлення організму та бурхливого зростання брак необхідного будівельного матеріалу може обернуться серйозними наслідками. До таких належать, наприклад, розлади пам’яті, проблеми зі сном, порушення обміну речовин, проблеми з інтелектуальною діяльністю, запам’ятовуванням навчального матеріалу, неуважність, невміння концентруватися. Не менш неприємні і невроз, необґрунтована дратівливість, запальність, апатія, істерики.

Підлітків особливо турбують місцями занадто суха, то, навпаки, занадто жирна шкіра, закупорені пори, сальний блиск, тьмяне волосся, ламкі нігті. Рани і порізи довго не загоюються. Сюди слід додати нудьгу, головні болі, слабкість, підвищену стомлюваність, ранній карієс і розхитування зубів, освіта заїду, мікро-виразок на слизових покривах рота.

Через брак вітамінів може нагрянути і такий небажаний гість, як синдром хронічної втоми (астенічний синдром).

Так що виходить, що любов до насиченим смаковими добавками продуктів може призвести не тільки до пухлости (хоча і вона кричить як мінімум про те, що в організмі не все добре), але і до таких ускладнює життя розладів, погіршення пам’яті і проблема з інтелектом.

Вибір кращих вітамінно-мінеральних комплексів у відповідності з віком

У вітамінах людина потребуватиме завжди, з народження і до заходу сонця, але в різні періоди дорослішання відзначається різна потреба в тих чи інших корисних речовин. І починається це з моменту приходу в цей світ і грудного вигодовування.

Для того, щоб малюк отримував потрібну кількість речовин, мама приймає різні вітамінно-мінеральні комплекси. Список їх обширний, одними з кращих і найбільш популярних препаратів є Вітрум Пренаталь і Мамине Здоров’я (Алфавіт). Самий пік необхідності кальцію, бета-каротину, йоду припадає на період від 12 місяців до 2 років.

Малюкові необхідна також захист від зовнішніх впливів, від застуди і рахіту. Відповідно, вже в цей час треба приймати дитячі вітаміни. Потрібні речовини надходять в організм з аскорбіновою кислотою. Рейтинг вітамінів для маляток очолюють Аквадетрим, Алфавіт, Мультитабс. Зрозуміло, все має проходити під контролем педіатра, так як для вітамінів і біологічно активних добавок властиво викликати алергічну реакцію або ряд протипоказань, часто — досить серйозних.

2 -5 років. У цей період дитина активно росте, в обов’язковому порядку повинні бути скелет, нігті, волосся і звичайно ж зуби. Відповідно, як ніколи маленька людина потребує цинку, хромі, йоді, магнії, вітамінах А, С, D, E. Цього потрібно допомагати з допомогою таких добавок як, приміром, Мультитабс Бебі, Алвитил, Юнікап Ю, Пангесавит.

5 – 7 років. Скоро в школу, відповідно потрібно подбати про розумової діяльності, уваги, посидючості та пам’яті дитини. Треба приділити увагу і захисту, адже малюк напевно відвідує дитячий садок або центр підготовки до школи, які можуть стати справжнім джерелом різних вірусів і бактерій. Відповідно, в цей період дитині потрібні вітамін С, В, йод, цинк. Їх запаси можна поповнювати за допомогою таких добавок, як Nutrilite, Вітрум Плюс, Центрум Дитячий, Мультитабс.

Від 8 до 10 років. Молочні зуби змінюються постійними, ритм життя прискорюється і ускладнюється разом зі шкільною програмою, режим дня теж збоїть. Відповідно в цей період людина відчуває особливу потребу у вітамінах РР, А, Д3, Б, омега-кислоти, кальцій, йод.

11 років. Як ніколи потрібні вітаміни групи Б,щоб зберегти психічне здоров’я малюка (який вже швидше підліток), тому що саме цей період загрожує різного роду нервовими і психічними розладами.

12-18 років. Бурхливе зростання, активна діяльність, гормональна перебудова організму, підвищені стреси, занадто великі розумові навантаження, висока стомлюваність, ускладнення шкільної програми, іспити. У цей період організму потрібні такі вітаміни, як Е, А, С, РР.

Які дитячі препарати вибрати: список

На питання, які вітаміни для дітей, дадуть різні журнали, проспекти, періодичні видання і, звичайно ж, Інтернет-сайти. Однак тут, як і скрізь, вирішальне слово має залишатися за лікарем, бо як непомірне і безсистемне вживання препаратів людині шкодить завжди, а юному організму — тим більше.

У списку кращих вітамінних комплексів для дітей (і дорослих теж) безумовним лідером є Nutrilite Amway. Капсули сформовані шляхом кріотехнологій та не містять синтетичних і викликають алергію речовин. Це одна з небагатьох фірм, яка має власні плантації.

Самий популярний і один з кращих) — жувальні Мультивітаміни. Випускаються Нутрилайт у вигляді таблеток, капсул, таблеток жувальних, напоїв і навіть ірисок, що особливо подобається дітям (це стосується вітамінів Д і А). Спробуйте змусити чадо з’їсти яйце або кашу, скандал практично гарантований. А який поважаючий себе дитина відмовиться від іриски?..

Є ряд протипоказань. Обов’язкова консультація лікаря. Ціна починається від 700 рублів за банку. Реалізуються тільки в центрах Амвей або через консультантів.

Піковіт — головним достоїнством цього комплексу є демократична ціна і доступність у всіх аптеках. Мають приємний смак, добре захищають організм дитини від вірусів, підвищують імунітет. Підходять як малюкам дитсадівського віку, так і школярам. Містять не всі потрібні речовини, ефективність — середня і помітна не одразу, а приблизно через місяць після початку прийому. Марний для ясен і зубів.

Vitrim Baby

Доступний також в усіх містах та аптеках, оптимальний для тих, хто не може похвалитися високим доходом. При цьому досить насичений, містить тринадцять основних вітамінних сполук і дев’ять мінеральних.

Оптимальний для віку 2-5 років. Сприяє формуванню кісткових тканин, зубів, підсилює обмін речовин.

Дуже приємний смак і аромат, що є і недоліком, і перевагою. З одного боку, дитя вмовляти і вимагати прийняти ліки не треба. З іншого — саме завдяки схожістю препарату з ласощами високий ризик передозування.

Алфавіт

Цей препарат у скромній обгортці і зовсім недорогий за ціною — справжній скарб. Він містить всі необхідні зростаючому організму вітаміни, мікро — та макроелементи. Особливо рекомендований дітям, у яких часто болить живіт. Крім фізичного стану, відзначається поліпшення і розумової діяльності, загострюється зір, нормалізується пам’ять, поліпшується здатність концентруватися. Мінімізуються нервові сплески, дитина стає помітно спокійніше, поліпшується сон. Не відзначено протипоказань. Таблетки маленькі, різнокольорові і пити їх легко.

Однак навіть серед кращих вітамінів для дітей основним фактором має стати не рейтинг, а який рівень потреб у них саме вашого сина або дочки.

Правила прийому

Однозначної ради тут не існує. Для того, щоб точно знати, який список препаратів скласти для походу в аптеку, збираючись ощасливити своє чадо новим курсом, потрібно не знання рекламних проспектів, а консультація лікаря. Що саме краще для конкретної людини, знає тільки він, отримавши на руки результати аналізів та обстеження.

Але якого б віку не була дитина, для нього однаково шкідливий як надлишок, так і нестача нутрієнтів. Не треба занадто захоплюватися штучними джерелами корисних речовин, краще грамотно складати раціон. Ті вітаміни, які продаються в аптеках (саме вітаміни, не біологічно-активні добавки до їжі) можна приймати максимум двічі в рік до чотирьох тижнів.

У будь-якому випадку перерва між курсами має становити як мінімум три місяці. Краще всього давати вітамінки в першій половині дня. В іншому ж потрібно уважно слідувати правилам, визначеним в інструкції до того чи іншого комплексу.

У жарку пору року краще відмовитися від таблетованих препаратів взагалі.

Що потрібно знати

Як вже згадувалося, без добавок не обійтися, але їх надлишок і безконтрольний прийом — набагато гірше. Тому, щоб у дитини не виникало питання про нестачу вітамінів, краще завантажити з Інтернету докладну таблицю з описом продуктів і відповідно до цього вибудовувати меню на кожен день. При цьому потрібно прибрати з раціону складні вуглеводи, смажену, жирну, дуже солону і гостру їжу. Краще нежирне відварне м’ясо, свіжі фрукти і овочі. Необхідно також повністю відмовитися від пакетованих соків з-за величезної кількості цукру в них.

Отже, без дарів фармакологічних підприємств не обійтися навіть дітям. Що поробиш — таке життя в постіндустріальному суспільстві, де натурального стає все менше. І тим не менш, це не привід постійно годувати своє дитя добавками, швидше, це привід більш скрупульозно і ретельно підходити до питання харчування.