Апельсинова дієта для схуднення. Її меню і особливості

Апельсинова дієта для схуднення також одна з дуже хороших і ефективних дієт. Кожен день вживати не менше одного кілограма улюбленого фрукта помаранчевого в день, при цьому насичуючи свій організм дуже важливими елементами, в тому числі і вітаміном З, напевно, захоче кожен. Давайте прочитаємо про цю дієту детальніше.

Якщо дівчина чи жінка остаточно вирішила скидати зайву вагу, практично всі лікарі-дієтологи порадить їй худнути на апельсинової дієти. Вона дуже проста в застосуванні. Суть її в тому, що меню кожного дня не поділяється на сніданки, обіди, полуденки, вечері і так далі. В нашому випадку просто перераховується перелік продуктів, які потрібно з’їсти за день. А ось як їх їсти і скільки в один раз, кожен вирішує сам

Перший тиждень апельсинової дієти

Це тиждень так сказати очищення. Кожен день протягом тижня потрібно з’їдати 2 варених яйця, 1 кг апельсинів і випивати 2 літри питної очищеної води або мінеральної, але без газу.1 Перший тиждень дієти, звичайно, витримати дуже важко, але це потрібно зробити. Тільки стежте за своїм організмом, щоб ці помаранчеві фрукти не викликали у вас алергію.

Другий тиждень апельсинової дієти

Раціон другого тижня дієти витримати трохи легше, тому що до нього крім 1 кг апельсинів і 2 літрів води додається несолона каша. Лікарі-дієтологи радять вживати гречану кашу.

Цей тиждень витримати трохи легше, тому що каші дають відчуття ситості, і голод вас мучити не буде, як минулого тижня.

Третій тиждень апельсинової дієти

Як говорять багато, третій тиждень дієти витримати так само складно, як і першу. Але чого тільки не зробиш заради ідеальної фігури, правда?

Отже, на третій тиждень до 1 кг апельсинів і 2 літрів води додають абсолютно будь-які фрукти і овочі в сирому або вареному вигляді.

Результат цієї апельсинової дієти – мінус 9 кг за три тижні. Ця дієти дуже ефективна, тому що самі апельсини сприяють схудненню.

Звичайно ж, ви розумієте, що без консультації лікаря на таку монодієту сідати не варто, тому що у кожного свої особливості організму, і може бути таке, що вам така дієта протипоказана.

Є ще один варіант апельсинової дієти. Це, так би мовити, експрес-дієта, тому що вона розрахована лише на три дні. На цю дієту потрібно сідати тільки тоді, коли вам потрібно злегка підкоригувати фігуру, або ж вам потрібно одягни через кілька днів сукню, а воно вам трохи мало.

Найголовніше, наберіться терпіння і сили волі і починайте худнути. Нижче я привела по три приклади на сніданок, обід і вечерю. Ви можете вибрати будь-який, який вам більше подобається.

Сніданок

• 100 грам отрубяных пластівців, один тост або сухарик з білого хліба і 1 апельсин середнього розміру
• 100 мл апельсинового соку, 1 тост або сухарик, 1 варене яйце і чайна ложка вершкового масла або маргарину
• дві чайні ложки вершкового масла або маргарину, 4 тости з білого хліба, 1 скибочка дині та 50 г низькокалорійного сиру

Обід

• 1 апельсин, склянка йогурту і пів чайної ложки меду, 2 маленьких шматочка отрубяного хліба і салат, 150 грам зелених листків, 50 грам малосольного лосося, заправлений двома ложками низькокалорійного майонезу
• 150 грам вареної квасолі з листям зеленого салату, 1 апельсин, 1 чайну ложку вершкового масла і маргарину з 1 скибочкою хліба отрубяного
• 2 середніх варених картоплі, 50 грамів нежирного сиру, 1 помідор, 1 огірок, 1 апельсин.

Вечеря

• 50 грам печінки, 50 грам печериць, 130 грам малини, заправлений йогуртом, 50 г зеленої квасолі і 1 апельсин
• Брокколі, брюссельська капуста, курка, приправлена паприкою – все це по 75 грам і 1 апельсин невеликого розміру
• 1 відварну картоплю, трохи кабачків і моркви, 150 грам нежирного йогурту, 100 грам свіжого ананаса, нежирна свинина або баранина – 75 грам, 1 апельсин.

Меню апельсинової дієти не одноманітно і ви голодними точно не залишитеся. Дієта, звичайно, малокалорійна, але в ній багато вітамінів, білків і клітковини. Навіть, у кого немає надміру ваги, корисно посидіти на дієті.

Вдало схуднення вам, дорогі друзі!