Безвуглеводна дієта для схуднення: її меню і особливості

Продовжуємо розглядати різні дієти, і сьогодні ви дізнаєтеся багато інформації про безуглеводную дієту. Давайте зараз про неї поговоримо.

Безвуглеводна дієта

Принцип безвуглеводної дієти — їж і худни. Багато хто стверджує, що на такій дієті за 2 тижні можна скинути 12 кілограмів, при цьому залишитися бадьорим, не завдавши шкоди здоров’ю. Однак, не все так просто.

Багато лікарі-дієтологи, які знають цю дієту, не радять на ній худнути, тому що велика кількість білків і жирів призводить до захворювань печінки, серця, шлунка і нирок. А також може підвищитися рівень холестерину в крові.

З-за серйозних наслідків даної дієти не можна на ній худнути людям, у яких є проблеми зі здоров’ям. Можна сідати на цю дієту, тільки порадившись з лікарем.

Продукти безвуглеводної дієти

Як ви зрозуміли, продукти цієї дієти не повинні містити вуглеводи, або, принаймні, утримувати їх в дуже маленькій кількості.

Продукти для безвуглеводної дієти:

  • сир тофу, в якому міститься мінімальна кількість вуглеводів — близько 1 грама на 100 грам продукту
  • знежирений сир і йогурт, причому в день можна їсти максимум 200 грам вибраного вами продукту
  • в дуже маленькій кількості кальмари і креветки
  • морський окунь, судак і тріска
  • куряча грудка без шкіри. Найкраще її варити або готувати в пароварці
  • свіжа яловичина і телятина без жиру
  • білки яєць

Коли ви складаєте собі раціон харчування для цієї дієти, ви повинні продумати, яким чином ви будете готувати їжу.

Увага! Не можна вживати різні м’ясні напівфабрикати!

Коли ви купуєте продукти, уважно читайте на упаковці, щоб вони не містили цукор і крохмаль.

Меню безвуглеводної дієти

Зразкове меню дієти можливо таке:

Сніданок

 

 

5 яєчних білків і трохи зелені (скільки білків, ви можете самі вирішувати, але ця кількість повинна змінюватись близько цифри «5»)

Другий сніданок

Можна з’їсти невеликий стаканчик знежиреного йогурту без добавок

Обід

На обід можна з’їсти курячий бульйон з відвареної в ньому курячою грудкою

Вечеря

Відмінний варіант вечері — будь-яка риба, вибрана зі списку продуктів, або телятина на пару

Перекус

Перекуси можуть бути в будь-якому із проміжків між прийомами їжі. Ви можете з’їсти: рибу, курку, сир і так далі. Вибирайте варіанти зі списку дозволених продуктів.

Якщо ви вирішили худнути на безвуглеводної дієті, знайте, що дотримуватися їй можна не більше тижня, інакше ви можете отримати проблеми зі здоров’ям.

Виходити з даної дієти потрібно акуратно, додаючи кожен день до меню по 20-30 грамів вуглеводів.

Головне — не захоплюйтеся цією дієтою і не нашкодите своєму здоров’ю! Удачі вам, дорогі друзі!