Кефірна дієта: її види та особливості

Високою популярністю має кефірна дієта. Давайте розглянемо кілька видів кефірної дієти, їх особливості, раціон харчування, а також поради для схуднення.

Ви зрозуміли, що у всіх видах кефірної дієти основним продуктом є кефір. Це не тільки відмінний засіб, який є в кожному холодильнику дівчини, яка намагається схуднути, це і лікувальний продукт, який:

  • очищає кишечник
  • нормалізує мікрофлору шлунково-кишкового тракту
  • зміцнює імунітет
  • покращує стан шкіри і нігтів
  • добре впливає на кровоносну систему
  • доставляє корисні речовини в організм
  • допомагає боротися з безсонням
  • служить профілактикою ожиріння

А тепер давайте розглянемо всі види кефірної дієти

Кефірна дієта на 3 дні

Триденна кефірна дієта дуже ефективна, тому що, можна сказати, ви на ній голодуєте. Протягом трьох днів, щодня, ви випиваєте півтора літра знежиреного кефіру (0-1% жирності). Пити його потрібно 5-6 разів за день. Бажано розділити ці порції на рівні і приймати через однакові проміжки часу. У кефір додати нічого не можна, наприклад, цукор. Також на ці дні забудьте про алкоголь, так як шкідливий не тільки при схудненні, але і в цілому для всього організму.

Щоранку за 20 хвилин перед сніданком потрібно випивати склянку очищеної води. А також після кожного прийому кефіру через годину потрібно випивати те ж кількість води. Це сприяє виведенню шлаків з організму.

Саме в ці три дні у вас збалансованість БЖУ відсутня, слід приймати полівітаміни, щоб не було проблем з організмом.

Так, це не проста дієта, і витримати її може не кожен. Зате за ці три дні ви можете з легкістю скинути 2-4 кілограми.

Кефірна дієта на 7 днів

Цей вид дієти відрізняється від попереднього раціоном харчування і тривалістю. Кажу одразу, що на такій дієті сидіти важко. Уявіть собі, цілих 7 днів один кефір і парочка інших продуктів. Давайте розглянемо раціон харчування кефірної дієти на 7 днів.

1 день

5 варених картоплин без додавання солі і півтора літри кефіру, також, не додаючи в нього нічого.

2 день

У цей день ви зможете з’їсти максимум 100 грамів вареної курки і півтора літри кефіру.

3 день

Максимум 100 грам вареної яловичини і півтора літри кефіру.

4 день

100 г відвареної нежирної риби і півтора літри кефіру.

 

 

5 день

Будь-які овочі, крім бананів, в розумній кількості і півтора літри кефіру.

6 день

Самий голодний день:) 1,5-2 літра кефіру і більше нічого. Вам може бути важко, але постарайтеся не зриватися.

7 день

І останній день ваших мук. День, правда, теж буде болісним. Протягом дня п’ємо мінеральну воду необмежену кількість (бажано без газу)

Якщо ви будете слідувати протягом тижня наведеним вище раціону, зайві кілограми покинуть вас. Перевірено Кефірна дієта: її види та особливості

Дозволяється під час даної дієти чергувати види кефіру, наприклад, сьогодні звичайний кефір, завтра бифидокефир і так далі.

Кефірна дієта на 9 днів

Цей вид дієти переноситься ще тяжче, ніж інші. На ній можна скинути від 5 до 9 кілограм. Складність тривалості цієї дієти полягає в тому, що кожні три дні ви будете вживати тільки два продукту. Давайте ж подивимося які.

1,2,3 день

Щодня ви можете пити 1% кефір стільки, скільки хочете. Плюс до цього додається рис. Його можна вживати максимум 100 грам, причому без солі.

4,5,6 день

П’ємо 1% кефір, скільки хочемо, а також додається 100 грам вареної курки, бажано грудки.

7,8,9 день

Головні продукти – яблука і кефір. І того, і того можна їсти скільки завгодно.

Виходити з усіх трьох видів дієти потрібно акуратно. Ні в якому разі не можна відразу вживати висококалорійні продукти.

Сподіваюся, ця стаття допоможе вам скинути зайві кілограми. Удачі вам і стрункої фігури, дорогі наші читачі!