Низкоуглеводная дієта Аткінса ? що можна і не можна їсти?

Суть дієти Аткінса

Низкоуглеводная дієта Аткінса ? що можна і не можна їсти?Основний принцип дієти Аткінса для схуднення – це зменшення кількості споживаних вуглеводів. Але при цьому, дієта враховує ваші індивідуальні особливості і націлена саме на вас.

  • Суть дієти Аткінса
  • Перший етап
  • Другий етап
  • Дозволені та заборонені продукти

  • Чого не можна вживати
  • Що можна вживати
  • Якщо ви вибрали цю дієту, то в перші два тижні вам доведеться відмовитися від ліків, тому обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

    Дієта останнім часом стала дуже популярною і використовується багатьма російськими знаменитостями. Спочатку дієта була розроблена американським лікарем-кардіологом доктором Аткинсом, в честь нього вона і названа. Сам він важив 116 кг і завдяки своїй дієті схуд на 28 кг. Дієта Аткінса передбачає наступні фази.

    Перший етап

    Відомо, що жири і вуглеводи не можуть взаємодіяти один з одним, в результаті чого в організмі відбувається відкладення жирів.

    Тобто, чим більше вуглеводів ви вживаєте, тим більше жирів відкладається у вас в організмі. В середньому для людини норма вживання – це 40 грам вуглеводів в день. Але, якщо ви будете вживати вуглеводів більше цієї норми, то відбувається ожиріння.

    Перший етап дієти триває 2 тижні і полягає у зменшенні споживання вуглеводів до 20 грам. Якщо ви спробуєте, то швидше за все вже в перші два тижні ви зрозумієте, що це цілком реально. Зменшення кількості вуглеводів до 20 грам дозволяє організму через нестачу калорій використовувати енергію з його ресурсів, тобто як раз з жирових запасів.

    Низкоуглеводная дієта Аткінса ? що можна і не можна їсти?

    Другий етап

    На другому етапі допустиму дозу вуглеводів можна збільшити до 40 грам, але це визначається індивідуально. Звичайно, вага буде йти повільніше, але ви не повинні турбуватися. Коли ви дійдете до того ваги, який є для вас потрібне, необхідно зупинитися і постійно дотримуватися саме такої кількості вуглеводів. Цей показник у всіх свій, тому тут немає якихось загальних рекомендацій, кожен повинен сам визначитися яку кількість вуглеводів не дозволить йому набрати вагу більше, ніж той, якого він досяг.

    Дозволені та заборонені продукти

    Для того, щоб допомогти людям швидше прийти до потрібного результату дієта доктора Аткінса передбачає певні дозволені і заборонені продукти.

    Чого не можна вживати

  • Жири штучного походження;
  • Алкоголь;
  • Цукор;
  • Кондитерські вироби;
  • Хлібобулочні вироби;
  • Овочі з великим вмістом крохмалю (картопля, кукурудза);
  • Фрукти;
  • Низкоуглеводная дієта Аткінса ? що можна і не можна їсти?

    Що можна вживати

  • Будь-яка риба;
  • Будь-яка птиця;
  • Морепродукти;
  • Яйця;
  • Твердий сир;
  • Овочі, які можна вживати в сирому вигляді;
  • Свіжі гриби.
  • Низкоуглеводная дієта Аткінса ? що можна і не можна їсти?

    Значним плюсом дієти Аткінса є те, що можна їсти стільки, скільки хочеться (звичайно, в розумних межах).

    За рахунок цього вона набагато легше переноситься. В результаті меншого вживання простих вуглеводів в крові знижується цукор, тому зменшується апетит.

    Безумовно позитивним моментом є те, що можна вживати продукти, які багато дієти забороняють, а обмеження незначні і з ними легко впоратися.

    Нова революційна дієта Аткінса дуже ефективна, тому що харчування приходить в норму і нормалізується обмін речовин.

    У статті використані матриалы fordiets.ru