Зміст статті:
- 1 Загальні рекомендації щодо нормалізації АТ
- 2 Як збити артеріальний тиск?
- 3 Інші методи зниження тиску
Артеріальна гіпертензія – це підступна хвороба, яка докорінно змінює звичний образ людини. Ніколи наперед не вгадаєш, який фактор, обставина чи ситуація призведуть до різкого стрибка тиску, відповідно, і всієї негативної симптоматикою.
Показники артеріального тиску говорять про загальної функціональності організму, роботу його внутрішніх органів і систем. Ідеальними прийнято вважати цифри 120/80. Якщо є у пацієнта відхилення від нормальних величин, це дає привід лікарю запідозрити про те, що в організмі починається патологічний процес.
На ранніх етапах захворювання кожен лікар вибирає щадні способи лікування, зокрема, він намагається виправити ситуацію нетрадиційними методами, не доводячи до прийому гіпотензивних засобів. Зазвичай рекомендують відмовитися від шкідливих звичок, дотримуватися певну оздоровчу дієту, внести у своє життя оптимальні фізичні навантаження.
Сильний стрес або конфлікт можуть призвести до різкого стрибка показників артеріального тиску, і збити його необхідно як можна швидше. Але, що зробити в домашніх умовах? Саме тому потрібно дізнатися, як допомагає яблучний оцет при гіпертонії, і розглянути народні засоби, що допомагають знизити артеріальний тиск.
Загальні рекомендації щодо нормалізації АТ
Перший етап терапії від підвищеного тиску крові – це правильне і збалансоване харчування. Дієтологи рекомендують виключити з раціону харчування кухонну сіль. У випадках, коли це не представляється можливим, хоча б обмежити її споживання до декількох грамів на добу.
При цьому складаючи свій раціон харчування необхідно пам’ятати, що макаронні вироби, хліб та інші продукти вже апріорі містять у собі сіль.
Їсти потрібно маленькими порціями, не перевантажуючи свій шлунок великим об’ємом їжі. Вживати якомога більше молочних продуктів, овочів, фруктів, сиру.
По можливості відмовитися від куріння, оскільки нікотин негативно впливає на судинні стінки кровоносних судин, внаслідок чого вони втрачають свій тонус, природну еластичність і пружність, як результат, кров рухається з більшою силою, і тиск підвищується.
Основні рекомендації по способу життя при артеріальній гіпертонії:
- Обмежити вживання алкогольних напоїв.
- Систематична фізична активність. Якщо лікар заборонив серйозні навантаження, то віддати перевагу пішим повільним прогулянок по свіжому повітрю.
- Уникати стресових ситуацій, конфліктів. Можна вивчити кілька методів психологічної релаксації, які допоможуть не тільки заспокоїтися, але і знизити показники артеріального тиску.
- Клінічні дослідження показали, що спілкування з тваринами заспокоює пацієнтів, при цьому вдається знизити артеріальний тиск на кілька міліметрів ртутного стовпа.
- Обмежити споживання тваринних жирів, відмовитися від вершкового масла, жирної сметани і сала.
Як показує медична практика, на ранній стадії розвитку артеріальної гіпертензії такі прості методи дають приголомшливі результати: більш ніж 80% пацієнтам вдалося збити артеріальний тиск, і стабілізувати його на цільовому рівні.
Як збити артеріальний тиск?
Правильно виконана дихальна гімнастика при гіпертонії знижує АТ, особливо в тих ситуаціях, коли причиною стрибка виступає сильний стрес або нервове напруження.
Необхідно лягти в горизонтальне положення, пару раз глибокого вдихнути, а потім повільно видихнути. Під час кожного вдиху треба затримувати в собі повітря на 4-6 секунд, після видиху потрібно робити те ж саме.
Дихальна гімнастика передбачає і участь живота: живіт на вдиху повинен надуватися як «кулька», а на видиху опускатися.
Внаслідок такого простого вправи людина заспокоюється, а підвищений тиск значно знижується.
Цікавий, але доведений факт: вуха людини допоможуть збити артеріальний тиск. Безсумнівно, пацієнт відразу поцікавиться, яким же чином? Виявляється, якщо впливати на вушні раковини допомогою рук, то масажуються біологічні активні точки, що відповідають за регуляцію артеріального тиску. Пропонується два способи:
Холодна води ефективно знижує показники кров’яного тиску. Необхідно змочити руки водою до плечей або потримати їх під проточною водою протягом декількох хвилин. Яблучний оцет допомагає знизити тиск, його застосовують таким чином:
- Взяти два невеликих бавовняних рушники, змочити яблучним укусом, прикласти до ступень ніг.
- Під час процедури бажано бути в горизонтальному або сидячому положенні.
- Тривалість процедури становить 10 хвилин.
Відгуки пацієнтів показують, що такий простий спосіб з оцтом може знизити тиск до 30 міліметрів ртутного стовпа.
Інші методи зниження тиску
Відвар на основі плодів журавлини допомагає знизити цифри кров’яного тиску. Для його приготування знадобиться 200 грам свіжих ягід залити 400 мл холодної рідини. Довести до кипіння на водяній бані, остудити природним чином.
Приймати необхідно так: в 100 мл відвару додавати 30-40 мл свіжого соку журавлини – це порція на один день. Тривалість лікування становить від 10 до 20 днів.
Проти високих показників тиску допомагає суміш із натурального меду і цибулі, подрібненої на кашку. Все змішати в однакових пропорціях, приймати щоразу до прийому їжі по 10 мл.
В аптеці можна придбати спиртову настоянку на основі календули. Якщо несподівано підскочив артеріальний тиск, її потрібно приймати по 25 крапель до 2 разів на добу.
Ефективний збір на основі трав:
Плоди чорноплідної горобини ефективно знижують АТ. Їх можна приймати у вигляді соку, тільки що віджатого або, як відвар. Тривалість терапії варіюється від 10 до 30 днів.
Нормалізувати показники тиску крові допоможе звичайний часник. Для цього потрібно їсти в день по кілька свіжих зубчиків. Його можна додавати в салати, до м’ясних і рибних страв.
Рецепт приготування квасу з буряка:
- Взяти дві великі буряка, в загальній складності на 800 грам продукту.
- Почистити, промити холодною водою і порізати маленькими кубиками.
- Відправити у велику ємність, куди додається 3 літра холодної рідини.
- Накрити кришкою, залишити в холодному місці до тієї пори, поки не почнеться процес бродіння.
Відгуки лікарів свідчать про те, що даний напій здатний вилікувати анемію, зміцнити кровоносні судини, знизити артеріальний тиск до необхідного рівня. Приймати можна як звичайний квас, або готувати на основі рідини борщ.
Такий рецепт не підійде хворим, якщо у них в анамнезі мочекаменное захворювання, подагра, гострі запальні процеси шлунково-кишкового тракту.
Як показує практика, будь-який з перерахованих вище способів зниження тиску є ефективним. Однак як відреагує організм пацієнта в тій чи іншій ситуації, передбачити неможливо. Тому кожна людина в індивідуальному порядку вирішує, чи брати йому таблетки, або скористатися нетрадиційною медициною. Відео в цій статті допоможе правильно виконувати нехитрі вправи для нормалізації АТ.
