На жаль, сучасна екологія, як і багато продукти харчування, залишають бажати кращого. І все це може вкрай негативно вплинути на роботу важливих систем і органів. Зашлакованість є поширеною і актуальною для багатьох проблемою, але її можна вирішити. Дізнайтеся, як очистити організм від шлаків і токсинів, і почніть діяти якомога швидше.
Зміст
- 1 Правильний питний режим
- 2 Правильне харчування
- 3 Рух – це життя
- 4 Препарати
- 5 Народні методи
Правильний питний режим
Вода – джерело життя і запорука здоров’я, тому розпочати очищення організму від шлаків, шкідливих сполук і токсинів треба саме з неї. По-перше, вона відновлює нормальну будову тканин і клітин (вони на 80-90% складається з рідини). По-друге, вода розріджує кров і тим самим перешкоджає закупорювання судин. По-третє, вживати достатню кількість рідини, ви зможете привести в норму процеси травлення і добитися повноцінного очищення кишечника.
Але як саме потрібно пити воду, щоб запустити виведення шкідливих речовин і очищення організму? Перш за все, визначте свою дозу. Багато лікарі і дієтологи вважають, що на кожен кілограм маси тіла щоденно повинно припадати не менше 30 мілілітрів рідини. Тобто, щоб з’ясувати свою індивідуальну норму помножити вагу в кілограмах на 30. Так, якщо маса становить 55 кг, то у день слід випивати не менше 1650 мл.
Але є певні нюанси і фактори, які можуть вплинути на необхідний об’єм вживаної рідини. Перший – це стан здоров’я. Так, при деяких захворюваннях надлишок води може бути шкідливим і навіть небезпечним. Наприклад, він нашкодить при хворобах нирок (за виведення рідини відповідають саме вони, тому при збільшених обсягах на них ляже велике навантаження). Варто проявляти обережність і при гіпертонії, тобто підвищення тиску.
Також потрібно враховувати і час року. Наприклад, влітку велика кількість рідини просто випаровується з організму у процесі потовиділення, так що запаси потрібно заповнювати, тобто кількість слід збільшити. Взимку підвищені обсяги можуть зашкодити й призвести до набряків, адже в таку пору року нормальна людина практично не потіє, а багато хто ще і мало рухаються.
Правильне харчування
Найбільш поширеною причиною застою в організмі токсинів і шлаків є нездорове і неправильне харчування. Багато продуктів містять штучні добавки і різні шкідливі речовини, які не можуть повністю виводитися з кишечника і відкладаються в ньому, поступово отруюючи клітини. Наприклад, не варто захоплюватися напівфабрикатами, фастфудом, копченостями, консервами. Також шкідливі сполуки можуть утворюватися при неправильній термічній обробці, і самими хворими способами є смаження та копчення.
Якщо ви хочете очистити кишечник і весь організм від токсинів і шлаків, то продумайте і складіть свій здоровий раціон. Перш за все, у нього повинні входити продукти, що містять достатню кількість харчових волокон, адже вони мають адсорбуючі властивості і буквально притягують, а потім природним шляхом виводять шлаки і токсини. До таких належать майже всі овочі, ягоди і фрукти. Також обов’язково вживайте злакові. Не забувайте про кисломолочних продуктах, в яких містяться зміцнюють імунітет і нормалізують мікрофлору корисні бактерії. А для приготування страв використовуйте такі методи термічної обробки як тушкування, варіння, приготування на пару або випікання.
Рух – це життя
Щоб почати очищення організму від шкідливих речовин, таких як шлаки і токсини, важливо не тільки правильно харчуватися і пити воду, але і вести здоровий і, що важливо, активний спосіб життя. При рухах запускаються і прискорюються багато що протікають в організмі процеси, в тому числі і обмінні, при яких частково переробляються, нейтралізуються або виводяться різні шкідливі сполуки. Крім того, коли ви рухаєтеся, починає в підвищених кількостях виділятися піт, а разом з ним також виводитися певна частина шлаків і токсинів.
Якщо у вас є можливість, запишіться в спортзал. Причому необов’язково проводити виснажливі тренування, цілком вистачить для виконання стандартних вправ протягом 40 хвилин двічі або тричі на тиждень. Корисною буде щоденна ранкова зарядка, яка подарує бадьорість на день і допоможе поліпшити роботу важливих систем. Також намагайтеся проявляти активність у повсякденному житті: відмовтеся від ліфтів і піднімайтеся по сходах, по дорозі на роботу виходите з громадського транспорту на одну-дві зупинки раніше, більше гуляйте із собакою, ходіть пішки з друзями.
Препарати
Якщо має місце серйозна зашлакованість, то потрібно ефективне очищення організму, для якого можуть застосовуватися різні препарати. Але перш ніж починати їх приймати, слід звернутися до лікаря, так як, по-перше, деякі засоби мають побічні явища і протипоказання, по-друге, детоксикація – це суто індивідуальний і непростий процес.
Отже, для очищення організму від шлаків і токсинів можуть використовуватися кошти наступних категорій:
Народні методи
Якщо ви хочете з’ясувати, як вивести токсини з організму ефективно, швидко й без допомоги препаратів, то спробуйте використовувати народні засоби.
Популярні рецепти:
- Рослинна олія є досить ефективним натуральним проносним. Щоб налагодити функціонування кишечника і м’яко очистити його, слід зранку натщесерце щодня приймати по одній-дві ложки будь-якого масла, наприклад, лляної, соняшникової, гірчичного або іншого. Також можна додати чайну ложку лимонного соку, він дозволить підсилити ефект.
- Допоможе гречка, особливо в тандемі з кефіром. А найкраще влаштувати розвантажувальний день. Увечері залийте одну склянку промитої крупи двома склянками кефіру. За ніч гречка розбухне, її обсяг збільшиться, і вам потрібно буде розділити його на три або чотири частини. З’їдайте по порції за кожний прийом їжі. Можна пити воду, зелений чай або свіжовичавлені соки (особливо овочеві).
- Щотижня можна влаштовувати овочеві, кефірні або фруктові розвантажувальні дні, це корисно не тільки для очищення, але і для схуднення.
- Використовуйте відвар лляного насіння. Для цього потрібно вісім чайних ложок насіння залити літром окропу. Далі ємність добре закрийте і настоюйте засіб кілька годин. Не проціджуйте його і приймайте в теплому вигляді по половині склянки не менше чотирьох разів на добу.
- Ефективний корінь лопуха. Потрібно три столові ложки такої сировини. Рослина попередньо подрібнюється, а потім заливається окропом у кількості літра. Рідину слід кип’ятити на середньому вогні приблизно десять хвилин. Потім дайте їй охолонути і процідіть. У перший тиждень потрібно приймати по сто мілілітрів три рази на добу за півгодини до їжі, а наступні сім днів випивайте по половині склянки вранці натщесерце.
- Для приготування наступного рослинного засобу вам знадобиться чотири частини кошиків пижма, дві частини насіння гвоздики, а також одна частина плодів і листя полину. Цю суміш слід подрібнити, наприклад, в кавомолці або в блендері. Далі треба приймати її, запиваючи водою, за схемою. У перший день потрібно до сніданку (за півгодини) вжити половину чайної ложки кошти. У другий день прийміть дві порції: перед обідом і перед сніданком. На третій день прийом повинен бути триразовим, здійснюйте його також до їжі. Далі продовжуйте триразове застосування ще п’ять днів.
Почніть очищення організму від токсинів і шлаків як можна швидше, і скоро ви відчуєте себе набагато краще.