Детокс – наймодніше, мабуть, віяння серед бажаючих схуднути і оздоровитися. Ідея тиждень посидіти на дієті з смачних і красивих смузі і при цьому розпрощатися з кількома зайвими кілограмами дуже приваблива. А як насправді? Що таке цей самий детокс, як він працює?
Детокс – скорочений термін від слова «детоксикація». За задумом авторів модної дієти, детокс – це очищення організму від токсинів і шлаків шляхом вживання певних натуральних продуктів замість звичної нам їжі.
Насправді жоден виробник детокс-продуктів не зможе виразно вам відповісти, що таке шлаки і де вони знаходяться, також не зможе вказати назву жодного токсину. Боротьбою з шкідливими речовинами в організмі займаються наші внутрішні органи і системи: кров, лімфа, печінка, легені і т. д. Логічно, що якщо їх підтримувати в здоровому стані, то ніяких токсинів у вашому організмі просто не буде.
Токсини – це дуже агресивні речовини, їх наявність в організмі відразу викликає важкі хвороби. Неможливо бути носієм токсинів і не хворіти.
Таким чином, детокс-програми, детокс-напої і страви для детокс – це не більше, ніж рекламний хід, мета якого – змусити купити який-небудь продукт.
Однак неправильно також буде назвати діток повністю шкідливим заняттям. Якщо уважно вивчити, що пропонує вам детокс-програма для схуднення, звідти можна отримати дійсно кілька корисних речей.
Смузі. Детокс-дієта часто пропонує замінити звичайні прийоми їжі свіжоприготовленими коктейлями або смузі з певного набору овочів. Замінювати звичайну їжу такими сумішами не варто – у них дуже мало поживних речовин, практично відсутні білки і жири, в той же час дуже багато клітковини, а іноді жахливо багато цукру. Харчуватися такими смузі – неправильно. Однак ввести такі диво-напої в якості доповнення
до свого раціону буде правильним рішенням.Детокс-коктейлі. Ну хто з нас не бачив ці баночки з соломинками з красивим вмістом: часточки огірка і лимона, плаваючі у воді, в оточенні гілочок м’яти або петрушки. Це дійсно красиво, але малоефективно. По-перше, такі коктейлі, в додаток до смузі – це просто дуже велика кількість рідини. Ваші нирки будуть випробовувати перевантаження, а з організму буде вимиватися сіль (детокс дієти забороняють солити їжу, що ще більше посилить справа). На такому харчуванні цілком можна втратити кілька кілограмів – буде йти вода. Але потім тіло все компенсує набряками.
Єдиний дієвий спосіб оздоровити і очистити організм – це правильне харчування, доповнене фізичною активністю. Відмовтеся від шкідливих звичок: куріння, вживання алкоголю, поїдання копченої, надмірно жирною і штучної їжі. Звучить досить нудно, але така реальність – тільки це і працює!
Доповнюйте свій раціон стравами з так званих детокс-дієти: корисними смузі, овочевими та фруктовими салатами, зробіть раціон рослинними оліями (оливковою, гарбузовим, лляною і т. д.), їжте просту і зрозумілу їжу (рибу, м’ясо, гриби, зелень).