Нормально відчувати слабкість і сонливість під час вагітності на різних термінах? Як виправити ситуацію і чи варто хвилюватися?
Зміст
Слабкість і сонливість при вагітності
Занепад сил і легка апатія властива вагітним жінкам.
Це логічно пояснюється численними перебудовами організму та гормонального балансу.
Але в яких межах сонливість і слабкість є нормою? За яких симптомах потрібно бити тривогу і звертатися за кваліфікованою допомогою?
Норма чи відхилення
Практично кожна жінка, яка знаходиться в цікавому положенні, у різні триместри відчуває напади апатії, сонливості і занепаду сил. Це нормальна реакція організму на численні зміни. Але навіть тут існують якісь норми.
1 триместр
Початок вагітність, перший триместр – один з небезпечних і важких періодів. Навіть жінки, які мають відмінне здоров’я, відчувають слабкість. Це відбувається через перебудову роботи організму, гормонального балансу.
Один з факторів втоми є – токсикоз. Деяких обходить стороною, хтось відчуває напади лише вранці, а є категорія жінок, яким це доставляє великі незручності. З-за токсикозу зникає апетит, погіршується настрій, це явище викликає загальне нездужання. Зазвичай, стан стабілізується до дванадцятого тижня. Інший фактор – велика вироблення прогестерону, гормон провокує дратівливість і сонливість.
Існують і інші причини:
З обережністю варто ставитися до токсикозу, якщо він відбувається більше 5-8 разів за день, то є небезпека і слід звернутися до лікаря.
2 триместр
Середина вагітності – спокійний час. Організм вже адаптувався і працює злагоджено, живіт не надто великий, токсикоз у цей період буває рідко. Але незважаючи на це періодично можлива апатія і сонливість, тому що жінка втомлюється набагато швидше.
Якщо такі моменти не постійні, відсутні інші симптоми, то турбуватися не варто. У випадку, коли майбутня мати щодня відчуває себе розбитою, страждає від запаморочення і непритомності, потрібна консультація лікаря. Причини такого стану можуть бути різними: якісь патології та хвороби, знижений артеріальний тиск, анемія, неправильний спосіб життя і шкідливі звички.
3 триместр і перед пологами
Останні тижні виношування дитини – складні в психологічному і фізичному плані, звичайно ж, це впливає на емоційний стан породіллі. Велика дитина, який постійно ворушиться, велике навантаження на організм, набрані кілограми, задишка, набряки – це все не найкращим чином позначається на жінці. Сонливість в цей період найбільш поширена, організм перед важливою подією економить сили і не витрачає їх по мінімуму. Тому, легкі нездужання і загальна втома – звичайне явище. Але необхідно контролювати здоров’я і уважно стежити за будь-якими змінами. Небезпека представляє підвищену або, навпаки, занадто знижений артеріальний тиск, пізній токсикоз – гестоз, анемія та інші хвороби, які викликають апатію і слабкість.
Як проявляється занепад сил під час вагітності
Під час виношування дитини багато жінок відзначають втому і розбите стан вже з самого ранку, часту сонливість і апатію. Саме так виявляється загальний занепад сил у цей важливий період.
Організм готується до майбутньої події і економічно витрачає ресурси, плюс до цього активно постачає всім необхідний дитини. Так само, у жінок часто змінюється настрій, підвищується рівень емоційного сприйняття, плаксивість і почуття співчуття, емпатії. Найбільш виражені ці симптоми в першому і останньому триместрах.
Чому постійно хочеться спати під час вагітності, чи не небезпечно це?
Постійне бажання спати під час вагітності викликано великими змінами, навантаженням і збільшеним рівнем прогестерону, який безпосередньо викликає сонливість, апатію, роздратування. Інші причини:
- стресові ситуації. Незвичайне положення для жінки дуже хвилююче, додається маса переживань, особливо, коли очікується первісток;
- зниження імунітету;
- нестача вітамінів;
- анемія;
- гіпотонія;
- токсикоз.
Занепад сил – це нормальне явище при вагітності, але якщо ж симптоми стають хронічними, то варто звернутися до лікаря за обстеженням і консультацією.
Як зняти втому: рекомендації
Емоційний стан жінки безпосередньо відбивається на стані дитини і надає величезний вплив.
При стресі, клітини здатні накопичувати негативний ефект і це негативно позначається на самій породіллі і на малюка. Тому одна із запорук стабільною і здорової вагітності – це щаслива і спокійна мати.
Прогулянки
Прогулянки на свіжому повітрі обов’язково повинні бути в розпорядку вагітної жінки. Це позитивно впливає на загальний стан, на кровопотік, насичує організм киснем. Можна виконувати легкі фізичні вправи або гімнастику на природі, займатися йогою, якщо це дозволено. Плюс до цього, ліс, вода, навіть міський парк і зелень – заспокоюють нервову систему і діють як антистрес.
Прогулянки необхідні, особливо при анемії та не менш одного-двох годин на день.
Харчування
Раціон харчування ще один з головних чинників, що впливає на протікання вагітності, дитини і майбутню матір. При дефіциті вітамінів і корисних речовин існують ризики:
- викидень;
- передчасні пологи;
- відсталість у розвитку дитини;
- народження малюка з патологіями і зниженим імунітетом;
- великий стрес для організму породіллі;
- важкі пологи.
Щоб уникнути негативних наслідків, потрібно дотримуватися рекомендації:
- приймати вітамінні комплекси для вагітних (за призначенням лікаря);
- щоденно вживати овочі, фрукти, м’ясо та сир;
- пити чисту воду, якщо немає обмежень від лікаря;
- регулярно харчуватися протягом дня;
- включити в раціон продукти з вмістом заліза і клітковини;
- виключити жирне, смажене і гостре;
- зменшити кількість спецій і солі.
Категорично заборонено вживати алкоголь, і вживати сигарети вагітним жінкам!
Гімнастика
Перед фізичними вправами слід проконсультуватися з лікарем, щоб виключити ризики.
Якщо ж стан жінки дозволяє, то рекомендована ранкова гімнастика, краще на свіжому повітрі: нахили, вправи для рук і ніг, можна з фитоболом. Найбільш підходящу гімнастику порадить або тренер, або ж консультант по вагітності.
Можна займатися йогою, якщо не протипоказана, вона заспокоює, тонізує і сприяє розтяжці, що позитивно позначається при пологах.
Дев’ять місяців, що дитина перебуває в утробі матері, — це важке і хвилююче час. Природою задумано так, що організм зберігає і концентрує сили, економно витрачаючи ресурси. Сонливість і апатія в цей час звичайне явище. Але необхідно уважно стежити за здоров’ям, щоб вчасно виявити можливі хвороби.
