У цій статті я вам розповім 9 маленьких секретів, як схуднути з легкістю і причому без дієт
Непомітна зарядка
Як тільки у вас з’явилася вільна хвилина, не втрачайте її даремно для своєї фігури. В цей час зробіть маленьку зарядку, наприклад: пострибайте, зробіть 30 присідань. Можете просто включити одну пісню і потанцювати під неї. Ще один варіант: проведіть цей час з подвійною користю, тобто поубирайте будинку, наприклад. А якщо ви не можете подолати свою лінь, спробуйте обдурити її: заведіть собі вихованця, собачку, наприклад. А коли їй захочеться гуляти, з нею не посперечаєшся
Їжте частіше, але потроху
Спробуйте під час кожного прийому їжі не набивати шлунок до відвалу, а трохи не доїдати. Повірте, з допомогою такого режиму харчування ви зможете не тільки убезпечити себе в наборі зайвих кілограмів, але і завжди підтримувати заряд енергії в організмі
Зменшіть жири
А знаєте, скільки жінка повинна вживати жирів? — Не більше 75 грам в день. Так що спробуйте знизити саме кількість жирів у раціоні, а не просто виключити зі свого раціону. Але для початку порахуйте, скільки ви вживаєте жирів щодня. І якщо їх не більше норми, зменшувати нічого не потрібно
Не забувайте про перекуси
Багато говорять, якщо між прийомами їжі хочеться їсти, треба перетерпіти це почуття голоду. Ні! Робити це в жодному разі не варто, бо організм тут же почне економити енергію і накопичувати жир. З’їжте який-небудь фрукт, який наситить вас на деякий час, або читайте статтю «Як витримати голодування?»
Не забувайте про воду
Пити воду потрібно обов’язково, і, як я вже багато разів говорила, близько двох літрів в день. Але не пийте воду під час їжі, оскільки в цьому випадку сповільнюється травлення. Краще всього пити воду за 20 хвилин до їжі і через годину після.
Слухайте свій організм!
Якщо ви не будете слухати свій організм, відчувати його, ви ніколи не зможете харчуватися тим, що вам дійсно подобається, і тим, що вам допоможе схуднути. Якщо ви хочете шоколаду, не відмовляйте собі, навіть якщо ви стежите за фігурою. З’їжте, тільки трохи. Це не зашкодить вашій фігурі
Харчуйтеся різноманітніше
Сподіваюся, ви знаєте, що у вашому раціоні повинні бути білки, і жири, і вуглеводи, і протеїни. Адже немає такого продукту, в якому є всі речовини, корисні для організму, тому потрібно харчуватися якомога різноманітніше. Сьогодні приготуйте овочі на пару, а завтра посидьте на молочку, а ось післязавтра можна влаштувати день екзотичних фруктів
Оцінюйте смак їжі
Навіть під час схуднення можна насолоджуватися їжею. Просто під час прийому їжі ретельно пережовувати кожен шматочок їжі, насолоджуючись її ароматом і смаком. В той час як ви це будете робити, ви швидко відчуєте ситість і не з’їсте занадто багато
Забудьте про порожні калорії
Чим харчується сучасна людина? В основному тією їжею, яка вже позбавлена корисних речовин і вітамінів. Принцип такий — щоб було смачніше, щоб довше зберігалося і як можна довше не втрачало форму.
А у вас повинен бути інший принцип — ви повинні харчуватися тільки тими продуктами, склад яких вам відомий. Якщо ви знаєте, із чого складаються фрукти, овочі, м’ясо, сметана, молоко — їжте, а якщо не знаєте, наприклад: торти, цукерки, печиво, напівфабрикати — не їжте!
Список правил, як схуднути без дієт, можна продовжувати до нескінченності, але я сподіваюся, що основну суть ви зрозуміли