Яєчно-грейпфрутова дієта на 4 тижні: меню, рекомендації

Багато люди, відомі вони чи ні, прагнуть схуднути, щоб виглядати гідно і красиво. Деякі жінки страждають надмірною вагою з причини здоров’я, тому виникає питання, як можна скинути зайву вагу і при цьому не нашкодити своєму організму? Відмінним варіантом є методика схуднення за допомогою яєчно-грейпфрутової дієти. Грейпфрут і яйця – легко засвоювані продукти, які містять мінімальну кількість калорій. Більш того, завдяки наявності в їх складі аскорбінової кислоти, швидко нормалізується обмін речовин, і організм поповнюється запасом бета каротину.

Зміст:

  • 1 Загальні відомості про даній дієті
  • 2 Рекомендовані правила проведення дієти
  • 3 Додаткові вимоги та принципи дієти
  • 4 Дієтичне харчування у перший тиждень місяця
  • 5 Докладне меню для другої і третьої тижня
  • 6 Четверта тиждень дієтичного харчування – рекомендовані продукти
  • 7 Протипоказання

Загальні відомості про даній дієті

Грейпфрутова і яєчна дієта славиться своєю ефективністю досить давно, їй користуються навіть знамениті зірки Голлівуду. Насправді, вся справа в продуктах.

Яєчно грейпфрутова дієта на 4 тижні: меню, рекомендації

Дієта

Грейпфрут володіє унікальними жиросжигающие властивостями, які дозволяють назавжди знищити калорії буквально за один місяць. Сто грам чистого фрукта містить 35 калорій, це дуже мало, але, незважаючи на це, в ньому досить корисних речовин, які покращують здоров’я і функціонування організму: мінерали, вітаміни, харчові волокна, органічні кислоти. При схудненні всі ці елементи дуже важливі для підтримки організму в нормі.

Наступний важливий інгредієнт – це яйця. Вони також вважаються універсальними для схуднення, адже яйця практично відразу засвоюються в організмі і не утворюють токсинів і шлаків. Яйця самі по собі дуже поживні, тому після їх прийому людина довго відчуває відчуття ситості. В комплексі разом з грейпфрутом організм розщеплює шкідливі шлаки і жири, виводить їх з організму, і вага йде на очах.

Однак не слід думати, що якщо це яєчно-грейпфрутова дієта, то значить, крім цих фруктів і продуктів нічого більше вживати не можна. Навпаки, рекомендується вживати якомога більше різних фруктів: бананів, апельсинів, винограду і манго. Для красивої фігури фрукти завжди корисні і не завдадуть ніякої шкоди. Головне – протягом дня не їсти фрукти різного типу. Наприклад, якщо в ранковий раціон входили яблука, то вживання апельсинів буде небажаним. Протягом цього дня можна їсти тільки яблука.

Грейпфрути можна замінити апельсинами, так як їх набагато легше купити, однак вони не мають у своєму складі таку кількість корисних мікроелементів та спеціального ферменту, що сприяє скиданню ваги.

Звичайно, під час дієтичних досліджень до кінця не була доведена повна ефективність даної дієти, однак, багато в цьому переконалися на власному досвіді.

Рекомендовані правила проведення дієти

Для отримання потрібного результату важливо дотримуватися деяких рекомендацій.

Ось деякі з них:

  • Якщо в раціоні чітко вказано послідовність прийому продуктів, то міняти місцями інгредієнти не слід, адже все розраховане і продумано. Це те ж саме, що приймати таблетки чітко зазначений час (під час, перед або після їжі).
    Яєчно грейпфрутова дієта на 4 тижні: меню, рекомендації

    Дієтичне харчування

  • Наступний важливий момент – не перевищувати зазначену норму, так як це найчастіше порушує денний баланс і буде діяти дієтичне харчування у зворотний бік. Меню вже включає в себе потрібну кількість продуктів і їх різноманітність. Допускається прийом деяких фруктів в необмеженій кількості, завдяки їм можна легко загасити напад голоду.
  • Важливо розуміти, що навіть незначне з нашого боку відхилення може призвести до нульового результату, всі дії стануть непродуктивними. Щоб добитися необхідного результату, доведеться повторювати дієту заново, навіть якщо був закінчений весь місячний цикл здорового харчування.
  • Основне в дієті – це вживання рідини. Необхідно якомога більше протягом всього дня пити чисту воду, рекомендована доза – два літри. Але якщо організм не приймає таку кількість, не потрібно надмірно змушувати і виснажувати себе. Також дуже небезпечно пити за раз більше літра води, це важко для багатьох органів, особливо для серця. За рахунок звичайної води можна скинути кілька кілограмів, не займаючись при цьому спортивними вправами.
  • Наступний момент – це поради по приготуванню продуктів харчування. Заборонено смажити будь-які компоненти, що входять в дієту на жирах і маслах, використовувати промислові соуси і бульйони. Потрібно інгредієнти відварювати, можна готувати в мультиварці, пароварці і в духовці, але тільки без додавання жирів.
  • Додаткові вимоги та принципи дієти

    Крім основних рекомендацій є менш значущі, але теж важливі поради.

    Для їжі можна використовувати прянощі і спеції, але тільки натурального виробництва. Такі спеції, на яких написано: «Для плову», «Для риби» «м’яса» використовувати не можна, так як в їх складі є хімічні підсилювачі смаку, які шкідливі для здоров’я і більш того, сприяють посиленню апетиту. Після дієти, якщо є бажання можна застосовувати будь-які спеції для їжі, але в момент схуднення варто утриматися.

    Яєчно грейпфрутова дієта на 4 тижні: меню, рекомендації

    Яєчно-грейпфрутова дієта

    На перший погляд здається, що вимог дуже багато і в основному одні обмеження. Це не так, є і поблажки. Одна з них – в будь-який момент, якщо почуття голоду не дає спокою, можна перекусити легким свіжим салатом, морквою або огірком. Вгамувати почуття голоду можна звичайною водою. Крім цього дозволяється пити каву і чай, але покласти в них цукрозамінник. Можна пити дієтичну газовану воду, головне щоб в ній була відсутня калорійність. Якщо дуже хочеться солодкого, то раз в день можна з’їсти спеціальну цукерку без цукру.

    Вся дієта триває близько місяця. Рівно через 4 тижні людина зможе скинути не більше десяти кілограм, якщо необхідно скинути більше, то дієтичний цикл варто повторити ще кілька разів. Проте в наступні рази потрібно діяти за іншою схемою, харчуватися за правилами першого тижня, а потім 4-ої і протягом місяця їх чергувати.

    Дієтичне харчування в перший тиждень місяця

    Дієта проводиться по-різному, можна харчуватися протягом декількох днів, а можна – 4 тижні. Якщо вам підходить другий варіант, то важливо дотримуватися спеціально розробленого меню.

    Отже, харчування в перший тиждень включає наступні компоненти:

    Яєчно грейпфрутова дієта на 4 тижні: меню, рекомендації

    Фруктовий салат

  • На сніданок: варяться два курячих яйця (круто або некруто, як більше подобається), і з’їдається половинка грейпфрута. Крім цього, можна випити неміцний чай або каву, але без додавання цукру. Іноді яйця можна замінити твердим сиром (не більше 50 грамів), бринзою або нежирним сиром, до 80 грам.
  • Обід: дозволяється з’їсти будь-який фрукт, і протягом дня не є фрукт іншого виду. Також рекомендовано включити в обідній раціон помідори, варені овочі, нежирний сир і тости. З м’яса на першому тижні допускається курка без шкіри і не смажена. Відмінним варіантом буде запечене м’ясо з овочами, на крайній випадок можна взяти яловичину. Порція страви не повинна перевищувати 250 грам. До кінця тижня на обід замість м’яса можна включити рибу: судак, хек, тріску або камбалу, не більше 150 грамів.
  • На вечерю: один грейпфрут або апельсин, 150 грам фаршу або м’яса, 1 яйце і варені овочі.
  • Протягом тижня продукти можна змінювати (наприклад, рибу на м’ясо, варені овочі на салат, замість яйця – зробити омлет). Також для перекусів протягом першого тижня можна застосовувати крім бананів будь-які фрукти.

    Перший тиждень дозволяє скинути два з половиною кілограми.

    Докладне меню для другої і третьої тижня

    На другий і третій тижні сніданок використовується той же: два яйця і половинка грейпфрута.

    На обід: свіжі або варені овочі, будь нежирне м’ясо, тости, помідори і сир. Баранина в даному випадку не підходить категорично. На п’ятий день другого тижня рекомендована риба.

    Яєчно грейпфрутова дієта на 4 тижні: меню, рекомендації

    Варені овочі

    На вечерю: кілька яєць, сік з грейпфрута або апельсина, варена курка, запечені овочі.

    Протягом другого тижня грейпфрут вживається два рази в день, вранці і ввечері, проте зловживати цим продуктом не рекомендується, так як можлива алергічна реакція.

    На третьому тижні схема приблизно та ж, тільки немає особливих обмежень у кількості прийому їжі. Важливо індивідуально для себе скласти раціон і чітко його дотримуватися, переїдати не варто.

    Четвертий тиждень дієтичного харчування – рекомендовані продукти

    Останній тиждень завершальна, не варто здаватися, а виконувати всі поради суворо за призначенням.

    На сніданок крім колишніх продуктів також можна приймати кілька огірків, трохи фаршу і помідори. Овочі можна їсти свіжі, варені, тушковані і запечені.

    На обід і вечерю йдуть такі ж продукти, тільки порція трохи збільшується: 100 гр сиру, половина курки, кілька тостів і 200 г будь-якого м’яса або риби.

    Щоб не набирати вагу, важливо їсти регулярно і малими порціями. Після 4 тижні людина скидає 10 кілограм.

    Протипоказання

    Дана дієта має свої тонкощі, існує ряд протипоказань:

    • виразка шлунку
    • алергічна реакція на грейпфрут або яйця
    • в період менопаузи
    • коліт
    • холецистит
    • підвищена кислотність і гастрит
    • під час прийому медикаментозних препаратів
    • вагітність та годування груддю
    • захворювання нирок і печінки

    Перед тим як починати яєчно-грейпфрутову дієту, необхідно проконсультуватися з дієтологом.

    Отже, для швидкого схуднення чудово підійде яєчно-грейпфрутова дієта. Однак необхідно суворо дотримуватися щотижневого раціону, не перевищувати кількість продуктів, пити якомога більше води. Якщо раптом виявляються які-небудь негативні реакції, дотримання дієти потрібно негайно припинити.