Багато люди, відомі вони чи ні, прагнуть схуднути, щоб виглядати гідно і красиво. Деякі жінки страждають надмірною вагою з причини здоров’я, тому виникає питання, як можна скинути зайву вагу і при цьому не нашкодити своєму організму? Відмінним варіантом є методика схуднення за допомогою яєчно-грейпфрутової дієти. Грейпфрут і яйця – легко засвоювані продукти, які містять мінімальну кількість калорій. Більш того, завдяки наявності в їх складі аскорбінової кислоти, швидко нормалізується обмін речовин, і організм поповнюється запасом бета каротину.
Зміст:
Грейпфрутова і яєчна дієта славиться своєю ефективністю досить давно, їй користуються навіть знамениті зірки Голлівуду. Насправді, вся справа в продуктах.
Дієта
Грейпфрут володіє унікальними жиросжигающие властивостями, які дозволяють назавжди знищити калорії буквально за один місяць. Сто грам чистого фрукта містить 35 калорій, це дуже мало, але, незважаючи на це, в ньому досить корисних речовин, які покращують здоров’я і функціонування організму: мінерали, вітаміни, харчові волокна, органічні кислоти. При схудненні всі ці елементи дуже важливі для підтримки організму в нормі.
Наступний важливий інгредієнт – це яйця. Вони також вважаються універсальними для схуднення, адже яйця практично відразу засвоюються в організмі і не утворюють токсинів і шлаків. Яйця самі по собі дуже поживні, тому після їх прийому людина довго відчуває відчуття ситості. В комплексі разом з грейпфрутом організм розщеплює шкідливі шлаки і жири, виводить їх з організму, і вага йде на очах.
Однак не слід думати, що якщо це яєчно-грейпфрутова дієта, то значить, крім цих фруктів і продуктів нічого більше вживати не можна. Навпаки, рекомендується вживати якомога більше різних фруктів: бананів, апельсинів, винограду і манго. Для красивої фігури фрукти завжди корисні і не завдадуть ніякої шкоди. Головне – протягом дня не їсти фрукти різного типу. Наприклад, якщо в ранковий раціон входили яблука, то вживання апельсинів буде небажаним. Протягом цього дня можна їсти тільки яблука.
Грейпфрути можна замінити апельсинами, так як їх набагато легше купити, однак вони не мають у своєму складі таку кількість корисних мікроелементів та спеціального ферменту, що сприяє скиданню ваги.
Звичайно, під час дієтичних досліджень до кінця не була доведена повна ефективність даної дієти, однак, багато в цьому переконалися на власному досвіді.
Для отримання потрібного результату важливо дотримуватися деяких рекомендацій.
Ось деякі з них:
Дієтичне харчування
Крім основних рекомендацій є менш значущі, але теж важливі поради.
Для їжі можна використовувати прянощі і спеції, але тільки натурального виробництва. Такі спеції, на яких написано: «Для плову», «Для риби» «м’яса» використовувати не можна, так як в їх складі є хімічні підсилювачі смаку, які шкідливі для здоров’я і більш того, сприяють посиленню апетиту. Після дієти, якщо є бажання можна застосовувати будь-які спеції для їжі, але в момент схуднення варто утриматися.
Яєчно-грейпфрутова дієта
На перший погляд здається, що вимог дуже багато і в основному одні обмеження. Це не так, є і поблажки. Одна з них – в будь-який момент, якщо почуття голоду не дає спокою, можна перекусити легким свіжим салатом, морквою або огірком. Вгамувати почуття голоду можна звичайною водою. Крім цього дозволяється пити каву і чай, але покласти в них цукрозамінник. Можна пити дієтичну газовану воду, головне щоб в ній була відсутня калорійність. Якщо дуже хочеться солодкого, то раз в день можна з’їсти спеціальну цукерку без цукру.
Вся дієта триває близько місяця. Рівно через 4 тижні людина зможе скинути не більше десяти кілограм, якщо необхідно скинути більше, то дієтичний цикл варто повторити ще кілька разів. Проте в наступні рази потрібно діяти за іншою схемою, харчуватися за правилами першого тижня, а потім 4-ої і протягом місяця їх чергувати.
Дієта проводиться по-різному, можна харчуватися протягом декількох днів, а можна – 4 тижні. Якщо вам підходить другий варіант, то важливо дотримуватися спеціально розробленого меню.
Отже, харчування в перший тиждень включає наступні компоненти:
Фруктовий салат
Протягом тижня продукти можна змінювати (наприклад, рибу на м’ясо, варені овочі на салат, замість яйця – зробити омлет). Також для перекусів протягом першого тижня можна застосовувати крім бананів будь-які фрукти.
Перший тиждень дозволяє скинути два з половиною кілограми.
На другий і третій тижні сніданок використовується той же: два яйця і половинка грейпфрута.
На обід: свіжі або варені овочі, будь нежирне м’ясо, тости, помідори і сир. Баранина в даному випадку не підходить категорично. На п’ятий день другого тижня рекомендована риба.
Варені овочі
На вечерю: кілька яєць, сік з грейпфрута або апельсина, варена курка, запечені овочі.
Протягом другого тижня грейпфрут вживається два рази в день, вранці і ввечері, проте зловживати цим продуктом не рекомендується, так як можлива алергічна реакція.
На третьому тижні схема приблизно та ж, тільки немає особливих обмежень у кількості прийому їжі. Важливо індивідуально для себе скласти раціон і чітко його дотримуватися, переїдати не варто.
Останній тиждень завершальна, не варто здаватися, а виконувати всі поради суворо за призначенням.
На сніданок крім колишніх продуктів також можна приймати кілька огірків, трохи фаршу і помідори. Овочі можна їсти свіжі, варені, тушковані і запечені.
На обід і вечерю йдуть такі ж продукти, тільки порція трохи збільшується: 100 гр сиру, половина курки, кілька тостів і 200 г будь-якого м’яса або риби.
Щоб не набирати вагу, важливо їсти регулярно і малими порціями. Після 4 тижні людина скидає 10 кілограм.
Дана дієта має свої тонкощі, існує ряд протипоказань:
Перед тим як починати яєчно-грейпфрутову дієту, необхідно проконсультуватися з дієтологом.
Отже, для швидкого схуднення чудово підійде яєчно-грейпфрутова дієта. Однак необхідно суворо дотримуватися щотижневого раціону, не перевищувати кількість продуктів, пити якомога більше води. Якщо раптом виявляються які-небудь негативні реакції, дотримання дієти потрібно негайно припинити.