Контрастні ванни для рук. Лікувальні пости за методикою Майра

Контрастні ванни для рук — прекрасний засіб, що поліпшує кровообіг.

Для проведення таких ванн в домашніх умовах краще всього підійде раковина з двома секціями, одну з яких заповнюють теплою водою, а іншу — холодної. Можна використовувати і «одномісне» раковину в поєднанні з ванночкою або тазом, а також дві ванни або два тазу. Безумовно, знайти можливість для проведення процедури завжди можна, було б бажання!

Коли ви знайдете підходящі ємності для води, подумайте, куди їх поставити таким чином, щоб можна було зручно сісти перед ними. Потім наповніть одну ємність теплою водою з температурою 36-40 °С, а іншу — прохолодною до 17 °С. Сядьте зручно і занурте обидві руки в теплу воду. Потилицю і розслабте плечі. Приблизно через 5 хвилин перемістіть руки у ванну з холодною водою і тримати їх там, поки прохолода не стане вами чітко відчуватися. Зазвичай на це потрібно 10-15 секунд.

Повторіть цикл занурення «тепло — холод», після чого струсіть з рук воду, не протираючи їх насухо. Цим ви забезпечите ще на деякий час подразнення холодом і викликану їм відповідну реакцію організму.

По закінченні процедури можна на деякий час прилягти відпочити або навпаки порухатися — уважно слухайте свій внутрішній голос!

Тривалість процедури можете поставити в залежність від пори року: у теплу погоду занурення рук у холодну воду приємно і може тривати довго, а взимку — в гарячу. Якщо ви страждаєте гіпотонією, що можете додавати в гарячу воду розмарин, який підсилює кровообіг.

Увага! При наявності вазомоторной стенокардії або якщо у вас вже бували спазми судин, контрастні ванни для рук можна приймати тільки з дозволу лікаря.