Насущний для багатьох жінок питання – як швидко і без шкоди для здоров’я прибрати кілька зайвих сантиметрів на талії і стегнах? За останні роки набирає популярність дієта, після якої скинуті кілограми не повертаються, а організм поповнюється вітамінами і корисними мікроелементами. Мова піде про авокадо (avocado).
Ще одну назву має авокадо – алігаторова груша (alligator pear). Заморський фрукт потрапляє на прилавки супермаркетів з жарких країн. Його шкірка у формі груші зовні нагадує зелену горбисту шкіру крокодила, але найцінніше – це м’якоть. В живильний склад авокадо входять солі фолієвої кислоти, вітаміни C, K, Е, B, цукру міститься дуже мало, а засвоюється фрукт організмом дуже легко.
За рахунок вмісту жирних кислот і своєї маслянистості, екзотичний фрукт дерева сімейства лаврових має високу калорійність (160 ккал/100 г). Звідси у багатьох виникає природне запитання – чи можна їсти авокадо на ніч, пізно ввечері, щоб не збитися з режиму схуднення? На тонкощах авокадной дієти потрібно зупинитися трохи докладніше, щоб витягти користь, минаючи «підводні камені» продукту.
Використовувати авокадо при схудненні – не тільки корисний, але і смачний спосіб прибрати кілька накопичених кілограмів, особливо з живота. За рахунок своєю поживністю, тропічний фрукт приносить швидке насичення, а потім включається процес розщеплення внутрішніх жирів організму. Слід враховувати, що авокадная жорстка дієта, триває три дні. Вона не підходить для підлітків, вагітних жінок і осіб, які переступили 50-річний рубіж. Кращий спосіб правильно схуднути – проконсультуватися з лікарем-дієтологом на предмет екзотичного способу зниження ваги.
Використовуючи авокадо в своєму раціоні, можна не тільки схуднути, але і прибрати деякі проблеми зі здоров’ям. Несолодкий фрукт благотворно впливає на процеси, що відбуваються в організмі. Здорова робота кожного органу допоможе не накопичувати зайвий підшкірний жир. Корисні властивості авокадо для схуднення вважаються ті, які допомагають утримувати баланс здорових процесів:
Для тих, хто тільки планує ввести в свій раціон південну плодову культуру, потрібно ознайомитися, як правильно їсти авокадо для схуднення? М’якоть фрукта вживають в сирому вигляді, додаючи її в салати, соуси, смузі, суші, супи. Плід зі смаком волоських горіхів краще вибирати невеликих розмірів, щоб не зберігати розрізані половинки. Розділивши перед вживанням навпіл, видалити кісточку, що володіє токсичністю. Щільна шкірка може виконувати призначення посудини, в якому подають екзотичне блюдо. При використанні м’якоті, стигла шкірка добре очищається.
Збираючись застосувати авокадную дієту, заздалегідь розгляньте кілька варіантів рецептів, де буде додано цей фрукт. Виходячи з того, що термічна обробка небажана, щоб зберегти корисні речовини, приготувати авокадо для схуднення буде просто. Очищена м’якоть нарізати кубиками або подрібнюється блендером, залежно від того, в якому блюді знайде застосування.
Деякі протипоказання за здоров’ям, про які вже йшлося вище, має авокадная дієта. Фрукт недешевий, експортується в тому числі з Бразилії і США, тому заздалегідь варто зробити повний фінансовий розрахунок на всі дні дієти на авокадо. Різноманітність страв від перекусу до супів, де буде застосовуватися південна плодова культура, допоможе легко і комфортно перенести дні схуднення. Повне виключення під час харчування повинні скласти борошняні, солодкі кондитерські вироби, жирна їжа, які люблять «відкладатися» на животі.
Озброївшись рецептами з авокадо для схуднення, можна буде приступати до зниження ваги. У день рекомендується з’їдати 1-2 плода. Ось деякі рекомендації по складанню меню, засновані на відгуках осіб, вже застосовували цю дієту, де ключовою фігурою є плід з жарких країн:
Катерина, 30 років
Другий рік захоплююся вивченням різних дієт. Привернула увагу не на основі авокадо. Виявилося, що у заморського фрукта є ще назву – персея американська. Спробувала на собі. Сподобалося, хоча смак специфічний. За два дні схудла на 1,5 кілограма, повторюю тричі на рік. Помітила, що нігті стали міцнішими, як бонус, і живіт не повертається.
Наталя, 35 років
Довго сумнівалася, чи варто починати дієту з авокадо, все ж дорогувато. Потім переконалась, що не дарма. Різноманіття салатів, соусів, навіть супів, куди можна додавати фрукт, не залишив шансів голоду. Виходило дуже смачно і їсти не хотілося навіть увечері. На тиждень я «знищила » 9 фруктів, вдалося знизити вага на 5 кг, що було дуже добре перед ювілеєм.
Віка, 44 роки
Хочу розповісти, як одночасно позбулася двох проблем, заощадивши час. Вирішила схуднути, вибрала триденну експрес-дієту з авокадо. Схудла я на пару кг. Вибирала м’якоть для салатів руками, а щоб сік не пропадало дарма, завдавала його на лоб і щоки. По відкликанню чоловіка, у мене колір обличчя посвіжішав і навіть дрібні зморшки підтягнулися.
Олена, 26 років
Мене давно вабив плід з південних країн – авокадо. Боялася випробувати щось нове, але коли дізналася, що він допомагає схуднути, відкинула сумніви. Результат вживання тропічного фрукта плодового дерева не розчарував. Я змішувала м’якоть з іншими овочами та фруктами в салатах, через пару тижнів ваги показали мій ефект – мінус 7 кг