Протеїнові батончики можна придбати практично в будь-якому магазині. Їх купують жінки, які прагнуть схуднути, так як вони дуже поживні, при цьому бувають досить смачними, і цілком можуть замінити десерт, який перебуває під забороною під час дієти. Їм можна насититися, не отримавши велику кількість жирів. Чоловіки, які займаються спортом і нарощують м’язову масу, також використовують такі батончики для перекусів. Якщо немає можливості купити, можна зробити протеїновий батончик своїми руками.
Рецепти:
Батончики з протеїном
Основний інгредієнт – це протеїн, який можна придбати в спеціалізованому магазині. Вівсяні пластівці, какао, сирі білки курячого яйця, в отриману суміш можна додавати горіхи, цукати, сухофрукти. Пропорції можна складати на око і на свій смак, головне, щоб вийшла суміш, з якої можна сформувати батончики. Потім необхідно поставити тісто в духовку і випікати 30 хвилин при невисокій температурі.
Також моно приготувати батончики без термічної обробки. Для цього необхідно змішати кілька інгредієнтів, наприклад, геркулес, протеїн і горіхове масло. Щоб батончики легко прилягали, додати води або молока і поставити в холодильник на годину. Тим, хто дуже любить кокос, і хоче побалувати себе смачненьким, не забуваючи про користь, підійдуть кокосові батончики. Знадобиться протеїн, кокосову олію, мед, какао, яке краще використовувати в натуральному вигляді, для більшої користі. Все змішати, зліпити батончики і поставити в холодильник. Цей варіант застигає дуже швидко.
Батончики без додавання сухого протеїну
Головні складові це білки і вуглеводи. В якості білків беремо сухе молоко, звичайно, воно повинне бути знежиреним. Додаємо сир і арахісову пасту. Для смаку можна додавати будь-які горіхи, в тому числі кокос, і навіть какао. З вуглеводів можна покласти сухофрукти, вівсяні і кукурудзяні пластівці, а цукор замінити медом. Ще один варіант змішати насіння очищені, молоко, вівсяні і кукурудзяні пластівці.
Отримані батончики можна їсти на сніданок, або, зробивши індивідуальну упаковку носити з собою, щоб була можливість перекусити в дорозі або на роботі.
Величезні плюсом саморобних батончиків, їх склад точно відомий, вони не містять штучних барвників і консервантів, ну і звичайно ціна. Зробити самостійно набагато дешевше, ніж купити в магазині. Зберігати їх потрібно строго в холодильнику.
