Режим дня однорічної дитини, по годинах

Коли дитині виповнюється рік, багатьом батькам здається, що його життя круто змінитися. Вносити серйозні корективи в звичний спосіб життя однорічної дитини слід в тому випадку, якщо його режим і розпорядок дня далекий від того, який необхідний зростаючому організму.

Одній мамі може бути зручно, щоб малюк пізно ввечері засинав, а потім давав їй можливість довше поспати зранку. При цьому сніданок крихти плавно переходить в обід, а ігрових занять відводиться в основному вечірній час. Інша ж мама фанатично ставиться до прогулянок на вулиці, з-за чого найчастіше відтягується час обіду і денний сон малюка. Чому так важливо налагодити правильний режим дня для дитини 12 місяців?

Залежність здоров’я малюка від укладу життя

Привчити маленьке створіння в перший рік прокидатися з першими променями сонця, їсти опівдні і йти в ліжечко близько дев’яти годин вечора просто. Організм дитини сам налаштовується жити за розкладом, тому малюк кожен день буде сам відчувати, коли час прокидатися, коли треба підкріпитися, коли пора вирушати на прогулянку, а коли і відпочити.

Така сталість сприятливо позначається на психологічному стані і фізіологічному розвитку дитини будь-якого віку. Малюк не схильний вередувати даремно, відрізняється спокійним і піднесеним настроєм протягом дня.

Відхилення в розкладі призводять до того, що малюк не може впоратися зі своїми емоціями. Батьки часто шукають причини імпульсивної поведінки, плаксивості або млявості дитини в особливостях темпераменту або упущення у вихованні. Нераціональний розподіл часу доби на сон, прийом їжі, активні ігри і спокійні заняття загрожує не тільки перепадами настрою крихти.

Порушений режим позначається на здатності зосередитися на чому-небудь важливому, вловлювати інформацію, розуміти суть почутого, виконувати елементарні прохання батьків. Щоб уникнути такого результату, слід вибрати оптимальний режим для вашого малюка, який задовольнить всі потреби його незрілого організму.

Типовий розпорядок дня 12-місячної дитини

Режим дня дітей в один рік може дещо відрізнятися. Суть відмінності в тому, що в одній сім’ї малюк хоче спати двічі на день – вранці і після обіду, а в іншій – дитина воліє одноразовий сон – після полудня. Для порівняння нижче наведено загальноприйнятий розпорядок дня таких малюків:

 

Розпорядок дня Якщо денний сон дворазовий Якщо денний сон одноразовий Пробудження, туалет, умивання, зарядка 6.30/7.00 7.30 7.00/7.30 8.00 Сніданок 7.30 8.00 8.00 8.30 Дозвілля (ігри/ прогулянка) 8.00 9.30 8.30 12.00 Другий сніданок у зручний момент під час неспання Сон 9.30 11.30 — — Обід 11.30 12.00 12.00 12.30 Ігри/ розвиваючі заняття/ прогулянка 12.00 15.00 — — Сон 15.00 16.30 12.30 15.30 Полуденок 16.30 17.00 15.30 16.00 Ігри/ розвиваючі заняття/ прогулянка/ купання 17.00 19.30 16.00 19.30 Вечеря 19.30 20.00 19.30 20.00 Спокійні ігри/ читання 20.00 20.30 20.00 20.30 Підготовка до сну,сон 20.30 6.30/7.00 20.30/21.00 7.00/7.30

Дотримуватися описаний режим хвилина в хвилину не обов’язково. Це всього лише орієнтир для молодих батьків, які хочуть виробити максимально корисний розпорядок дня для свого улюбленого бутуза або принцеси.

Трохи докладніше про заняттях дитини в рік

Ранкова розминка

Масаж, повітряні ванни, гімнастика або зарядка для малюка в добре провітреному приміщенні – запорука бадьорого настрою після пробудження і заряд позитиву на весь день. А веселі вправи, проведені з дитиною в ігровій формі, ніколи не будуть йому в тягар. Що дитині в цьому віці може бути під силу і по душі:

• Ходьба. Для того щоб подібне заняття не перетворилося в нудну хитання по кімнаті, і щоб виключити падіння дитини, якщо він ще не дуже добре ходить, дайте йому стійку колясочку для ляльок або каталку. Крім цього, навчіть малюка марширувати на місці. Виберіть у якості музичного супроводу ритмічні дитячі пісеньки.
• Повзання. Ставайте з малюком на карачки, не кваплячись, ползайте по кімнаті на колінах і копіюйте з ним тварин, видаючи забавні звуки.
• Переповзання через перешкоди і проползание під ними. У першому випадку підійде міцний ящик висотою приблизно 10 см, а в другому – дитячий столик. З протилежного боку від перешкоди покладіть іграшку – так малюк точно зрозуміє, куди і навіщо треба повзти. Напевно за перший рік життя дитині сподобалась одна з іграшок більш за все. Ось її і вибирайте – це буде найбільшим стимулом для маленького спортсмена пройти всі перешкоди до мети.
• Перешагивание через предмети. На першому етапі підберіть невисокі перешкоди, наприклад кубики або невеликий м’ячик. Покажіть малюкові, як переступати через ці предмети. Як тільки він легко зможе долати низькі перешкоди, ускладніть завдання – покажіть йому, як переступати через коробку або неширокий ящик.
• Присідання. Візьміться з дитиною за обруч або палицю і на рахунок «три» разом присідайте і не поспішаючи вставайте. Повторіть присідання кілька разів.
• Кидання м’яча. Кидайте один одному легкий м’яч і просите малюка його принести, якщо той покотився.

Проводячи зарядку з вашим маленьким дивом, не забувайте посміхатися, підбадьорювати і хвалити його за успіхи. Якщо ви помічаєте втому дитини або відсутність інтересу до вибраного вправі спрощуйте або міняйте завдання.

Особливості організації харчування

Поповнити запас енергії після фізичного навантаження (ранкової зарядки або прогулянок на свіжому повітрі) потрібно корисною і ситної їжею. Здоровий малюк в рік готовий поглинути за весь добовий прийом близько 1000-1200 г їжі.

Режим харчування однорічного малюка повинен включати 4 основних прийоми їжі. В меню обов’язково повинні бути представлені:

• каші (гречана, вівсяна, рисова, ячмінна, кукурудзяна)
• м’ясні і рибні страви (у вигляді запечених або приготованих на пару тефтелек і котлеток)
• овочі (в тушкованому, вареному вигляді, подрібнені в пюреобразную масу, в супі або у вигляді салату, де овочі натерті на крупній тертці)
• фруктові і сирні запіканки
• курячі або перепелині яйця (варені або у вигляді омлету).

На другий сніданок відмінно підійдуть фрукти або йогурт з дитячим печивом.

У раціоні дитини, якій виповнився рік, не повинні бути присутніми наступні продукти:

• копченості
• ковбасні вироби
• смажені страви
• гриби
• насичений м’ясний бульйон
• спеції
• десерти з шоколадом і солодощі з кремом.

Чергування сну і неспання

Роль, яку виконує повноцінний сон в розвитку маленького створення, складно переоцінити.

У загальній складності однорічний малюк повинен спати 13-14 годин на добу, з них 10-11 годин – у нічний час. Більшість малюків 12 місяців потребують ранковому та денному сні, а до півтора років переходять на один денний сон. Такий режим дня дітки зазвичай зберігають і в дошкільному віці. Дитину, яка спить один раз на день, краще вкласти спати ввечері раніше, а не доводити його до безсилля, щоб вранці він поспав довше.

Виробіть з крихіткою ритуал підготовки до сну. Одним словом, малюк повинен звикнути кожен день ввечері заспокоюватися перед сном, митися, чистити зуби і відправлятися в ліжко. Таким чином, він завжди буде морально готовий до того, що його очікує.

Важливо привчити малюка за перший рік життя засинати самостійно, без заколисувань, колискової і годувань. В іншому випадку, процес засинання може затягнутися, або малюк, не виявивши вас поруч з собою посеред ночі, почне вас звати і плакати, ніж переб’є собі сон.

За годину до сну треба позбирати з крихіткою іграшки, почитайте йому цікаві дитячі казки або дозвольте йому насолодитися купанням в теплій ванні. Врахуйте, що активні галасливі ігри перед сном неприпустимі.

Ранковий час після гігієнічних процедур, зарядки і сніданку краще всього підходить для рухливих ігор, розвиваючих завдань для інтелектуального розвитку вашого чада, а також пізнавальних прогулянок з батьками на свіжому повітрі.

Ростити малюка непросто всім, але зробити період дорослішання дитини захоплюючим під силу кожному. Лише кілька зусиль, поки налагодиться стабільний режим вашого карапуза, якому виповнився рік, і все піде як по маслу.