Скільки повинна спати дитина в 2 роки? Визначаємо сон

Сон відіграє величезну роль у житті людини, особливо в житті дитини. Молодий зростаючий організм відчуває великі навантаження і ще не є достатньо міцним для того, щоб швидко відновлюватися. Саме тому стосовно дитячого сну можна виявити закономірність: чим менше дитина, тим більше він повинен спати.

Скільки повинна спати дитина з медичної точки зору

Всі знають, що новонароджений малюк спить більшу частину доби. Все його життя – це сон з перервами на їжу і природні потреби. Однак протягом першого року життя дитячий сон вже зазнає істотні зміни. Якщо в перші місяці у дитини немає як такого режиму дня, сон відбувається спонтанно, займаючи близько 17 годин на добу, то ближче до напівроку цей режим з’являється.

В 6 місяців у немовляти крім 11-годинного нічного сну з’являється ще чіткий графік денного сну. Вдень дитина цього віку повинен спати 2 рази по 1,5 години. Такий режим зберігається у малюка до року. В 1,5 року дитина спить вдень 1 раз. Цей відпочинок триває близько 2 годин. Скільки повинна спати дитина до 2 років, і які особливості є у дитячого сну?

Взагалі слово «повинен» лише частково підходить для розмови про дитячому сні. Логічніше говорити про те, скільки часу фізіологічно необхідне дитячому організму для відновлення сил і працездатності. Якщо говорити про дволіток, в цьому віці середні норми сну виглядають наступним чином: загальний час протягом доби – близько 12 годин, з них 10,5-11 годин – це нічний сон, 1-1,5 години – денний.

Сон дитини і режим дня

Величезну роль у тому, як і скільки дитина в 2 роки спить, грає режим дня. Батьки дворічних дітей часто мають труднощі в тому, щоб підтримувати порядок, при якому дитина буде спати стільки, скільки потрібно організму.

Вважається, що якщо малюк йде спати не тому що має, а тому що хоче спати і прокидається, тому що виспався, у нього немає проблем з відпочинком і режимом. Однак дворічні діти дуже активні, тому багатьом батькам знайома, коли ввечері доводиться довго укладати дитину, а вранці піднімати зі сльозами. У чому причини проблем з режимом?

• Режим батьків. Як не дивно, але спосіб життя батьків та їх розпорядок дня безпосередньо впливають на те, як буде спати дитина. Якщо самі батьки звикли лягати за північ, а о 22.00, коли пора укладати малюка, в будинку ще кипить життя і ніхто не спить – не дивно, що чадо буде укладатися з проблемами. Крім маминого «пора спати» і власного бажання велику роль в засипанні грає обстановка: тихі звуки, приглушене світло. Дитина повинна налаштуватися на засинання. Часто батьки не бачать поганого в тому, що дитина в 2 роки починає по «дорослому» режиму. В цьому випадку потрібно згадати, скільки часу потрібно двухлетке, щоб його організм міг відпочити, і скільки часу потрібно дорослій людині. Звичайно, проблеми, які виникають через недосипання дитини, не дадуть про себе знати миттєво. Проте вже через пару тижнів неправильного режиму можуть з’явитися «дзвіночки» у вигляді дратівливості, агресивності, неуважність.
• Неправильне розподіл фізичного і емоційного навантаження протягом дня. Стомлення, від якого дитина в 2 роки повинен хотіти спати, виникає із-за фізичного навантаження. Це прогулянки, спортивні заняття. Емоційні навантаження, такі, як перегляд мультиків, походи в гості, навпаки призводять до перезбудження, після якого дитина не спить. Укласти малюка після емоційного перезбудження вкрай важко, він погано засинає і часто прокидається уві сні, в результаті, не висипається до покладеного часу і режим йде нанівець.
• Проблеми з організацією денного сну. Якщо мама перебуває вдома з дитиною, для неї сон карапуза – це час для відпочинку. В деякому сенсі мамі на руку дати дитині поспати довше, тому уклавши чадо, мама забуває, скільки йому належить поспати вдень. Разом 1-1,5 годин дитина може проспати 3 години. З-за цього його режим зсувається, на ніч він укладає набагато пізніше, ніж потрібно, і вранці або постає не виспавшись, або спить до обіду, знову-таки порушуючи режим. Інший варіант – коли малюк на 2 роки взагалі не лягає спати вдень. Логіка батьків в тому, щоб «втомити» крихітку як можна більше: тоді ввечері не буде проблем із засипанням. Так робити категорично не можна. Для нормальної роботи організму і розвитку дитини важливо не тільки те, скільки в сумі спить дитина, але і те, як цей час розподіляється протягом доби. Дитині в 2 роки ще дуже складно спати весь день, днем він повинен відпочивати. Відмова від сончаса вдень у віці 2 років – прямий шлях до перевтоми.

Підсумувавши, можна сказати наступне. У 2 роки дитина в сумі повинен спати близько 12 годин на добу. Це час продиктовано фізіологічними потребами організму. Звичайно, всі діти індивідуальні, і потрібно орієнтуватися на самого малюка: якщо він спить менше, але при цьому без проблем засинає і прокидається, «вписується» в режим і нормально розвивається – збільшувати час сну не варто. Якщо сон дитини – проблемне місце в родині, варто звернути увагу на те, як дотримується режим дня і організується нічний і денний відпочинок.

Дотримання режиму повністю знаходиться в зоні відповідальності батьків. Їм важливо звернути увагу на те, скільки і як спить дитина протягом дня. Щоб відкоригувати режим, потрібно час. Зрушувати час засипання або пробудження потрібно поступово, змінюючи його приблизно на 30 хвилин в тиждень.

При організації сну потрібно орієнтуватися не тільки на те, скільки і за яким режиму спить дитина в 2 роки, але і на якість сну. Це означає, що дитина повинна спати в добре провітреній і досить зволоженому кімнаті, у нього повинна бути зручна ліжко та одяг для сну. Тільки дотримання всіх цих умов гарантує, що під час сну організм малюка дійсно отримає якісний відпочинок і повністю відновиться для подальших відкриттів і пізнання світу.