Харчування годуючої мами: можна шоколад, гриби і халву?

Про користь грудного вигодовування відомо кожній жінці. А найдавніших часів і по сьогоднішній день грудне молоко залишається найціннішим і поживним продуктом для новонародженого малюка. Але, щоб забезпечити з грудним молоком надходження в організм дитини всіх життєво важливих речовин, молодий матусі необхідно правильно харчуватися.

Правильно збалансоване харчування годуючої матері — це запорука здоров’я новонародженої дитини і добробуту її самої.

Основні принципи харчування молодої мами при грудному вигодовуванні

Правильно вибраний щоденний раціон молодої матусі повинен бути побудований на певних принципах.

Що Важливо знати?

• Годуюча мама не повинна змінювати звичний раціон харчування, якщо тільки у її дитини не спостерігається схильностей атопічного дерматиту. У тому випадку, якщо у малюка не спостерігається шкірних висипань, болів в животику або інших нездужань, то жінці дозволено їсти всю їжу, до якої вона звикла.
• Зрозуміло, слід строго обмежити себе в споживанні деяких шкідливих продуктів, наприклад, спиртовмісних напоїв, фаст-фудів, газованих напоїв, маринованих і копчених страв. Інші шкідливі звички, наприклад, паління, також слід повністю виключити з життя годуючої матусі. Не можна приймати деякі медикаментозні препарати без попередньо отриманого схвалення лікаря (виняток — Парацетамол).
• Якщо годуюча мама вводить у свій звичний раціон який-небудь новий продукт для дитини, то необхідно ретельно стежити за реакцією організму немовляти. Новий продукт обов’язково вводиться маленькими порціями, а при виявленні негативних наслідків у загальному стані дитини, цей продукт повністю виключається з материнського раціону.
• З великою обережністю слід ставитися до споживання деяких продуктів, таких як, шоколад, гриби, кава і т. п. В перші тижні життя дитини жінці необхідно повністю відмовитися від «сумнівних» продуктів. По мірі дорослішання дитини ці продукти можна потихеньку вводити в материнське меню.
• Деякі продукти здатні змінити смак і запах грудного молока, тому після їх вживання малюк відмовляється їсти звичну для нього їжу. До таких «пахучим» продуктів відносяться часник і цибулю. Важливо знати, що не всі немовлята негативно реагують на споживання зазначених овочів, але ризикувати все ж годуючої матусі не варто, особливо протягом перших 6-ти місяців життя малюка.

Дієта для годуючої матусі

Більшість дієтологів рекомендують жінкам після пологів дотримуватися певної дієти. В основі харчування обов’язково повинні бути продукти, які повноцінно багаті вуглеводами, білками, корисними жирами, вітамінізованими і мінеральними речовинами, ферментами та іншими поживними речовинами.

Крім вживання важливих і корисних страв, потрібно дотримуватися та інші основи правильно збалансованої дієти для годуючої матусі:

• Якщо в меню жінки вводиться нове для малюка страву, то воно повинно бути єдиним новим продуктом за день. Спочатку мамі потрібно з’їсти невелику порцію нового страви, потім простежити за реакцією дитини після грудного годування. Якщо ніяких негативних факторів не помічено, то нові продукти придатні до вживання.
• Коли реакція немовляти на нові продукти нормальна (тобто немає шкірних висипань або погіршення загального стану організму дитини), все-одно мамі не варто налягати на ці страви. Важливо пам’ятати, що надмірне вживання однотипних страв може спровокувати розвиток алергічної реакції у новонародженого малюка.
• Кожен день потрібно складати різноманітне і повноцінне меню, в якому обов’язково присутні тільки корисні продукти.
• З великою обережністю треба ставитися до продуктів, які є сильними алергенами: мед, червоні овочі або фрукти, цитрусові, гриби, помідори, сухофрукти, морепродукти, моркву.
• Вважається, що вживання незбираного молока активізує лактацію у жінки. Але надмірне споживання матір’ю коров’ячого молока може викликати у малюка алергічну реакцію на молочний білок. Тому оптимальна доза молочних продуктів за день не повинна перевищувати більше півлітра. Крім цього, молочні продукти бажано замінити на кисломолочні, так як вони є меншими алергенами і сприяють нормалізації обміну речовин і шлунково-кишкового тракту.
• Харчування протягом дня для молодої матусі має бути дробовим. Оптимально їсти по 5 разів на добу, а порція при цьому повинна візуально поміщатися в долоньку.
• Посилено харчуватися корисними стравами не варто, так як це негативним чином позначиться на фігурі молодої жінки.
• Якщо малюка мучать коліки та здуття животика, то жінка повинна ліквідувати зі свого раціону такі продукти: виноград, горох, кабачки, всі бобові культури, редис, огірки, капусту.

Дотримувати правильну дієту для годуючої матусі не так вже й складно, важливо лише постійно стежити за реакцією дитини після годування і знати, які продукти є бажаними для вживання, нейтральними або забороненими.

Корисні продукти для мами і малюка

Жінці, яка годує малюка грудним молоком, обов’язково включати в щоденний раціон наступні продукти:

• нежирне м’ясо (курятина, індичатина, кролятина, телятина);
• нежирна риба (тріска, хек, минтай, камбала, судак);
• молочні або кисломолочні продукти (кефір, сир нежирний, цільне
• прокип’ячена молоко, сир, йогурт, ряжанка);
• злакові крупи (гречка, вівсянка, кукурудза, рис, пшоно);
• овочі;
• макаронні вироби;
• смаколики (галети, зефір, мармелад);
• рослинні жири;
• фрукти;
• корисні напої (слабкий чай, морс, трав’яні відвари, компот, відвар шипшини, мінеральна вода без газів);
• горіхи.

Необхідно загострити увагу на вживанні деяких фруктів. Серед фруктів переважно годуючої матусі їсти абрикоси, яблука, хурму, банани. Багато дієтологів радять людині включати в щоденний раціон яблука жовтих або зелених сортів.

Яблука містять в своєму складі багато корисні речовини і всі вітаміни, тому вони є незамінним корисним і поживним продуктом. У деяких випадках яблука здатні викликати негативну реакцію у малюка (коліки, збудливість). У більшості випадків алергія у малюка з’являється на червоні яблука.

Яблука жовтих і зелених сортів є гіпоалергенними, вони найбільш переважні для вживання. Молодій мамі бажано перед вживанням попередньо чистити яблука від шкірки, особливо, що стосується фруктів з магазину. Домашні яблука чистити від шкірки не обов’язково. Їсти яблука можна не тільки у свіжому вигляді, але і запечені або зварені у вигляді компоту.

Заборонені продукти

Повністю виключити з раціону молодої матусі слід наступні шкідливі продукти:

• спиртовмісні напої;
• цитрусові;
• екзотичні страви;
• всі різновиди фаст-фуду;
• міцну каву або чай;
• жирні і смажені страви;
• страви, приготовлені з бобових культур;
• копчене м’ясо або рибу.

Нейтральні продукти

До нейтральних продуктів відносяться такі страви, які можуть викликати алергічну реакцію у новонародженого малюка або не викликати її.

Не секрет, що і під час вагітності, і після неї жінці хочеться іноді таких страв, які небажані для вживання, але є смачними і бажаними. Який же зробити вибір? Чи можна під час грудного вигодовування їсти деякі небажані продукту?

• Можна годуючій мамі шоколад? Склад шоколаду дуже складний, негативними речовинами для малюка в ньому є алкалоїд кофеїну і прості і складні вуглеводи. Вживання годуючої мамою шоколаду здатне викликати у малюка бурхливу реакцію: збудливість, кольки, порушення сну, діатез. Заборонено їсти шоколадні плитки, вони обов’язково негативно позначиться на загальному стані дитини. Споживання натурального шоколаду молодою матусею допустимо тільки в тих випадках, якщо продукт не викликає негативу в організмі новонародженого.
• Можна годуючій мамі гриби? Різноманітні гриби дуже багаті мінеральними речовинами, вони чудово замінюють рослинний і тваринний білок. Гриби відносяться до нейтральної їжі, яка здатна або підходити для дитини, або ні. Гриби годуючій мамі допоможуть урізноманітнити повсякденне меню годуючої матусі, але якщо споживання цього продукту негативно позначається на малюка, то гриби годуючій мамі строго протипоказані.
• Можна годуючій мамі халву? Халву в меню годуючої жінки вводять з великою обережністю. Якщо продукт повністю натуральний, то дозволяється один раз на день їсти його, запиваючи чаєм. Якщо ж у складі халви є барвники та ароматизатори, то від його вживання необхідно повністю відмовитися.

Користь і шкода таблеток

Призначенням лікарських препаратів для годуючої мами повинен займатися тільки лікар, особливо це стосується антибіотиків та інших сильнодіючих медикаментів.

Одним з найбільш безпечних жарознижуючих та протизапальних препаратів є Парацетамол.

• Парацетамол жінці показаний при підвищеній температурі тіла.
• Парацетамол знизить запалення і усуне біль у суглобах.
• Парацетамол активно бореться з вірусами та інфекціями.
• Доведено, що Парацетамол практично не всмоктується в грудне молоко, тому Парацетамол допустимо приймати під час грудного вигодовування.
• Лікарями рекомендується молодій мамі приймати Парацетамол після годування.
• Доза та курс лікування препаратом Парацетамол призначається лікарем.