В якій позі правильно сидіти за партою
Зміст статті
- В якій позі правильно сидіти за партою
- Як навчитися правильно сидіти за партою
- Корисні вправи
- Наслідки неправильної пози за партою
Актуальність проблеми безпосередньо пов’язана з організацією письмового столу дитини під час виконання завдань у себе вдома, а так само з положення за партою під час навчання в школі.
Якщо у школі, де навчається дитина, парти типові і немає можливості їх відрегулювати під зростання і комплекції учня, то можна хоча б вдома організувати відповідне робоче місце. Наприклад, це може бути стіл і стілець трансформери, які регулюються по мірі активного росту дитини.
Умови, яких необхідно дотримуватися:
Увага! При тьмяному освітленні дитина буде змушений нахилятися до столу, тому лампа повинна бути досить яскравою.
Як навчитися правильно сидіти за партою
Для правильного розташування учня за партою або столом необхідно виробити у нього звичку автоматично приймати потрібне положення.
Кілька правил, які дитині необхідно засвоїти:
Якщо ігнорувати ці правила, сутула спина дитини під час сидіння за столом стане причиною підвищеного навантаження на поперековий відділ хребетного стовпа. Так як дитина багато часу проводить сидячи, неправильне положення стане звичним і призведе до порушення постави, формування сколіозу, деформації скелета та інших супутніх захворювань.
Важливо! Так як розвиток постави людини починається з раннього дитинства, необхідно з початкової школи стежити за тим, як школяр сидить, стоїть і пересувається. Це допоможе вчасно помітити почалися відхилення і запобігти формування сколіозу.
Кожні 45 хвилин під час навчання необхідно давати дитині перепочити. Корисно в цей час виконувати різні фізичні вправи, які дадуть йому можливість розім’ятися і розслабити м’язи.
Корисні вправи
Кращою профілактикою хвороб спини є фізична активність, щоденні прогулянки і рухливі ігри. А регулярно виконується комплекс вправ допоможе сформувати правильну поставу і уникнути деформацій хребта:
Вправи:
Всі вправи повторюються щоденно в три-чотири підходи. Оптимально виконання під час ранкової зарядки.
Довідка! При правильній поставі плечі дитини розташовуються на одній лінії і відведені назад, лопатки симетричні.
Наслідки неправильної пози за партою
В разі недотримання цих правил і неправильної посадки за партою, можливі різні негативні наслідки, наприклад:
- підвищена стомлюваність;
- низька працездатність;
- нестійкість уваги;
- порушення кровообігу;
- проблеми з диханням;
- грижі міжхребцевих дисків;
- спайки м’язових тканин;
- головні болі і болі в спині.
Правильність формування постави залежить від звичок дитини, виховання, правильного облаштування робочого столу і можливості займатися спортом.
В процесі активного росту дитини варто пам’ятати, що правильна постава не тільки виглядає естетично привабливо, але і сприяє природному і здоровому формування внутрішніх органів.