Чим корисна фолієва кислота для жінок, застосування в різному віці, як зберегти красу та здоров’я

Зміст:

  • Основні функції
  • Користь для жіночого організму
  • Недолік вітаміну, причини і симптоми
    • Причини появи
    • Мегалобластна анемія
  • Перевищення норми, наслідки
  • Чи варто приймати при вагітності
  • Як продовжити молодість після сорока
  • Продукти з вмістом вітаміну В9

Для жіночого організму одним з необхідних вітамінів вважається фолієва кислота. Її дія незамінне у формуванні та виконанні репродуктивної функції. Підтримуючи гормональний баланс, сприяє уповільненню і полегшує симптоми періоду менопаузи.

Основні функції

Основною областю дії фолієвої кислоти в організмі є органи нервової системи і мозку. Вона бере участь у виробництві гемоглобіну і сприяє розмноженню і росту клітин. Стимулює процеси переробки їжі в шлунку, активізує появу апетиту.

Цей вітамін сприяє поліпшенню настрою і самопочуття. Бере участь в утворенні заспокійливого речовини серотоніну, збудливого – норадреналіну.

У поєднанні з вітамінами В6 і В12, фолієва кислота перешкоджає розвитку анемії. Беручи участь в процесі синтезу протеїну, що містить залізо, сприяє підвищенню рівня гемоглобіну.

Користь для жіночого організму

Фолієва кислота по праву вважається жіночим вітаміном щастя. Краса і здоров’я важливі для кожної жінки і в будь-якому віці. Цей вітамін має таку дію:

Чим корисна фолієва кислота для жінок, застосування в різному віці, як зберегти красу та здоровя

Фолієва кислота

  • покращує пам’ять, нормалізує нервові прояви – стреси, депресії, соціальні конфлікти
  • сприяє нормальному перебігу вагітності і розвитку плода
  • підвищує імунітет за рахунок стимулюючої дії на лейкоцити. Активізує сили організму для боротьби з запальними процесами і бактеріальними захворюваннями
  • благотворно впливає на шкіру і волосся: освітлює пігментні плями, допомагає боротися з прищами і висипаннями, зміцнює волосся і стимулює їх зростання
  • покращує процеси кровообігу, грає роль в профілактиці розвитку анемії і патологій серця і судин
  • позитивно впливає на роботу органів травлення, підвищує кислотність
  • бере участь у метаболізмі. Спалює жири і допомагає схудненню
  • профілактично діє на розвиток онкологічних захворювань жіночих статевих органів і молочних залоз

Читайте також:Пропорції гліцерину і вітаміну E для обличчя, маски та відгуки

Недолік вітаміну, причини і симптоми

Дефіцитне кількість фолієвої кислоти стає помітним в короткий період – до 10 днів. Цей стан проявляється наступними симптомами:

  • загальна слабкість, безсилля, швидка стомлюваність
  • відсутність апетиту і бажання приймати їжу, нудота
  • болі в животі, розлади стільця
  • дратівливість, нервозність, агресія
  • апатія і байдужість до подій навколо, пригніченість
  • проблеми з пам’яттю, розсіювання уваги, безсоння
  • різка втрата ваги без особливих причин

Причини появи

Чим корисна фолієва кислота для жінок, застосування в різному віці, як зберегти красу та здоровя

Недолік вітаміну

До нестачі фолієвої кислоти призводить харчування, в якому недостатньо корисних вітамінів і мінералів. Такий стан викликає надмірне захоплення спиртними напоями. Часте вживання міцно завареного чаю нейтралізує вітамінні запаси.

Тривалі розлади або інші захворювання кишкового тракту є ще однією причиною появи авітамінозу.

В9 погано засвоюється при тривалому вживанні антибіотиків або препаратів, що знімають напади судом, під час прийому протизаплідних засобів.

Мегалобластна анемія

Внаслідок нестачі вітамінного з’єднання може розвинутися мегалобластна анемія. Це один з видів недокрів’я, який характеризується зниженням функціональності еритроцитів.

Поряд із загальними ознаками авітамінозу, при мегалобластної анемії відзначаються такі симптоми:

  • поява жовтого відтінку шкіри через руйнування клітин печінки і підвищеного рівня білірубіну
  • освіта на слизовій рота ранок з характерною хворобливістю
  • розлад травлення
  • ускладнена рухова функція внаслідок ураження нервової системи
  • втрата чутливості, відчуття поколювання у кінцівках
  • порушення сприйняття, марення галюцинації або

При супутньому серйозному захворюванні серця, печінки, нирок або судин, людина може опинитися в коматозному стані.

Лікування зводиться до призначення препаратів і продуктів, які у великій кількості містять фолієву кислоту. Скасовуються всі ліки, які пацієнт приймав довгий час. Проводиться діагностика захворювання, яке спровокувало таку ситуацію, призначається його лікування.

Перевищення норми, наслідки

Вітамін не має здатності накопичуватися в організмі. Для оптимальної концентрації в організмі необхідно поповнювати його запаси з допомогою медичних препаратів або продуктів харчування.

Чим корисна фолієва кислота для жінок, застосування в різному віці, як зберегти красу та здоровя

Безсоння

Перенаситити організм фолієвої кислотою складно. Така ситуація виникає при тяжких порушеннях роботи нирок або серйозних захворювань печінки. В основному, при відсутності таких патологій надлишок виводиться з сечею без наслідків.

Читайте також:Роль цинку, добова норма цинку для жінок і джерела мікроелемента

Надлишок кислоти викликає побічні явища:

  • критичне збільшення маси плоду при вагітності. Розвиток у майбутнього дитини ожиріння, підвищеного рівня цукру
  • відчуття металевого або гіркого присмаку у роті
  • дратівливість, підвищена збудливість без причини
  • порушення сну, безсоння

Чи варто приймати при вагітності

Починати прийом фолієвої кислоти необхідно ще під час планування вагітності. Основною особливістю цього препарату є здатність підтримувати репродуктивну функцію жіночого організму.

Чим корисна фолієва кислота для жінок, застосування в різному віці, як зберегти красу та здоровя

Роль В9 при вагітності

При недостатньому її кількості можливі порушення у розвитку плоду, виникнення різних патологій. Майбутні мами відчувають болі в кінцівках, страждають від вираженого токсикозу, стомлюваності і депресії.

Перші три місяці вагітності – відповідальний період формування нервової системи плоду. Необхідно суворо дотримуватися схему прийому вітаміну В9. Його достатній рівень сприяє правильному розвитку внутрішніх органів майбутньої дитини.

Низький рівень препарату небезпечний для вагітної жінки такими наслідками:

  • спонтанний викидень
  • дострокове відторгнення вод
  • недоношений плід
  • мертва дитина

Вироблення фолієвої кислоти в людському організмі відбувається самостійно. Потреба людини становить 200 мкг на добу. При вагітності цей показник зростає до 400-500 мкг. Така кількість організм забезпечити власними силами не може. Тому рекомендується обов’язковий прийом цього вітамінного складу в період виношування дитини.

Як продовжити молодість після сорока

Жінки у віці після сорока років переживають період гормональної перебудови в організмі. Клімактеричний синдром прогресує на тлі зниження рівня гормонів – естрогену і прогестерону. Прийом фолієвої кислоти гальмує настання менопаузи, помітно знижує прояв таких станів: стомлюваність, емоційні збудження, запаморочення, пітливість, припливи.

Вітамінне засіб протистоїть передчасному старінню організму жінки. Достатній рівень позитивно позначається на стабілізації нервового і психічного стану.

Варто відзначити, що фолієва кислота благотворно впливає не тільки на здоров’я жінки, але і на якість її зовнішнього вигляду. Її дія допомагає зберегти пружність шкіри, бореться з появою зморшок. Багато представниць слабкої статі відзначають, що припиняється випадання волосся, зміцнюється нігтьова пластина.

Читайте також:Вітаміни Алфавіт для дітей: інструкція, види і користь

Потреба в цьому вітаміні підвищується в період реабілітації після травм, післяопераційного відновлення, при активних фізичних навантаженнях.

Продукти з вмістом вітаміну В9

Поряд з медикаментозними препаратами, задовольнити потребу організму в цьому вітаміні можна з допомогою відповідного харчування. Найбільша кількість вітаміну міститься в травах і овочах зеленого кольору. Багаті їм фрукти, продукти тваринництва.

До них відносяться:

  • горіхи: арахіс, фундук, волоський, мигдаль
  • гриби-печериці, білий грибЧим корисна фолієва кислота для жінок, застосування в різному віці, як зберегти красу та здоровя

    Вітамін B9 в продуктах

  • бобові: квасоля, боби
  • зелень: кріп, шпинат, салат, черемша, цибулю, хрін
  • овочі: цибуля, томати, ріпа, капуста брокколі, гарбуз, моркву, зелений горошок, буряк
  • фрукти: абрикоси, банани, апельсин, авокадо
  • м’ясо: яловичина, курятина, баранина, свинина
  • риба: окунь, форель, тунець, лосось
  • кисломолочні продукти і молоко
  • печінка
  • каші: вівсяна, гречана

Фолієва кислота несе відповідальність за здоров’я, красу і материнство жінки. Запас вітаміну В9 корисно підтримувати в будь-який період життя жінки – репродуктивний і під час вагітності, менопаузи і в похилому віці. Він благотворно впливає на емоційний стан, настрій, здоров’я шкіри, волосся і нігтів.