Зміст:
Для жіночого організму одним з необхідних вітамінів вважається фолієва кислота. Її дія незамінне у формуванні та виконанні репродуктивної функції. Підтримуючи гормональний баланс, сприяє уповільненню і полегшує симптоми періоду менопаузи.
Основною областю дії фолієвої кислоти в організмі є органи нервової системи і мозку. Вона бере участь у виробництві гемоглобіну і сприяє розмноженню і росту клітин. Стимулює процеси переробки їжі в шлунку, активізує появу апетиту.
Цей вітамін сприяє поліпшенню настрою і самопочуття. Бере участь в утворенні заспокійливого речовини серотоніну, збудливого – норадреналіну.
У поєднанні з вітамінами В6 і В12, фолієва кислота перешкоджає розвитку анемії. Беручи участь в процесі синтезу протеїну, що містить залізо, сприяє підвищенню рівня гемоглобіну.
Фолієва кислота по праву вважається жіночим вітаміном щастя. Краса і здоров’я важливі для кожної жінки і в будь-якому віці. Цей вітамін має таку дію:
Фолієва кислота
Читайте також:Пропорції гліцерину і вітаміну E для обличчя, маски та відгуки
Дефіцитне кількість фолієвої кислоти стає помітним в короткий період – до 10 днів. Цей стан проявляється наступними симптомами:
Недолік вітаміну
До нестачі фолієвої кислоти призводить харчування, в якому недостатньо корисних вітамінів і мінералів. Такий стан викликає надмірне захоплення спиртними напоями. Часте вживання міцно завареного чаю нейтралізує вітамінні запаси.
Тривалі розлади або інші захворювання кишкового тракту є ще однією причиною появи авітамінозу.
В9 погано засвоюється при тривалому вживанні антибіотиків або препаратів, що знімають напади судом, під час прийому протизаплідних засобів.
Внаслідок нестачі вітамінного з’єднання може розвинутися мегалобластна анемія. Це один з видів недокрів’я, який характеризується зниженням функціональності еритроцитів.
Поряд із загальними ознаками авітамінозу, при мегалобластної анемії відзначаються такі симптоми:
При супутньому серйозному захворюванні серця, печінки, нирок або судин, людина може опинитися в коматозному стані.
Лікування зводиться до призначення препаратів і продуктів, які у великій кількості містять фолієву кислоту. Скасовуються всі ліки, які пацієнт приймав довгий час. Проводиться діагностика захворювання, яке спровокувало таку ситуацію, призначається його лікування.
Вітамін не має здатності накопичуватися в організмі. Для оптимальної концентрації в організмі необхідно поповнювати його запаси з допомогою медичних препаратів або продуктів харчування.
Безсоння
Перенаситити організм фолієвої кислотою складно. Така ситуація виникає при тяжких порушеннях роботи нирок або серйозних захворювань печінки. В основному, при відсутності таких патологій надлишок виводиться з сечею без наслідків.
Читайте також:Роль цинку, добова норма цинку для жінок і джерела мікроелемента
Надлишок кислоти викликає побічні явища:
Починати прийом фолієвої кислоти необхідно ще під час планування вагітності. Основною особливістю цього препарату є здатність підтримувати репродуктивну функцію жіночого організму.
Роль В9 при вагітності
При недостатньому її кількості можливі порушення у розвитку плоду, виникнення різних патологій. Майбутні мами відчувають болі в кінцівках, страждають від вираженого токсикозу, стомлюваності і депресії.
Перші три місяці вагітності – відповідальний період формування нервової системи плоду. Необхідно суворо дотримуватися схему прийому вітаміну В9. Його достатній рівень сприяє правильному розвитку внутрішніх органів майбутньої дитини.
Низький рівень препарату небезпечний для вагітної жінки такими наслідками:
Вироблення фолієвої кислоти в людському організмі відбувається самостійно. Потреба людини становить 200 мкг на добу. При вагітності цей показник зростає до 400-500 мкг. Така кількість організм забезпечити власними силами не може. Тому рекомендується обов’язковий прийом цього вітамінного складу в період виношування дитини.
Жінки у віці після сорока років переживають період гормональної перебудови в організмі. Клімактеричний синдром прогресує на тлі зниження рівня гормонів – естрогену і прогестерону. Прийом фолієвої кислоти гальмує настання менопаузи, помітно знижує прояв таких станів: стомлюваність, емоційні збудження, запаморочення, пітливість, припливи.
Вітамінне засіб протистоїть передчасному старінню організму жінки. Достатній рівень позитивно позначається на стабілізації нервового і психічного стану.
Варто відзначити, що фолієва кислота благотворно впливає не тільки на здоров’я жінки, але і на якість її зовнішнього вигляду. Її дія допомагає зберегти пружність шкіри, бореться з появою зморшок. Багато представниць слабкої статі відзначають, що припиняється випадання волосся, зміцнюється нігтьова пластина.
Читайте також:Вітаміни Алфавіт для дітей: інструкція, види і користь
Потреба в цьому вітаміні підвищується в період реабілітації після травм, післяопераційного відновлення, при активних фізичних навантаженнях.
Поряд з медикаментозними препаратами, задовольнити потребу організму в цьому вітаміні можна з допомогою відповідного харчування. Найбільша кількість вітаміну міститься в травах і овочах зеленого кольору. Багаті їм фрукти, продукти тваринництва.
До них відносяться:
Вітамін B9 в продуктах
Фолієва кислота несе відповідальність за здоров’я, красу і материнство жінки. Запас вітаміну В9 корисно підтримувати в будь-який період життя жінки – репродуктивний і під час вагітності, менопаузи і в похилому віці. Він благотворно впливає на емоційний стан, настрій, здоров’я шкіри, волосся і нігтів.