Багато людей, як правило, ретельно доглядають за шкірою обличчя, регулярно роблячи пілінг, чищення і зволоження. Але коли в останній раз ви дбали про шкіру на інших частинах вашого тіла?
Ваша шкіра – найбільший орган. Є один простий крок, який може стати частиною вашого звичайного ранкового догляду за собою і значно поліпшити здоров’я шкіри – сухе розтирання щіткою.
Я говорю не тільки про те, що ваша шкіра буде виглядати більш естетично (хоча багато хто погодиться, що і це важливо). Корисні властивості сухого розтирання щіткою поширюються набагато глибше, приносячи користь здоров’я всього організму.
Сухе розтирання щіткою: корисні властивості і техніка виконання
Ваша шкіра являє собою складну систему, що складається з нервів, залоз і клітинних шарів, яка, якщо вона здорова, служить буфером, що захищає організм від впливу екстремальних температур і хімічних речовин.
Вона також виробляє антибактеріальні речовини, щоб захистити вас від інфекції,а, будучи схильною до впливу сонця, дозволяє організму виробляти вітамін D. У шкірі знаходиться безліч нервових клітин, які передають повідомлення мозку, завдяки чому шкіра є важливою частиною вашої взаємодії з навколишнім світом.
Ще одна важлива роль вашої шкіри – підтримка оптимальної детоксикації. Але якщо шкіра перенасичена токсинами або омертвілими клітинами, вона не зможе ефективно виводити продукти обміну речовин з організму.
У цьому випадку неоціненна роль сухого розтирання щіткою, яке не тільки відлущує мертві клітини шкіри, але і активує виведення продуктів обміну речовин з допомогою лімфатичних вузлів.
Крім цього, сухе розтирання володіє безліччю переваг, у тому числі:
Стимулює лімфатичну систему
Лімфатична система в організмі відповідає за виведення продуктів клітинних відходів. По сотнях кілометрів лімфатичних канальців вони збираються з тканин і переносяться в кров для виведення — цей процес називається «лімфодренаж».
Якщо лімфатична система не працює так, як потрібно, в організмі можуть накопичуватися відходи і токсини, з-за чого ви будете погано себе почувати. Лімфатичні затори — один з основних чинників, що призводять до запалення і хвороб. Стимулюючи лімфатичну систему і допомагаючи їй виводити токсини, сухе розтирання щіткою є потужним допоміжним засобом детоксикації.
Відлущує
Сухе розтирання щіткою видаляє омертвілу суху шкіру, покращує її зовнішній вигляд, очищає забиті пори і дозволяє шкірі «дихати».
Покращує циркуляцію
Сухе розтирання щіткою збільшує приплив крові до шкіри, що сприяє виведенню продуктів обміну речовин
Зменшує целюліт
Сухе розтирання щіткою може допомогти пом’якшити жорсткі жирові відкладення під шкірою, щоб вони розподілялися більш рівномірно. Це може допомогти зменшити прояви целюліту.
Крім того, вважається, що сухе розтирання допомагає зменшити целюліт шляхом виведення токсинів, здатних руйнувати сполучні тканини, хоча деякі вважають, що цей ефект носить тимчасовий характер (в основному, завдяки тому, що після розтирання шкіра трохи опухає). Як повідомляє газета The Huffington Post:
«Як тільки ми почули, що сухе розтирання щіткою ефективно зменшує целюліт, ми відразу ж включили його в свої випробування антицелюлітних засобів. Що ж, це дійсно виявилося одним з найбільш успішних способів розгладити далекі від досконалості місця на ногах».
Знімає напругу
Дія сухого розтирання описують як медитативний (особливо якщо займатися цим у тихому місці), здатне зменшити напругу м’язів, заспокоїти розум і зняти стрес. Багато хто порівнює його з легким масажем всього тіла.
Покращує травлення та функцію нирок
Сухе розтирання надає ще більш глибокий вплив, допомагаючи підтримувати травлення і функції органів. На думку одного експерта по догляду за шкірою і загальному оздоровленню:
«… багато лікарі-натуропати призначають сухе розтирання при здутті живота, так як масаж лімфатичних вузлів допомагає організму позбавитися від зайвої води і токсинів. Одним з безпосередніх результатів сухого розтирання є більш гладка шкіра, але воно також допомагає поліпшити травлення, функції нирок і багато іншого».
Бадьорить
Багато людей просто «підсаджуються» на сухе розтирання шкіри (у хорошому сенсі), просто тому що це дуже приємно. Поряд зі світною і більш пружною шкірою, прихильники цього методу повідомляють про почуття бадьорості, що виникає після нетривалого розтирання.
Спочатку вам знадобиться суха щітка високої якості. Шукайте щітку з щетиною з натуральних матеріалів. На дотик вона має бути жорсткою, але не занадто. Ідеальною буде щітка з довгою ручкою, щоб ви могли дотягнутися до всієї спини та інших важкодоступних місць.
Для досягнення найкращих результатів сухе розтирання слід виконувати щодня або навіть два рази в день. Спробуйте включити його в свій звичайний догляд за собою, наприклад, робіть сухе розтирання перед ранковим душем, а потім ще раз — після роботи (тільки не перед сном, так як після цього ви можете відчути приплив енергії).
Виконуючи розтирання, завжди рухайтеся у напрямку до серця – так буде краще для кровообігу та лімфатичної системи. Можете розтирати все тіло (в тому числі підошви). Почніть з ніг і переходьте вгору до рук, грудей, спини і живота. Не розтирайте особа (якщо тільки у вас немає спеціальної щітки, призначеної для цієї ніжної шкіри), статеві органи чи ділянки з подразненої або пошкодженою шкірою (в тому числі, з варикозним розширенням вен).
Розтираючи шкіру, натискайте на щітку досить відчутно, але не боляче (не тріть шкіру). Після розтирання шкіра повинна порожевіти (не бути червоним або подразненої). З часу розтирайте стільки, скільки хочете. У середньому, сухе розтирання може тривати від двох до 20 хвилин.
Спробуйте … Вам точно сподобається
Вірний шлях до бездоганною шкірою
Здорове харчування згідно з моїм планом харчування, в основі якого лежать цільні, біодоступним органічні продукти харчування, це ваша стратегія номер один, яка допоможе організму природним чином позбавитися від токсинів і підтримає його поживними речовинами, необхідними для процвітання вашої шкіри.
Нехай сухе розтирання шкіри увінчає ваше здорове харчування і лише збільшить його переваги. При цьому для гарною, чистою і здорової шкіри особливо ефективні певні продукти, так що якщо ви ще не вживаєте їх регулярно, саме час почати це робити:
Омега-3 жири тваринного походження
Овочі: в ідеалі — свіжі, органічні та місцевого виробництва. Свіжий овочевий сік також чудово підходить для вашої шкіри, як і каротиноїди, які надають фруктам їх червоний, помаранчевий і жовтий колір, а також зустрічаються в зелених овочах. Дослідження показали, що в результаті вживання продуктів з цими фарбувальними пігментами обличчя виглядає здоровішою, ніж засмагле.
Ферментовані овочі навіть краще, адже вони приготовані з тих же овочів, але, завдяки бактеріям, стають суперпродуктами. Ферментовані овочі допомагають стимулювати зростання дружніх кишкових бактерій і підтримувати імунний баланс і травлення.
Прийнявши до уваги вищевикладені рекомендації по харчуванню, виконуйте цю процедуру, яка допоможе вам позбавитися від ороговілих клітин, щоб ваша шкіра сяяла:
1. За допомогою сухої щітки для тіла позбавтеся від ороговілих клітин, стимулює лімфатичну систему і так далі, як описано вище (розтирайте суху шкіру протягом декількох хвилин, перш ніж її намочити)
2. Намагайтеся не використовувати мило або використовувати його зовсім трохи, особливо взимку або в сухому кліматі, тому що це сприяє і посилює сухість шкіри
3. Замість цього нанесіть натуральний відлущуючий скраб для тіла (а також наносити його на шкіру перед тим, як її намочити, вибираючи той, в якому міститься масло для зволоження)
4. Після душу нанесіть щільне натуральне масло для тіла або натуральний зволожуючий масло (не мінеральне і не дитяче), щоб затримати вологу; добре підходить для цієї мети кокосове масло.
Джерело
