Мігрень. Як полегшити головний біль

 

Знову цілий день болить голова, таблетки не допомагають впоратися з болем, нічого не радує, хвилеподібно підкрадається нудота. Хочеться згорнутися в клубочок, засунути свою важку голову під подушку і нікого не бачити, нічого не чути. Кожен звук збільшено у 100 разів, і просто під’їхала до під’їзду машина гуде, як реактивний літак, а непосидючі діти бігають по квартирі і тупають як бегемоти. І створюється відчуття, що якийсь невидимий дятел сплутав вашу голову з деревом, довбає і довбає по ній.

Що таке мігрень

Мігрень — це напади головного болю, що періодично виникають у людини. Крім головного болю, іноді дуже сильною, мігрень супроводжується нудотою або навіть блювотою, а так само непереносимістю шуму і яскравого світла. Тому, коли болить голова і нудить, це перший симптом мігрені.

Часто біль локалізується в певній, в одній частині голови і носить пульсуючий характер. Біль, може, охоплює область лоба, скроні, очні западини, але може захопити обидві половини голови, віддаючись в шию, верхню щелепу. Біль може переходити від однієї частини голови в іншу, тривати від кількох годин до кількох днів, посилюватися при фізичних або розумових навантаженнях.

Мігрень вважається хронічним захворюванням і частіше зустрічається у представниць слабкої статі, ніж у чоловіків. Вчені вважають, що мігрень передається спадково, в основному по материнській лінії, проте, одні вчені припускають, що успадковується патологія судин головного мозку, інші, що гени, які передають схильність до мігрені, а треті вважають, що напад мігрені провокує зниження серотоніну в тромбоцитах.

Помічено, що перед початком нападу мігрені рівень «гормону радості» в крові підвищується, причому різко, а судини головного мозку звужуються, і до нервових клітин надходить недостатня кількість кисню. Цей стан триває недовго, рівень серотоніну падає, відбувається сильне розширення судин і виникає пульсуючий, долбящая біль.

Якщо на самому початку нападу, коли судини звужені, прийняти анальгін, аспірин або парацетамол і випити міцного чаю, то можна позбутися від мігрені. Але якщо вже сталося розширення судин, і з’явилася пульсація, таблетки не допоможуть, а навпаки призведуть до погіршення самопочуття. Не слід займатися самолікуванням, якщо ви не знаєте причину головного болю, краще проконсультуватися з лікарем.

У деяких людей перед нападом мігрені виникає так звана аура, спостерігається погіршення зору, затуманення, розмитість, мерехтіння, у деяких навіть може спостерігатися сплутаність мови.

Саме слово мігрень означає «половина голови».

Жінки частіше страждають нападами мігрені, ніж чоловіки. Головний біль може з’явитися в будь-якому віці, з самого дитинства, посилюючись під час статевого дозрівання, перед менструацією, під час клімаксу, і може зовсім ослабнути або зникнути в 50-60 років, коли настане менопауза. Відзначено, що напади мігрені не супроводжуються підвищенням температури тіла, а також підвищенням або зниженням артеріального тиску.

Напади, що виникають в нічний час — більш тривалі і головний біль сильніше виражена.

Після нападу мігрені людина позбавлений енергії, змучений болем стає як «вичавлений лимон» або як «ганчірка», відчуває слабкість у всьому тілі.

Що може спровокувати напад мігрені

Стресові ситуації, розумові та фізичні перевантаження, негативні емоції можуть призвести до розвитку головного болю.

Порушення режиму сну, часті недосипання або навпаки пересипання, безсоння, нічні пробудження, незручна поза під час сну, тверда або занадто м’яка подушка, так само сприяють виникненню нападу мігрені.

Куріння, вживання алкогольних напоїв, і навіть продукти харчування можуть викликати головний біль. Головний біль може виникнути і від напоїв з льодом, або від холодного морозива.

При відвідуванні лазні і сауни, внаслідок кисневого голодування і втрати великої кількості рідини організмом, так само іноді виникають головні болі.

Спровокувати напад головного болю у людей, страждаючих мігренню, можуть дієти, голодування, розвантажувальні дні, пости, зневоднення організму.

Так само прийняття протизаплідних препаратів, гормональні коливання.

А ще мерехтливі вогні галасливих дискотек, гучна музика, довге сидіння за комп’ютером.

Вплив холоду на голову, протяг, вітер, різкі зміни погоди, магнітні бурі, яскраве сонячне світло, спалах на сонці — що тільки не сприяє виникненню головного болю.

А може бути, ви одягнулися не по погоді, і вам продуло вітром голову, або наділи тугу шапку чи гумкою занадто перетягнули волосся.

Що робити для попередження нападу мігрені

Чи можна попередити напад мігрені або хоча б полегшити свій стан? Спробуйте простежити, що призводить до виникнення нападу, які продукти ви їли напередодні, проаналізуйте свою поведінку, свої шкідливі звички, ті ситуації, які привели вас до емоційного збудження.

Всі ми різні і у кожного своя головний біль, свої причини виникнення болю, і кожен по-своєму переносить черговий напад мігрені. Та й способи лікування індивідуальні: одним допомагає один засіб, іншим — це ж засіб більше шкодить, ніж допомагає. Хтось, виключивши зі свого раціону продукти, що викликають мігрень, позбувається болю, комусь допомагають гомеопатичні методи, комусь народні засоби, хтось змінює свій спосіб життя, кидає шкідливі звички і напади зменшуються.

Як мовиться, все в наших руках. Якщо мігрень знову забрала у вас день, який ви планували провести більш радісно, з користю, зі своїми коханими, друзями, родиною, і поклала вас у постіль, значить, пора оголосити їй бій, пора зайнятися собою.

Візит в поліклініку

Насамперед необхідно нанести візит в поліклініку, адже причиною головного болю можуть бути і такі серйозні захворювання, як інсульт або пухлини головного мозку і якщо вчасно не звернутися за допомогою, наслідки можуть бути жахливими. Потрібно пройти обстеження, зайнятися лікуванням, а не ковтати таблетки, які тобі порадила подруга, сусідка чи взагалі, невідомо, хто з інтернету.

Звичайно, росіяни не люблять ходити по лікарнях, і звертаються за допомогою, коли через чур закортить, або відвезуть на швидкій. Зверніть увагу на наших пенсіонерів, переважно це бабусі, хворі, з костыльками, і майже всі інваліди, вони теж не ходили на прийом до лікаря, зате зараз вони там часті гості мають цілий букет захворювань і жменями п’ють таблетки.

І подивіться на європейських пенсіонерів, вони виглядають молодо, бадьорі, багато подорожують. Звичайно наші умови життя і праці, так і нашу медицину не порівняти з зарубіжної, але ми і самі не боляче дбаємо про своє здоров’я, куримо, п’ємо і їмо що попало, мало рухаємося, а собою зовсім не займаємося, ну хіба тільки до перукаря і навідуємося.

Розпорядок дня

Потрібно правильно скласти свій розпорядок дня: вставати вранці і лягати спати треба в один час, навіть якщо вам не треба завтра на роботу, лягайте спати не пізніше 11 години ночі, не треба сидіти всю ніч за комп’ютером або біля екрану телевізора. Ваш сон повинен тривати не менше восьми годин.

Знайдіть час для зарядки, для прогулянки на свіжому повітрі. Запишіться на аеробіку, спортивні секції, на танці або танцюйте вдома під улюблену музику.

Режим харчування

Щоб попередити і полегшити напади мігрені необхідно налагодити режим харчування. Потрібно обов’язково снідати, обідати і вечеряти, а ще необхідно влаштовувати два перекуси, перед обідом і перед вечерею. Сніданок повинен бути повноцінним, не достатньо на бігу випити кави.

Прийом їжі повинен відбуватися в один і той же час, порції не повинні бути великими. Якщо ви страждаєте на мігрень, не потрібно оголошувати голодування, навіть якщо у вас зайва вага, але і переїдати не варто, обжерливість, так само як і голод, може спровокувати напад головного болю.

Вживайте більше рідини, бажано близько 2-х літрів чистої питної води, зневоднення сприяє виникненню головного болю. Їжте більше свіжих фруктів, овочів, зелені.

Раціон харчування

Якщо ви володарка або володар пульсуючої голови зверніть увагу на продукти харчування, багато хто з продуктів здатні викликати головний біль, вірніше, речовини, що містяться в цих продуктах. А також харчові добавки, різноманітні підсилювачі смаку, підсолоджувачі, консерванти, які додаються при виготовленні продуктів, щоб надати апетитний вигляд, колір і смак, щоб продукти довше зберігалися.

Кофеїн

Продукти, що містять кофеїн: — кава, чай, кола, шоколад, какао. Зловживання цими продуктами, сприяє виникненню нападу мігрені.

Тирамін

Продукти, що містять тирамін — витримані сири, червоне вино, пиво та інші алкогольні напої, шоколад, консерви і маринади, м’ясо і субпродукти, горіхи, фініки і родзинки.

Нітрити

Продукти, що мають у складі нітрити — копчені ковбасні, рибні і м’ясні вироби, всілякі гамбургери та інші подібні продукти. Нітрити додаються в продукти харчування, щоб надати їм апетитний вигляд. Нітрити сприяють розширенню судин.

Глутамат натрію

Продукти, при виробництві яких в склад додається підсилювач смаку — глутамат натрію -чіпси, ковбаси, м’ясні делікатеси, локшина та інші продукти швидкого приготування, всілякі приправи для приготування їжі, бульйонні кубики, соуси та інші готові продукти і напівфабрикати.

Аспартам

Аспартам та інші штучні сахаразаменители додаються в газовані прохолодні напої.

А ще викликати напад мігрені здатні продукти з пшениці і дріжджів, молочні продукти і яйця, гриби і навіть деякі фрукти — банани, ананас, сливи, звичайно якщо ви вживаєте їх великих кількостях або в поєднанні з іншими продуктами провокаторами.

Як полегшити головний біль

Мігрень приносить нам страждання, біль, втрату енергії, порушує всі плани, викреслюючи дні з нашого життя, адже коли сильно болить голова, зовсім не хочеться зустрічатися з друзями і подругами, і якщо є можливість цей день бажано провести вдома, в тиші. Прийміть ліки, яке вам виписав лікар і яке допоможе полегшити біль або настій з лікарськими травами.

Народні засоби від головного болю

Зелений чай з корицею і м’ятою

Під час нападу мігрені візьміть 1 чайну ложку листового зеленого чаю, додайте пакетик м’яти або кілька листочків і трошки кориці, приблизно третина чайної ложки, залийте склянкою окропу на 10 хвилин закрийте кришкою. Пийте напій у гарячому вигляді, маленькими ковтками.

Зелений чай з імбиром

Так само допомагає зменшити біль зелений чай з імбиром, заваріть 1 чайну ложку зеленого чаю, додайте меленого імбиру — пів чайної ложки, нехай настоїться хвилин 10, і пийте цей напій гарячим.

Настій чебрецю, з медом

2 фільтр — пакетики чебрецю або 1 столову ложку сухої трави чебрецю залити склянкою окропу, настоювати 10 хвилин, пити напій гарячим, якщо хочете, додайте трохи меду. Пити протягом дня 3-4 рази, швидко вщухає головний біль, і напад відступає.

Настій конюшини

20 квіток червоної конюшини заварити в 300 мл окропу, настоювати 1 годину, процідити і вживати по 100 гр. протягом дня. Такий настій добре використовувати для лікування головного болю, а так само для профілактики.

Зміцнюйте свою нервову систему, уникайте стресів, не ображайтеся і не зліться, не сумуйте, частіше посміхайтеся і смійтеся, намагайтеся підняти собі настрій, гуляйте на свіжому повітрі в парку чи сквері, подалі від автомобільних доріг, відмовтеся від нічних клубів і галасливих дискотек.

Не вживайте алкогольні напої та не паліть, менше пийте кави і міцного чаю, краще пийте зелений чай з м’ятою, чебрецем, душицой, мелісою, з імбиром, корицею.