Якщо вірити статистиці, з проблемою нічного хропіння стикається кожен п’ятий чоловік, причому до 50 років частіше хропуть чоловіків, після — результати зрівнюються. Як явище хропіння викликає неприємні емоції, заважає повноцінному відпочинку хропе і його оточення, але частіше не настільки, щоб розгорнути повноцінну діяльність щодо вирішення проблеми з підключенням до процесу ряду фахівців. А ось народні засоби від хропіння, практично нічого не варті, не потребують витрачати час і безпечні, багато хто не проти спробувати на практиці. Чи вони дійсно працюють і якщо так, то які?
Зміст
- Звідки береться хропіння
- Корисні вправи в домашніх умовах від хропіння
- Народні рецепти для боротьби з хропінням — перевірені і діючі
- Як позбутися від слизу — перешкоди для спокійного сну
- Нетрадиційне лікування хропіння — акупунктура
Звідки береться хропіння
Хропіння — вібрації повітря між стінками глотки. Частіше виникає саме в нічний час, у фазі глибокого сну, в положенні на спині.
Бажання не хропіти вночі зрозуміло і виправдано. Хропіння — це нездорове прояв організму, що виникає на ґрунті певних обставин, що впливають на роботу систем і органів. Чим швидше вийде знайти точну причину хропіння, тим простіше буде підібрати засіб для боротьби з ним.
Потрібно розуміти, що на «нічні концерти» впливати за допомогою народних засобів, вправ, гімнастики можна і потрібно, але лише в тому випадку, коли не потрібно медикаментозне втручання.
Причини появи хропіння можуть бути різні, як небезпечні, що потребують термінового лікування так і вирішуються без участі медиків. Найчастіше це:
- зайва вага;
- куріння і зловживання алкоголем;
- викривлені носові перегородки;
- мигдалини і аденоїди;
- набряки слизової при гаймориті, синуситі і пр.
З неповного переліку причин видно, що деякі проблеми доведеться вирішувати самостійно, наприклад, змінити спосіб життя, зробивши його більш активним для зменшення маси тіла, позбавитися від нікотинової та алкогольної залежності. Запалення, викривлення та інші порушення допоможуть виправити тільки медики в ході медикаментозного і навіть хірургічного втручання. А ось велика кількість слизової, що заважає повноцінному сну, просто видалити народними способами без будь-яких зусиль і ризику для здоров’я.
Корисні вправи в домашніх умовах від хропіння
Не всі народні методи від хропіння побудовані на заварюванні і запарюванні трав, сухих квітів і ягід, як багато хто звик думати. Позитивно вплинути на ситуацію можна і за допомогою щоденної гімнастики, підвищує тонус м’якого неба. Чим міцніше будуть м’язи, тим більше ймовірності (знову ж, при відсутності серйозних проблем зі здоров’ям) позбавитися від хропіння.
Вправа перше. В дитинстві багато хто із задоволенням кривлялися, показуючи один одному мову. Виявляється, це відмінна вправа з дитинства може допомогти зміцнити м’язи глотки, якщо висувати язик за простою системою: вперед з утриманням протягом декількох секунд і назад. Ефект з’явиться, якщо робити вправу щодня вранці і ввечері протягом місяця як мінімум по 30 разів. Підвищити ефективність можна, притискаючи мову до нижньої частини щелепи, висуваючи його через силу.
Вправа друге. Утримуючи рукою підборіддя, фіксуючи щелепу, потрібно намагатися рухати їй з боку в сторони. Так само, як і попередню вправу, працювати щелепою потрібно кожен день вранці і ввечері, виконуючи рухи по 30 разів.
Вправа третє. Будується на утриманні між зубами довгого і тонкого предмета, наприклад, олівця чи ручки до того моменту, поки щелепи не заболять від втоми.
Вправа четверте. Тим, хто шукає способи, як позбутися від хропіння народними засобами, підійде спосіб тренування м’язів з вимовою голосних звуків, наприклад, «І», «И». Досить повторювати звуки співуче двічі в день мінімум по 30 раз для того, щоб найближчим часом відчути поліпшення.
Виконуючи вправи проти хропіння, не варто сподіватися на миттєвий результат. Так, поліпшення стануть помітні вже після декількох тижнів.
Але, остаточного позитивного ефекту вдасться досягти тільки через кілька місяців напруженої роботи, поєднується з правильним способом життя, здоровим харчуванням, дотриманням режиму сну.
Народні рецепти для боротьби з хропінням — перевірені і діючі
Аналізуючи рецепти для лікування хропіння або хоча б зменшення його інтенсивності ночами, потрібно розуміти, що народне засіб миттєвої дії — це міф. Кожен з рецептів нижче розрахований на лікування протягом декількох місяців, лише по закінченню яких можна очікувати позитивної динаміки.
Отже, вирішенням проблеми можуть стати:
- капуста;
- мед;
- трав’яні збори;
- обліпихова олія;
- оливкова олія;
- чайний гриб і пр.
На основі цих продуктів зовсім просто приготувати приємні на смак і діючі суміші.
Почнемо з капусти. Самий відомий і перевірений на практиці рецепт — листя з медом. Для отримання маси потрібної консистенції капустяне листя подрібнюють, змішують з медом, видаляють сік і приймають по одній столовій ложці перед сном. Правильним буде готувати суміш кожен день або один раз на два дні. Запас капустяне листя краще не заготовляти.
Трав’яні збори допомагають позбутися багатьох хвороб і хропіння — не виняток. Найефективнішими вважаються суміші коріння шабельника, реп’яха, ягід чорної бузини і хвоща польового. Всі інгредієнти беруть по 1 столовій ложці, за винятком реп’яха — його знадобиться в два рази більше. У сухому вигляді трави подрібнюють і заварюють склянкою окропу, наполягаючи не більше години. Приймати настоянку можна кожні 3-4 години протягом дня без обмеження тривалості лікування — до появи стійкого результату.
Поліпшити ситуацію допоможе і полоскання горла оливковим маслом кімнатної температури, або ж закапування носа обліпиховою олією перед сном за кілька годин. Покращення після використання масел стають помітні вже через кілька тижнів. Тому, якщо немає алергії на складові цих продуктів, можна сміливо братися за лікування.
Полоскати горло можна не тільки олією, але і настоянкою з подрібненої кори дуба і календули. Трави змішують, заливають окропом і дають настоятися. Полоскати горло краще перед сном, видаючи характерний голосне булькання.
Для тих, у кого чайний гриб не викликає неприємних асоціацій, варіант з ним в основі настойки для полоскання горла більш ніж ефективний. Гриб змішують з кип’яченою водою і використовують для обробки горла перед сном щодня.
Як позбутися від слизу — перешкоди для спокійного сну
Закладений ніс з високим скупченням слизу — результат слабкого імунітету і схильності до інфекційних, бактеріальних, вірусних захворювань. Боротися з проблемою потрібно комплексно: загартовуючи організм, впроваджуючи в життя помірні фізичні навантаження, вводячи в раціон корисні продукти, багаті вітамінами і корисними елементами.
Попутно з змінами, що стосуються способу життя, можна в домашніх умовах пробувати полегшити дихання, а разом з ним — зменшити хропіння. Отже, лікувати хропіння народними засобами тим, хто страждає постійної закладеністю носа можна:
Всі ці способи допоможуть очистити слизову носа, а при комплексному підході — позбавитися від хропіння вже через кілька місяців.
Нетрадиційне лікування хропіння — акупунктура
Можна вважати народним методом лікування за старокитайської методикою? Швидше за все так, адже лікувати хропіння народними засобами, а саме — впливом на певні точки організму можна без втручання медиків. Займатися подібного роду зціленням допускається щодня, натискаючи на кожну з точок не більше п’яти разів. Прості варіанти лікування з впливом на точки:
Простий самомасаж точок кожен день дасть позитивні результати, якщо хропіння не є причиною хронічних проблем зі здоров’ям.
