Зміст статті:
Більшість сучасних людей задіяні сидячій роботі – проводити за письмовим столом припадає від 8 і більше годин не менше п’яти днів на тиждень.
А на вихідних хочеться відіспатися і полежати на дивані, а не активно відпочивати на природі, як рекомендують лікарі. Болі в попереку і шиї, які турбують майже кожного офісного працівника – не єдине серйозне ускладнення.
Запаморочення, сонливість, порушення концентрації уваги та пам’яті є симптомами того, що головний мозок отримує недостатньо кисню з-за неправильного кровообігу – фактор ризику розвитку гіпертонії.
А якщо до цього додається ще і біль в області серця, задишка, прискорений пульс, пора серйозно зайнятися своїм здоров’ям і почати робити лікувальні вправи – наприклад, за методом доктора Шишонина.
Чому вправи треба виконувати саме для шиї? Олександр Шишонин дотримується думки, що більшість пацієнтів скаржаться на погане самопочуття через порушення кровообігу в організмі. Якщо при сидячій роботі чи заняттях спортом перенапружуються м’язи шиї, порушується приплив крові до головного мозку.
Саме тому спочатку пацієнт може скаржитися просто на болі в області шиї, а потім і на такі симптоми, як:
Все це – тривожний сигнал організму на те, що йому потрібна допомога. Інакше через кілька років, а при стресах і пристрасть до алкоголю і сигарет і раніше, є всі шанси стати гипертоником і вже більше не розлучатися з таблетками і тонометром.
Іноді вправи для шиї Олександра Шишонина називають також гімнастикою по Бубновскому. Причина цього в назві клініки, де Олександр Шишонин і розробляв свої вправи для шиї з метою відновити кровообіг і зменшити страждання пацієнтів, які страждають остеохондрозом і гіпертонією. Можна переглянути відео, де доктор докладно розповідає про свої методи лікування і профілактики патологій судин.
Гімнастика Шишонину не має особливих протипоказань і підходить людям різного віку. Виконувати її нескладно в домашніх умовах просто для профілактики, якщо доводиться довго перебувати в одному положенні – головне, уважно ознайомитися з відео і не робити помилок.
Абсолютними показаннями до виконання цих вправ є такі захворювання:
Також навчальне відео розповідає, що ця гімнастика рекомендована всім, хто випробує великі фізичні навантаження на роботі, або навпаки, багато часу проводить сидячи, часто піддається стресам, нераціонально харчується, – дієти, що перемежовуються з переїданням, зловживання солоною їжею теж приводять до проблем з кровообігом і артеріальним тиском.
Щоб навчитися правильно
Виконувати їх можна в будь-якому місці, навіть на роботі, це не забере багато часу. Повторювати вправи потрібно по п’ять разів в кожну сторону. Всього їх сім.
Переглядаючи відео, слід звернути увагу на те, що спина і шия повинні бути абсолютно рівними, інакше ефект від гімнастики доктора Шишонина не буде максимальним. Тому краще перші проводити заняття з інструктором або хоча б перед дзеркалом, щоб спостерігати за своїм відображенням.
При сильних запамороченнях і болях в шиї комплекс потрібно виконувати щодня. Коли стан стане краще, можна скоротити заняття до трьох-чотирьох разів на тиждень.
Щоб закріпити е
Далі кінчиками пальцем можна по колу помасажувати хребці шиї. Великі кола робити не треба. Потім виконують наступне масажне рух: шия ззаду охоплюється долонею так, щоб з одного боку знаходився великий палець, а з іншого-всі інші. Пощипывающими рухами потрібно потихеньку спускатися вниз, потім знову підніматися вгору.
На закінчення розминається пальцями шия легкими масажними і пощипывающими рухами. Рухатися потрібно від підборіддя ключиць. Перший ефект відчувається вже через тиждень регулярних занять. Але не варто зупинятися – вправи і масаж при підвищеному тиску дійсно можуть допомогти в лікуванні гіпертонії та профілактики цієї хвороби.Відео до цієї статті як раз покаже, що пропонує доктор Шишонин від гіпертонії.