Ознаки дефіциту магнію в організмі, супутні хвороби

Дефіцит магнію може послужити причиною поганого самопочуття і викликати неправильну роботу певних органів і систем. Тому при появі перших симптомів нестачі цього елемента, слід негайно вжити профілактичні заходи, щоб не виникло якихось серйозних ускладнень надалі. Давайте розберемося, які існують ознаки дефіциту магнію в організмі, як заповнити недолік цього макроелементу.

Зміст:

  • 1 Важлива роль магнію в людському організмі
  • 2 Основні симптоми. Захворювання, викликані дефіцитом магнію
  • 3 Чому виникає дефіцит магнію?
  • 4 Яке лікування необхідно при дефіциті магнію
  • 5 Продукти, багаті магнієм
  • 6, До якого лікаря звернутися

Важлива роль магнію в людському організмі

Поряд з натрієм, калієм і кальцієм магній є одним з найпоширеніших макроелементів в людському організмі. В основному він міститься в зубах і кісткової тканини (близько 60%). Крім того, в значно менших кількостях він входить до складу м’язової тканини, мозку, нервових клітин, серця, нирок, печінки та надниркових залоз.

Ознаки дефіциту магнію в організмі, супутні хвороби

Вплив елементів на організм

Магній здатний надавати наступне вплив на організм:

  • Він безпосередньо впливає на самопочуття людини. При його достатній кількості людина відчуває спокій, він може з легкістю сконцентруватися на розумовій роботі або фізичної діяльності.
  • Елемент забезпечує повноцінний сон, після якого відчуваєш себе добре відпочив і наповненим новими силами.
  • Хімічний елемент бере безпосередню участь в обміні речовин і величезній кількості біохімічних реакцій, які безперервно відбуваються в організмі. Він відіграє основну роль в пластичних, електролітних та енергетичних обмінних процесах.
  • Нормалізує артеріальний тиск.
  • Регулює імунні функції.
  • Нормалізує функціонування рибосом.
  • Магній є провідником для двох інших макроелементів – натрію і кальцію. Тому його недолік негативно впливає на надходження цих компонентів в організм.
  • Магній також служить своєрідним антистресовим компонентом, позитивно впливає на центральну нервову систему.

Як видно з вищесказаного, магній є важливим хімічним елементом, необхідним для повноцінного життя людини і його доброго самопочуття. Тому слід забезпечити організм достатньою кількістю даного макроелементи. Добова норма магнію становить:

  • для жінок – 300 мг (під час вагітності та в період лактації норма підвищується до 355 мг)
  • для чоловіків – 400 мг

Основні симптоми. Захворювання, викликані дефіцитом магнію

В даний час дефіцит магнію є досить поширеною проблемою. Згідно зі статистикою, недолік цього макроелементу відчуває близько 90% з нас. В якості ознак його дефіциту виступає ряд характерних нездужання, погане самопочуття і певні захворювання.

Ознаки дефіциту магнію в організмі, супутні хвороби

Втома, головний біль

Отже, перерахуємо основні симптоми нестачі магнію:

  • хронічна втома і відчуття тяжкості в тілі
  • депресія і стан тривоги
  • наявність дефектів в генах
  • зниження якості сну, відчуття втоми вранці
  • підвищений кров’яний тиск
  • нервовий тик
  • посилене випадіння волосся
  • кальцифікація артерій
  • часті судоми і спазми м’язів
  • зниження розумової працездатності
  • серцева аритмія
  • розлади шлунково-кишкового тракту
  • часті головні болі
  • схильність до утворення у судинах тромбів
  • втрата рівноваги, нудота, мерехтливі точки в очах

Ознакою дефіциту магнію також може служити сильна тяга до шоколаду. Справа в тому, що хімічний елемент міститься у великій кількості в даному продукті. Тому людина інтуїтивно буде хотіти його, навіть якщо він і не є шанувальником солодкого.

У жінок про нестачу магнію можуть свідчити гормональні порушення. При підвищенні рівня жіночих гормонів, прогестерону або естрогену, кількість даного хімічного елемента знижується. Це пояснює те, що у вагітних жінок при підвищенні вмісту гормонів часто наступають м’язові судоми і неприємні спазми.

Ознаки дефіциту магнію в організмі, супутні хвороби

Надмірна маса тіла

Нестача магнію в організмі може призвести до таких захворювань і патологій:

  • атеросклерозу
  • гіпертонії
  • обмінні порушення в кістковій тканині
  • гострого коронарного синдрому
  • надмірної ваги
  • цукрового діабету
  • порушення абсорбції у шлунково-кишковому тракті
  • ХСН

Цікавий той факт, що надлишок магнію в людському організмі є рідкісним явищем. Цей елемент досить швидко витрачається і практично не накопичується.

Чому виникає дефіцит магнію?

Щоденне вживання цукру та продуктів, що містять кофеїн чинить негативний вплив на кількість цього макроелементу. Вони значно зменшують рівень магнію і сприяють виникненню його дефіциту.

Як поширених причин нестачі хімічного елемента є часті стреси і занепокоєння. В цілому вони негативно впливають на загальний баланс усіх мікроелементів в людському організмі.

Ознаки дефіциту магнію в організмі, супутні хвороби

Причини дефіциту

Дефіцит магнію може викликати надлишок кальцію в організмі. Справа в тому, що ці два елементи є антагоністами по відношенню один до одного. Тому важливо стежити за рівнем кальцію в людському організмі, оскільки його надлишок витрачає магній в клітинах. Цей елемент міститься в багатьох харчових продуктах, молоці, молочних і кисломолочних виробах.

На сьогодні також спостерігається значне зниження вмісту магнію в питній воді. В основному це пов’язано з використанням для очищення води таких хімічних елементів, як хлор і фтор. Вони пов’язують магній і роблять його повністю недоступним для людського організму.

У рідкісних випадках дефіцит магнію виникає в результаті яких-небудь хронічних захворювань. Вони можуть призвести до погіршення здатності організму засвоювати хімічні елементи. Найчастіше до нестачі магнію призводить неправильне харчування, прийом певних лікарських препаратів, зловживання кавою та алкоголем, нездоровий і неправильний спосіб життя.

Яке лікування необхідно при дефіциті магнію

Лікарі-фахівці виявляють дефіцит магнію по видимих симптомів і спеціального аналізу крові. У рідкісних випадках потрібне проведення додаткових діагностичних досліджень.

В організмі може виникнути нестача або виснаження магнію. Ці два поняття слід розрізняти. Недолік магнію можна досить легко виправити. Найчастіше лікування включає в себе:

Ознаки дефіциту магнію в організмі, супутні хвороби

Прийом вітамінних комплексів

  • прийом вітамінів і препаратів, що містять магній
  • нормалізацію харчування
  • здоровий спосіб життя та відмову від шкідливих звичок
  • якісний відпочинок і повноцінний восьмигодинний сон
  • виключення стресів і нервових перевантажень

Найчастіше для лікування дефіциту магнію застосовують комплексний підхід. В першу чергу переглядають свій раціон харчування і замінюють шкідливі звички корисними. Лікар для поповнення нестачі елемента призначає БАД або спеціальний вітамінний препарат, а також підбирає лікувальну дієту.

При наявності проблем зі сном, перед тим як лягати, можна провести наступну терапію – запалити аромалампу з ефірними маслами і поставити її біля ліжка на кілька хвилин. Дана процедура допоможе заспокоїтися, розслабитися і впорядкувати думки в голові. Сон буде міцним і довгим, а вранці ви будете почувати себе відпочилими.

Перед сном також не потрібно напружувати свою нервову систему, читаючи новини або переглядаючи фільми з динамічним сюжетом (бойовики, пригодницьке кіно, фільми жахів тощо). Краще прочитати легку і позитивну книгу або випити чашку ароматного трав’яного чаю з близькою людиною.

Значно складніше справа складається з виснаженням магнію, так як проблема виникає на клітинному рівні. Клітина втрачає здатність засвоювати хімічний елемент, що сприяє появі низки недуг і захворювань. В даному випадку потрібно більш серйозне і тривале лікування, а також регулярне спостереження у фахівця.

У разі появи дефіциту магнію в результаті токсикації організму нікелем, свинцем та кадмієм, лікар призначає пацієнтові дренажну терапію. Ця процедура проводиться за допомогою спеціального обладнання та препаратів.

Продукти, багаті магнієм

Ознаки дефіциту магнію в організмі, супутні хвороби

Продукти, багаті магнієм

Самостійно заповнити недолік магнію можна за допомогою регулярного вживання продуктів, у складі яких міститься розглянутий хімічний елемент. На цей макроелемент багаті такі продукти:

  • горіхи
  • сухофрукти
  • всіляка зелень
  • каші (гречка, пшонка і т. д)
  • кавун
  • шоколад
  • халва
  • житній хліб
  • бобові

До якого лікаря звернутися

У випадку, якщо симптоми нестачі магнію яскраво виражені і зберігаються протягом тривалого часу, вам слід обов’язково звернутися до фахівця. Діагностикою та лікуванням даної проблеми займається терапевт.

Таким чином, дефіцит магнію в організмі найчастіше виникає із-за неправильного харчування і нездорового способу життя. Про його недоліку свідчить ряд таких симптомів, як дратівливість, хронічна втома, м’язові спазми, тахікардія і тремор. При появі подібних ознак слід негайно звернутися до терапевта.