Нервова система починає здавати, робота головою стає все складніше і складніше.
З цим може зіткнутися як дорослий, так і дитина. Це може бути пов’язано з недоліком деяких речовин, що викликають збої в роботі організму, що може спричинити розвиток небезпечних хвороб. Поліпшення стану і відновлення колишньої активності цілком можливо за допомогою прийому вітамінів для мозку. Але які з великого списку відомих речовин цього роду потрібні в даному випадку?
Зміст
Вітаміни групи B грають величезну роль в обміні речовин в організмі людини. Вони забезпечують нормальну роботу нервової системи і енергетичного обміну.
ВАЖЛИВО: Їх краще всього приймати комплексно, оскільки багато з них підсилюють інші.
В1 — тіамін. Сприяє засвоєнню білків, жирів і вуглеводів, а також нормалізує роботу нейронів, таким чином, безпосередньо впливаючи на підвищення настрою, викликаючи поліпшення пам’яті і когнітивних здібностей.
В2 — рибофлавін. Посилює дію пиродоксина і фолієвої кислоти, бере участь в утворенні ніацину, покращує якість сну, позитивно впливає на обмінні процеси в нервовій системі.
B3 (PP) — ніацин, нікотинова кислота. Його недолік викликає безсоння, слабкість, а також пелагру. Він також бере участь в регуляції кількості глюкози в крові.
ДОВІДКА: Пелагра — важка хвороба, що супроводжується ушкодженням тканин організму і викликає легке слабоумство.
B5 — пантотенова кислота, кальцію пантотенат. Сприяє засвоєнню інших вітамінів, бере участь у синтезі нейромедіаторів.
B6 — піродоксин. Стабілізує нервову діяльність, нормалізує синтез ніацину, полегшує неврити кінцівок і зменшує нічні спазми м’язів.
B7 — біотин. Регулює рівень цукру в крові, покращує роботу інших елементів групи B.
B9 (M) — фолієва кислота. Впливає на збудження і гальмування нервової системи, сприяє згладжуванню стресу, покращуючи настрій. Його нестача може спричинити за собою погіршення пам’яті, випадання волосся та інші неприємні наслідки.
В12 — ціанокобаламін. Покращує здібності до мислення, запам’ятовування, концентрації, прибирає дратівливість, відповідає за здоров’я нервової системи. Його дефіцит може викликати загибель нервових клітин і інші неврологічні розлади.
Вітамін с — аскорбінова кислота. Є потужним антиоксидантом, бере участь у створенні нейромедіаторів. Його недолік призводить до появи відомої хвороби — цинги.
ДОВІДКА: Антиоксиданти блокують окислення.
Вітамін D — кальциферол. Прискорює роботу «сірої речовини», перешкоджає розвитку захворювань ЦНС. При його недоліку падає зір і починається безсоння.
Вітамін е — токоферол. Покращує розумові здібності, запобігає появі хвороби Альцгеймера.
Вітамін Р — біофлавоноїди. Вчені позначають так цілу групу різних речовин. Вони містяться в шкірці цитрусових фруктів і надають їм їх жовте або оранжеве забарвлення. У людському організмі ж вони сприяють зміцненню стінок капілярів.
Заповнити недолік вітамінів в організмі можна кількома шляхами. Один з них — приймати спеціальні комплекси. Інший — скласти збалансовану дієту.
Переваги прийому вітамінів для пам’яті в тому, що при їх використанні досягається поліпшення уваги і здатності до концентрації, що допоможе як учням, так і студентам, а іноді і малюкам не завадить прийняти спеціальні дитячі склади, які згладять і, можливо, навіть прискорять розвиток їх розуму.
Та й дорослим теж іноді варто почати приймати такого роду препарати, оскільки вони здатні зменшити рівень стресу, покращити відновлення сил, прискорити роботу мозку плюс підвищити здібності до запам’ятовування.
До того ж курс триває не так довго потрібний ефект досягається приблизно за один місяць. Який же комплекс варто вибрати?
ОБЕРЕЖНО: У більшості препаратів подібного роду існують свої протипоказання, і потрібно дозувати їх строго по інструкції — надлишок деяких речовин, що входять до них, в організмі може викликати неприємні наслідки. Перед вживанням варто порадитися з лікарем.
Для дорослих
Для дітей
Для школярів і студентів
Все ж не існує чарівної таблетки, яка різко додасть сил і здібностей до запам’ятовування. Організм людини — складна структура, в якій все взаємопов’язане, тому правильний режим харчування неодмінно позначиться і на когнітивних здібностях.
Злаки, горіхи, фрукти і овочі багаті різними необхідними мікроелементами, включаючи безліч різних мінералів. Молоко теж корисно як для кісток, так і для зору і мозку, ну а риба містить фосфор, «елемент думки», як його називали в одному дитячому художньому творі.
Таблиця нижче включає в себе деякі продукти, корисні для здоров’я і стоять включення у Ваш раціон.
Вітаміни для розуму, звичайно, можуть допомогти як дитині, так і дорослому підвищити свої здібності до сприйняття і обробки інформації, але по-справжньому сильний ефект ці речовини дадуть, якщо поєднувати їх з тренуваннями пам’яті.
Робити це можна різними способами. Ви можете концентруватися на завданні, вимовляючи слова навпаки, заучувати якісь імена, дати і повторювати, або ж називати всі предмети, які Ви бачите перед собою. У Мережі можна знайти багато різних варіантів вправ для пам’яті. Але не варто забувати, що загальний стан організму впливає і на здатності обробляти і запам’ятовувати інформацію, тому варто організувати для себе правильну, збалансовану дієту, багату вітамінами всіх груп і іншими мікроелементами. Фізична активність також принесе користь, розганяючи кров по організму і тим самим забезпечуючи «сіра речовина» хорошим харчуванням.
Підводячи підсумок, потрібно сказати, що безліч вітамінів дійсно можуть допомогти не тільки поліпшити роботу мозку, але і запобігти деякі небезпечні захворювання, що викликаються недоліком відповідних речовин. Отримувати необхідну кількість мікроелементів можна, приймаючи різні вітамінні комплекси в таблетках, так і організувавши своє харчування.