Продукти, зменшують газоутворення: від чого відмовимося

Метеоризм, або здуття живота, супроводжує, як правило, слабку функціональність підшлункової залози і жовчовивідної системи. При цьому виділяється недостатньо ферментів для активного переварювання їжі в тонкому відділі кишечника.

Погано перетравлена їжа подразнює кишечник, починає бродити. Звідси й випливають усі неприємні відчуття, які турбують хворого. Тому пацієнтам рекомендують приймати різні ліки або народні кошти, спрямовані на усунення проблеми. А також вкрай важливо стежити за харчуванням і вживати продукти, зменшують газоутворення.

Зміст:

  • 1 Продукти, що підвищують газоутворення
  • 2 Інші причини газоутворення
  • 3 Шкідливі звички, що призводять до метеоризму
  • 4 Продукти, які зменшують газоутворення
  • 5 Народні засоби від метеоризму
    • 5.1 Соки
    • 5.2 Витяжки з лікарських рослин
    • 5.3 Порошки з рослинної сировини
    • 5.4 Клізми
    • 5.5 Ефірні масла
  • 6 Цікаве

Продукти, що підвищують газоутворення

Харчування – це перша і найчастіше зустрічається причина метеоризму. У нормі наш кишечник виробляє за добу близько 1,5 літра газів. І від цього нікуди не дінешся. Їх доводиться випускати. Але, напевно, ви не раз помічали, що після деяких продуктів газоутворення значно посилюється, наприклад, якщо з’їли блюдо з бобових.

Продукти, зменшують газоутворення: від чого відмовимося

Бобові

Є ряд продуктів, які можуть засвоюватися далеко не кожним людиною. І ось ця неперетравлена їжа потрапляє в кишечник. Там знаходиться величезна кількість голодних мікроорганізмів, які на неї накидаються і починають використовувати як власне джерело живлення. Результатом цього є надмірна концентрація газів в кишечнику.

Крім бобових є цілий ряд продуктів, які в тій чи іншій мірі у кожної окремої людини можуть викликати цей процес:

  • Їжа, яка підсилює бродіння. Це пиво, газовані солодкі напої, квас, молоко.
  • Продукти, у яких спочатку багато грубої клітковини, харчових волокон, дратують кишечник, використовуються мікрофлорою для підвищеного газоутворення. Це яблука, груші, капуста і цілий ряд інших подібних продуктів.
  • Щоб не обмежувати свій раціон і вживати всі продукти, в процесі їх приготування рекомендується використовувати термічну обробку, а також додавати імбир, коріандр, розмарин, лавровий лист. Вони зменшують газоутворення і забезпечують його тихим непомітним відходом.

    Інші причини газоутворення

    У людини, що звикла користуватися жувальною гумкою, часто виникає ефект метеоризму. Особливо, якщо це робити натщесерце. Сорбіт, який міститься в жуйці, дуже подобається нашої мікрофлорі. І вона його переробляє, виділяючи досить багато газу. Крім того, жуючи гумку, людина, як правило, в цей момент розмовляє, в результаті чого відбувається заковтування повітря.

    Стрес може стати причиною підвищеного газоутворення. Наш мозок, нервова система пов’язані з кишечником, який реагує на емоційний струс спазмами, уповільненням діяльності. Мікрофлорі залишається більше часу і їжі, і вона повністю використовує свій шанс.

    Малорухливий спосіб життя нерідко призводить до проблем підвищеного газоутворення. У групі ризику знаходяться офісні працівники, домогосподарки. Справа в тому, що коли ми мало рухаємося, лінується і наш кишечник. Скорочується приплив крові до нього, сповільнюються обмінні й травні процеси, зменшується тиск всередині живота, тобто тонус кишечника.

    Продукти, зменшують газоутворення: від чого відмовимося

    Кишкова інфекція

    Іноді метеоризм може бути симптомом небезпечного захворювання:

    • непрохідність кишечника за пухлини, грижі
    • гостра кишкова інфекція
    • наявність паразитів
    • захворювання верхніх відділів ШКТ (гастрит, підшлункова залоза, жовчний міхур)

    Рухомий по кишечнику газ у напрямку до виходу не може піти назад. Там є клапани, які не пускають його назад. На виході газ досягає температури тіла і навіть трохи вище – 37 градусів. Швидкість його руху – 3 м/сек.

    Шкідливі звички, що призводять до метеоризму

    Можливо, багато людей роблять помилки, які призводять до підвищеного газоутворення.

    Продукти, зменшують газоутворення: від чого відмовимося

    Запивати їжу погано

    Перша шкідлива звичка – це є швидко. У цьому випадку ми починаємо гірше пережовувати їжу. Вона повністю не перетравлюється в шлунку. Кишечник реагує на це спазмами, кольками. Стінки його дратуються, і це призводить до того, що газоутворення підвищується.

    Друга помилка – розмовляти під час їжі. При цьому гірше пережовується їжа, а також відбувається заковтування повітря.

    Третя неправильна звичка запивати їжу. Якщо під час прийому їжі пити багато води, шлунковий сік втрачає свою оптимальну концентрацію і перетравлення їжі сповільнюється. Два-три ковтки можна собі дозволити. Вони серйозно не завадять процесу травлення.

    Продукти, зменшують газоутворення

    Щоб серйозно допомогти своєму ШКТ, слід давати йому раз на тиждень повністю відпочити. Для цього непогано було б влаштовувати розвантажувальні дні. Тоді і робота кишечника налагодилося б.

    Нормалізувати діяльність травного каналу можуть і деякі продукти, що мають властивості посилювати виділення шлункових та кишкових ферментів для перетравлення їжі:

    Продукти, зменшують газоутворення: від чого відмовимося

    Гречана каша

    • кисломолочні продукти
    • запечені фрукти, овочі
    • хліб грубого помелу з висівками
    • відварне м’ясо
    • каші, особливо гречана і пшоняна
    • спеції

    Звичні чай і каву слід замінити трав’яними чаями. Краще, якщо це будуть м’ята і ромашка. Ці трави добре підходять для втомленого і роздратованого кишечника. Вони знімають спазми, нормалізують травлення.

    Народні засоби від метеоризму

    Народна медицина накопичила чимало природних засобів і методів оздоровлення кишечника. Серед різноманіття рецептів необхідно вибрати підходящий саме вам. Застосовувати народні методи варто в комплексі з основним лікуванням, призначеним лікарем. А також обов’язкове дотримання дієти.

    Соки

    У Сибіру підвищений газоутворення цілителі лікують картопляним соком. Вранці натщесерце хворий повинен випити склянку свіжо приготованого напою і знову лягти в ліжко на півгодини. Снідати можна вже через годину. Робити так протягом тижня.

    Також при метеоризмі корисні буряковий, морквяний соки. Пити їх потрібно свіжовичавленими, окремо чи можна змішувати. Можна приймати сік квашеної капусти або огірковий розсіл. Робити це слід на голодний шлунок.

    Витяжки з лікарських рослин

    Українські травники віддають перевагу кропової води, а також відварів і настоїв плодів кмину, насіння анісу.

    Продукти, зменшують газоутворення: від чого відмовимося

    Черемха

    Бродіння в кишечнику ліквідують ягоди черемхи. На 300 мл окропу взяти 10 г сушених ягід, наполягати в термосі 3 години. Пити по півсклянки тричі на день.

    Випробуваний старовинне засіб від метеоризму – чай з м’яти. Сухе подрібнене листя рослини (2 ст. л.) запарити двома склянками окропу. Прийом здійснювати двічі на день по половині склянки. Чай можна замінити настоєм м’яти перцевої. Вона продається в аптеці.

    Добре допомагає при метеоризмі настоянка кореня аїру. На півлітра горілки взяти 50 г рослинної сировини. Настояти два тижні і приймати по столовій ложці перед їжею.

    Або ще одна схема лікування з використанням спиртової витяжки рослин. Щоранку пити 25 крапель настоянки полину, увечері – стільки ж настойки шипшини.

    Порошки з рослинної сировини

    Хворим з хронічною формою метеоризму дуже корисно з кожним прийомом їжі приймати чайну ложку без верху порошку з насіння подорожника. Це засіб дуже добре виводить з кишечника отрути, токсини, нейтралізує гази, чистить кров.

    Продукти, зменшують газоутворення: від чого відмовимося

    Імбир

    Його можна замінити подрібненим насінням фенхеля, що має схожі властивості. Крім того, використовують порошок з насіння дикої моркви, кореня оману з медом, коріння дудника лісового або лікарської.

    Порошок імбиру або часнику брати на кінчику ложки 3-4 рази в день після їжі через дві години. Запивати водою в обсязі не менше 100 мл

    Подрібненим до порошкоподібного стану посипати кропом кожен раз їжу. Регулярне застосування цієї прянощі буде сприяти видаленню зайвих газів з шлунка і кишечника. Або просто після їжі пожувати гілочку кропу.

    Клізми

    Людям, які страждають метеоризмом, народні цілителі радять робити клізми з водним настоєм:

    • ромашки
    • петрушки
    • календули

    Клізма є відмінним очисним засобом при підвищеному газоутворенні в домашніх умовах. При частих загостреннях метеоризму слід проконсультуватися з цього питання з лікарем.

    Дуже ефективним засобом у лікуванні від підвищеного газоутворення в народній медицині вважаються скипидарні ванни, а також з відваром валеріани, хвої.

    Ефірні олії

    При проблемах з травленням і підвищеним газоутворенням застосовуються наступні ароматичні масла:

    Продукти, зменшують газоутворення: від чого відмовимося

    Масла

    • аніс
    • базилік
    • м’ята перцева
    • фенхель
    • ромашка
    • бергамот
    • лаванда та інші

    Вони сприяють поліпшенню травлення. Можуть застосовуватися при масажі живота. Для цього приготувати суміш, що складається з базового масла (15 мл), м’яти (4 кап.), ягід ялівцю (2 кап.), кмину (2 кап.).

    М’яту перцеву, імбир капають на цукор і в такому вигляді приймають. Кропове масло розводять з водою в співвідношенні 1:10, і п’ють по столовій ложці чотири рази на день. Чорний кмин додають по 3 краплі в чай або каву.

    Цікаве

    Вперше проблемою метеоризму зацікавилися на зорі космічної ери. Коли планувалися перші польоти в космос, вчені стали побоюватися, що космонавти задихнутися від власних випарів. Адже провітрювати кабіну космічного корабля практично неможливо.

    На щастя політ пройшов успішно. А фахівці ще раз підкреслили, що від метеоризму нікуди не дітися, так як це неминучий результат перетравлення їжі.

    Щоб позбутися від метеоризму, необхідно в першу чергу переглянути свої погляди на харчування і є тільки ту їжу, яка не буде приносити шкоди здоров’ю.

    Якщо підвищене газоутворення викликане неправильними звичками, досить підібрати відповідне народний засіб для усунення неприємних відчуттів. Якщо проблема не вирішується, необхідно терміново піти до лікаря. Можливо, метеоризм має більш глибоке коріння і є симптомом складного і небезпечного захворювання.