У боротьбі за красиву фігуру багато намагаються відмовитися від солодощів. Та марно — звичні десерти цілком можна замінити дієтичними. Розкриваємо секрети, як приготувати смачні солодкі страви, які не завадять вам успішно худнути.
Зміст
- 1 Десерти з сиру
- 1.1 Сирний торт з фруктами
- 1.2 Яблучно-сливова запіканка
- 2 Десерти в мультиварці
- 2.1 Запіканка сирно-гарбузова
- 2.2 Сирна запіканка з сухофруктами
- 3 Рецепти без випічки
- 3.1 «Бите скло»
- 3.2 Абрикосовий торт
- 4 Страви з бананом
- 4.1 Печиво геркулесовое з бананами
- 4.2 Бананово-малинове морозиво
- 5 Солодощі
- 5.1 Горіхове печиво в білій глазурі
- 5.2 Рахат-лукум
Десерти з сиру
Сирний торт з фруктами
Сир і фрукти — це основа багатьох дієтичних систем живлення. Пропонований рецепт не містить у своєму складі зайвих вуглеводів, тому відмінно підходить для схуднення. Десерт легко приготувати в домашніх умовах.
Інгредієнти:
- Пластівці вівсяні — 100 г
- Підсолоджувач «Стевія» — 2 ст. л.
- Знежирений сир — 300 г
- Яйця — 3 шт.
- Ряжанка — 300 г
- Чорниця — 1 ст.
- Желатин — 30 г
- Сода — ? ч. л.
- Лимонний сік — ? ч. л.
Приготування:
Вівсянку перемолоти в кавомолці. Додати підсолоджувач.
Міксером збити яйця. Змішати з пластівцями.
Тісто перемішати. Додати соду, погашену лимонним соком.
Форму змастити маслом. Викласти тісто.
Духовку розігріти до 175 градусів. Поставити форму з тістом. Випікати 20 хвилин.
Желатин залити водою і залишити набухати.
Змішати ряжанку з сиром.
Чорницю подрібнити блендером, змішати з сирною масою.
Набряклий желатин нагріти до розчинення. Коли охолоне, змішати з сирною масою.
Остиглий корж викласти у форму. Зверху викласти сирно-ягідну масу.
Торт прибрати в холодильник до застигання.
ВАЖЛИВО. Желатин не можна доводити до кипіння, інакше його властивості втрачаються, і страва не застигне.
Яблучно-сливова запіканка
Ця запіканка зі знежиреного сиру з фруктами без борошна є відмінною альтернативою класичній випічці. В якості підсолоджувача можна використовувати мед.
Інгредієнти:
- М’який сир — 500 г
- Кефір — ? ст.
- Манка — 3 ст. л.
- Яблука — 2 шт.
- Слива — 100 г
- Кориця — 20 г
- Яйце — 2 шт.
- Підсолоджувач «Стевія» — 2 ст. л.
- Розпушувач — ? ч. л.
Приготування:
Змішати кефір з сиром. Збити міксером.
Окремо збити яйця. Додати «Стевію», манку, розпушувач і корицю.
Першу суміш перемішати з другої.
Яблука натерти на тертці, додати в тісто.
На пергамент викласти отриману суміш. Зверху розташувати половинки слив.
Випікати в духовці при 180 градусах.
ОСОБЛИВІСТЬ. Готовність запіканки перевіряється зубочисткою. Слід застромити її в середину і вийняти, якщо вона буде чистою, страва готова.
Десерти в мультиварці
Запіканка сирно-гарбузова
Цей простий, але вишуканий рецепт напевно сподобається тим, хто піклується про свою фігуру. Блюдо легко готується і відмінно підходить для подачі до чаю як в звичайний день, так і на свято.
Інгредієнти:
- Гарбуз — 200 г
- Сир знежирений — 200 г
- Яйця — 2 шт.
- Цукор (або підсолоджувач) — 2 ст. л.
- Манка — 4 ст. л.
Приготування:
З гарбуза зробити пюре за допомогою блендера.
Яйця і цукор змішати, розділити на дві частини.
Одну частину яєчно-цукрової суміші ввести в гарбузове пюре, додати половину вказаної кількості манки.
Іншу частину яєчно-цукрової суміші перемішати з сиром, додати половину манки.
Форму мультиварки змастити маслом, викласти ложку сирної маси, на неї — ложку гарбузової маси. Таким чином викласти обидві суміші, чергуючи їх між собою.
Готувати в режимі «Випічка» 60 хвилин.
Сирна запіканка з сухофруктами
В цю запіканку не потрібно додавати цукор, ні підсолоджувач, смак і без того буде солодким, оскільки в складі присутній курага та родзинки.
Інгредієнти:
- Сир сухий — 600 г
- Яйця — 3 шт.
- Манка — 2 ст. л.
- Курага — 100 г
- Родзинки — 200 г
Приготування:
Яйця збити міксером в піну.
Змішати сир з яйцями.
Додати манку.
Попередньо замочені курагу і родзинки обсушити рушником, додати в сирно-яєчну суміш.
Форму мультиварки змастити маслом, викласти суміш.
Запекти в режимі «Випічка» протягом 60 хвилин.
Рецепти без випічки
«Бите скло»
Цей смачний і недорогий десерт виглядає шедевром кулінарного мистецтва. Відмінний варіант для тих, хто розмірковує, що ж приготувати на торжество замість класичного торта.
Інгредієнти:
- М’який сир — 500 г
- Желатин — 30 г
- Мандарин — 3 шт.
- Полуниця — 1 ст.
- Ківі — 2 шт.
- Цукор або підсолоджувач — 3 ст. л.
- Шоколад — 3 часточки.
Приготування:
Замочити желатин в 10-ти ложках води на 30 хв. Потім прогріти на водяній бані до розчинення.
Остиглу желатинову суміш ввести в сир. Додати цукор і ретельно збити.
Полуницю, часточки мандарина, шматочки ківі обережно змішати з сирною сумішшю.
Форму застелити харчовою плівкою, вилити в неї сирну суміш.
Поставити в холодильник на кілька годин або на ніч.
Після закінчення часу вийняти форму, перевернути її на блюдо і обережно викласти десерт. Гарячим ножем розрізати на порційні шматочки. Зверху прикрасити шоколадною крихтою.
УВАГУ. Десерти з желатином у складі краще витримувати в холодильнику всю ніч. Так вони гарантовано застигнуть до потрібної консистенції.
Абрикосовий торт
У складі цього торта — свіжі абрикоси, які надають йому солодкий смак без додавання цукру та інших підсолоджувачів.
Інгредієнти:
- Вівсяне печиво — 2 шт.
- Молоко — 100 г
- Какао — 2 ч. л.
- Абрикоси — 500 г
- Сир м’який — 200 г
- Желатин — 20 г
- Гіркий шоколад — 3 зубчики
Приготування:
Печиво поламати на шматочки, перемолоти в блендері в крихту.
Залити печиво киплячим молоком, додати какао.
Все перемішати, остудити масу і викласти рівним шаром у форму.
Абрикоси перебрати, видалити кісточки. М’якоть перемолоти блендером в пюре.
Желатин залити водою, залишити на 30 хвилин. Потім нагріти на водяній бані до розчинення.
Абрикосове пюре змішати з сиром, ввести в суміш розчинений желатин, обережно перемішати.
У форму з коржем обережно вилити сирно-абрикосове суміш і поставити в холодильник до застигання.
Готовий торт прикрасити тертим шоколадом.
Страви з бананом
Печиво геркулесовое з бананами
Коли так хочеться смакоту, виручить печиво, приготована за цим рецептом. У його складі зовсім немає борошна і мінімальна кількість масла. Цукор за бажанням можна повністю замінити медом.
Інгредієнти:
- Вівсяні пластівці — 4 ст. л.
- Банани — 2 шт.
- Вершкове масло — 50 г
- Коричневий цукор — 60 г
- Рідкий мед — 4 ст. л.
Приготування:
На повільному вогні при постійному помішуванні розтопити вершкове масло.
Додати цукор і мед.
Банани розім’яти в пюре блендером, додати в каструлю до решти продуктів.
Всипати вівсяні пластівці.
Все ретельно перемішати, замісити тісто.
Тонким шаром викласти тісто на деко, застелене папером для випічки. Поставити в духовку і випікати 20 хвилин при температурі 180 градусів.
Готовий корж дістати, розрізати на шматочки і знову поставити в духовку на 5 хвилин.
Бананово-малинове морозиво
Корисний і смачний продукт з натуральним складом — відмінний аналог покупному морозиву.
Інгредієнти:
- Банани — 3 шт.
- Малина свіжа — 1 ст.
- Шоколад гіркий — пара шматочків
- Гілочка м’яти
Приготування:
Три стиглих банана очистити, порізати і протерти в блендері.
Додати малину.
Отриману суміш вилити в пластикову форму і помістити в морозилку.
Через кожні дві години діставати суміш і перемішувати.
Готове морозиво викласти в формочки, присипати крихтою гіркого шоколаду, прикрасити гілкою м’яти.
Солодощі
Горіхове печиво в білій глазурі
Це печиво готується з мелених горіхів без додавання борошна. Його легко приготувати в домашніх умовах. Легке, але дуже смачне, воно буде одним з найбільш підходящих варіантів десерту при схудненні.
Інгредієнти:
Білки яєць — 2 шт.
Родзинки — 200 г
Мелені горіхи — 200 г
Ванілін — 1/2 ч. л.
Приготування:
Родзинки замочити в гарячій воді, а потім перемолоти в блендері.
Збити білки до стійкої піни.
Обережно змішати білки з родзинками.
Горіхи подрібнити. Додати до решти інгредієнтів.
У тісто покласти ванілін. Перемішати.
Духовку розігріти до 170 градусів.
На лист пергаменту ложкою викласти невеликі порції тіста. Відправити в духовку на 20 хвилин.
Готове печиво обережно зняти з паперу.
Рахат-лукум
Східна солодкість, трохи нагадує зефір або маршмелоу. Кілька шматочків рахат-лукуму скрасять непростий процес самовдосконалення і не додадуть ні грама зайвого.
Інгредієнти:
- Цукрова пудра — 300 г
- Желатин — 20 г
- Ваніль — 1 стручок або ванільний цукор — 2 пачки
- Холодна вода — 180 мл
- Рослинна олія для змащування форми
- Крохмаль — 2 ст. л.
- Харчовий барвник — 1 ч. л.
- Сіль — ? ч. л.
Приготування:
Змішати крохмаль з 2-ма столовими ложками цукрової пудри.
Плоску форму змастити тонким шаром рослинного масла, дно і боки присипати сумішшю крохмалю і пудри. Трохи суміші залишити для подальшого використання.
Змішати в каструльці ванільний цукор або м’якоть ванілі, сіль, желатин і воду. Залишити на 10 хвилин.
Желатин нагріти до розчинення, але не кип’ятити.
Змішати цукрову пудру і желатин, збивати міксером до стійкої пишних піків.
Додати харчовий барвник і ще раз збити суміш.
Викласти повітряну масу в підготовлену форму, накрити плівкою і прибрати в холодильник на 4 години.
Застиглу суміш посипати що залишилася посипкою, потім акуратно пройтися ножем по краю і перевернути форму на стіл.
За допомогою ножа розрізати на невеликі шматочки, обваляти в посипання.
Ще кілька страв можна подивитися на відео: