Що робити, щоб росла груди: вправи, масаж, дієта

Багато жінок думають, що збільшити груди можна тільки з допомогою хірургічних методів. Але насправді методик досить багато. При цьому, у кожної методики є свій ряд правил і рекомендацій, який необхідно виконувати в повному об’ємі для досягнення бажаного результату, а також для того, щоб не нашкодити жіночому здоров’ю. Великим плюсом наведених нижче методів є те, що вони ефективні в домашніх умовах.

Зміст:

  • 1 Що робити для збільшення грудей?
  • 2 Вправи для того, щоб груди зростала швидше
  • 3 Дієта для збільшення грудей
  • 4 Масаж для грудей
  • 5 Кріопроцедури і контрастний душ
  • 6 Крем для збільшення молочних залоз

Що робити для збільшення грудей?

Для того, щоб груди збільшилася в обсязі, існує кілька способів:

Що робити, щоб росла груди: вправи, масаж, дієта

Заходи для зростання грудей

  • спортивний (фітнес)
  • дієтичний (харчування)
  • масажний
  • криопроцедурный
  • косметичний

Кожен спосіб має свої особливості, при цьому головним правилом буде виконання всіх рекомендацій. При відсутності обмежень по здоров’ю для кожної дівчини може підійти будь-який із зазначених способів. При наявності різних алергій або присутності захворювань методика підбирається індивідуально. Крім зазначених способів є ще кілька методів для збільшення грудних залоз.

Наприклад, вагітність або гормонотерапія. У першому випадку груди все одно повернеться в початкову форму, а в другому є дуже великий список протипоказань та побічних ефектів. Тому варто розглядати тільки зазначені методики, які дозволять збільшити груди або прискорити її розвиток без нанесення шкоди своєму здоров’ю.

Вправи для того, щоб груди зростала швидше

Спортивний спосіб передбачає спеціальний комплекс вправ, який допомагає збільшити об’єм грудей, в тому числі візуальний. При виконанні вправ необхідно дотримуватися:

  • правильну тренувальну програму
  • правила виконання вправ
  • техніку безпеки, що включає в себе облік особливостей жіночого організму, так як кожна жінка має індивідуальне здоров’я та протипоказання
  • обраний рівень навантаження

Тренувальна програма включає в себе:

Що робити, щоб росла груди: вправи, масаж, дієта

Комплекс вправ

  • правильне харчування
  • індивідуально підібраний комплекс вправ з упором на груди
  • здоровий спосіб життя

Вправи для збільшення грудей:

  • віджимання або підтягування. Для жінки ця вправа може бути складним, тому віджимання виконується з колін, при цьому потрібно широко розставляти руки і злегка прогинатися для того, щоб грудні м’язи розроблялися
  • вправа з м’ячем, який знаходиться на рівні грудей і з силою стискається двома руками таким чином, щоб напруга йшло на грудну клітку
  • планка. Дана вправа фіксує поставу, яка стаючи більш правильною піднімає груди і надає їй більш привабливий вигляд
  • замок. Руки утворюють замок перед грудьми, при цьому лікті тягнуться в сторони. Напружувати потрібно грудну клітку

Всі вправи робляться комплексно і в одному ритмі. Запорукою позитивного ефекту буде правильне виконання кожного з вправ.

Також необхідно поступово випрямити поставу. Це необхідно для правильного розвитку грудних м’язів, у тому числі і в області основи бюста. Для повних жінок програма тренувань буде включати в себе ще й список вправ для схуднення, при цьому все одно заняття буде проводитися з упором на поставу і груди.

Вправи для схуднення потрібні для того, щоб груди стали розвиватися вже на тілі з нормальними формами, адже будь схуднення в подальшому призведе до зменшення грудного обсягу. Для візуального збільшення потрібно доповнити комплекс двома вправами:

  • руки знаходяться на рівні грудей, при цьому в руках повинні бути гантелі по кілограму кожна. Відбуваються розведення рук по сторонам по прямій лінії. При повному розведенні рук необхідно злегка прогинатися розправляючи плечі
  • ноги на ширині плечей. Руки витягнуті вгору. Відбуваються нахили вперед, при цьому після кожного нахилу повинен проводитися нахил назад з повним расправлением плечового пояса. Напруга повинна йти на область грудей

Два зазначених вправи допомагають усунути сгорбленность і випрямити поставу, а це дозволить триматися рівно, що і дозволяє виглядати грудей більше.

Дієта для збільшення грудей

Дієта включає в себе правильне харчування з включенням даного переліку продуктів:

Що робити, щоб росла груди: вправи, масаж, дієта

Апельсини для грудей

  • капуста
  • апельсини
  • соя
  • бобові
  • петрушка і злаки
  • персики і банани
  • морква
  • чорний кави, меленого типу
  • печінка

Дієтичне харчування повинно містити в собі перехід до здорового раціону. При цьому потрібно не зменшувати калорії в раціоні, а просто перейти на нормальний раціон з білками, жирами і вуглеводами, так як ці речовини беруть участь в зростанні нових тканин в організмі. Завдяки спеціальним продуктів стимулюється вироблення особливих жіночих гормонів, які впливають на ріст грудей.

Масаж для грудей

Масажний спосіб є простим і ефективним засобом для збільшення грудних залоз. Цей спосіб хороший ще й тим, що його можна проводити в домашніх умовах, тобто звертатися до масажистам не потрібно. Система масажу є простою:

  • відбуваються колові рухи долонями
  • масаж повинен бути легкий
  • стимулюється кровообіг, що збільшує число утворених капілярів
  • груди стає більш пружною і підтягнутою

Для збільшення бюста є два види масажу, які будуть виконуватися за бажанням дівчини. Перший тип називається водним.

Техніка і правила водного масажу:

Що робити, щоб росла груди: вправи, масаж, дієта

Масаж грудей

  • масаж здійснюється під час прийому душу під струменем теплої води. Температурний режим повинен бути постійним, при цьому холодна або гаряча вода не підійде
  • дотик струменя повинне бути приємним, а не заподіює біль, так як це призведе до утворення синця або пухлини
  • струмінь здійснює кругові рухи по всій області грудей, при цьому соски зачіпати не можна
  • масажна процедура відбувається двічі в день, наприклад, вранці та ввечері
  • тривалість одного сеансу зазвичай становить дві-три хвилини

Другим типом масажу є ручний вигляд. Техніка і правила ручного масажу:

  • для процедури використовуються спеціальні жирні креми або кошти
  • крем наноситься на груди
  • після нанесення відбуваються колові рухи, при яких відбувається масаж і невелике розтягнення шкіри
  • дотики повинні бути легкими і не чутливими
  • руху кругового типу повинні тривати максимум чотири хвилини
  • далі груди поглаживается в напрямках від грудей до шиї і плечей, а також від сосків до основи
  • соски чіпати не можна
  • всі рухи руками йдуть з упором на середній і вказівний пальці

Масажна практика є обов’язковою для тих жінок, які прагнуть поліпшити свою груди.

Кріопроцедури і контрастний душ

Криопроцедурная методика включає в себе використання спеціальних речовин рослинного походження і контрастний душ. У даного способу є кілька особливостей:

Що робити, щоб росла груди: вправи, масаж, дієта

Користь контрастного душу

  • можливе використання масажної кімнати душового типу
  • звикання до контрастному душу здійснюється поступово
  • спочатку зона бікіні поливається теплою водою, а потім різко переходять на холодну
  • воду можна замінити овочевими та фруктовими соками і трав’яними настоями, наприклад, часто використовується суміш огурцового настою з женьшенем
  • при використанні в якості контрасту кубиків з льоду їх готують у формочках заздалегідь, при цьому часто їх роблять з трав’яних настоїв, які позитивно впливають на шкіру

Користь і ефект від процедури:

  • виявляється позитивний вплив на формуються і сформовані молочні залози
  • поліпшується кровообіг у грудних тканинах
  • підвищується пружність шкіри, при цьому поліпшується її зовнішній вигляд і здоров’я

Криопроцедурная методика чудово підходить також для загального поліпшення здоров’я жінки.

Крем для збільшення молочних залоз

В якості засобу для збільшення бюста використовуються різні креми або мазі, що містять в собі одне з двох речовин, яке відповідає за стимуляцію росту молочної залози:

  • фітоестроген
  • микоэстроген

Дані речовини є аналогами жіночих гормонів, тому результат практично завжди позитивний. Спосіб застосування будь-якого крему або мазі:

Що робити, щоб росла груди: вправи, масаж, дієта

Крем для грудей

  • зовнішня поверхня грудей обволікається кремом без проміжків
  • до прийняття душа має пройти часовий проміжок вказаний в інструкції. Це потрібно для того, щоб речовини, що містяться в кремі, вбралися в шкіру
  • область сосків не повинна оброблятися
  • при відсутності результату робляться компреси на груди, які мають у своїй основі кремову консистенцію

Існує ряд заходів безпеки при використанні спеціальних кремів і мазей:

  • потрібно уважно вивчити склад — на компоненти крему не повинно бути алергічних реакцій
  • не допускається застосування на ділянках шкіри, які вражені різними захворюваннями
  • через гормонального дисбалансу в організмі у деяких жінок існують обмеження щодо застосування даних засобів

Косметичний метод визнаний одним з найефективніших для збільшення обсягу і поліпшення форми грудей, але важливо пам’ятати, що до даного методу не повинно бути протипоказань. Тому перед застосуванням необхідно проконсультуватися у фахівця.

Для того, щоб зростала груди, необхідно в першу чергу перейти на здоровий спосіб життя, а також проконсультуватися з фахівцем. Який зможе з’ясувати причину маленьких грудей.

Таких причин може бути дві:

  • порушення гормонального фону, в слідстві чого і не відбувається достатнє вироблення необхідних гормонів, які стимулюють розвиток молочних залоз
  • спадковість

Після з’ясування причини необхідно вибрати методику для стимуляції розвитку, при цьому потрібно враховувати всі фактори, які можуть перешкодити. Найчастіше використовується комбінований спосіб, при якому поєднується фітнес, дієта і масажні процедури. Головним для жінки є отримання результату з мінімальним набором побічних ефектів, тому до вибору методів варто поставитися серйозно.