Сирна дієта для схуднення

Користь сиру знають всі – цей продукт добре насичує організм, разом з цим він малокалориен. Ці властивості сиру і послужили причиною появи сирної дієти. У цій статті я вам розповім про цю дієту та її різновиди.

Користь сиру

Сир може містити жир в межах від 0,5 до 18%, при цьому його калорійність складає від 90 до 230 ккал. Погодьтеся, це зовсім небагато Сирна дієта для схуднення Також сир містить дуже багато білка – 28% і вітаміни А, Р, Е і Ст. А також він багатий кальцієм, магнієм, залізом, цинком, фосфором, натрієм і фтором. Загалом, як ви бачите, сир – рекордсмен за вмістом корисних речовин. При цьому він добре насичує організм і дає відчуття ситості надовго. Для схуднення – ідеальний продукт.

Сирна дієта

Сирна дієта має досить багато різних варіантів, і я вам розповім про найбільш популярні серед них.

Варіант 1

Раціон цього варіанту дієти небагатий: протягом кожного дня потрібно з’їдати 1 кг сиру і випивати 2 л негазованої води. При цьому харчування має бути дробовим: розділіть 1 кг сиру на 5 разів по 200 грам, і їжте протягом дня 5 разів.

Це була розвантаження.

Варіант 2

Сирно – фруктова дієта на 5 днів

Раціон харчування на день у вас повинен бути такий:

  • 400 грам знежиреного сиру, при цьому бажано харчуватися дробно
  • фрукти або ягоди в будь-якій кількості
  • 4-8 чайних ложок висівок, замочених у воді

При цьому їсти фрукти або ягоди ви повинні вперемішку з сиром. Це дуже смачно, спробуйте Сирна дієта для схуднення

Висівки потрібно їсти по 1-2 ложки після кожного прийому їжі.

За один день потрібно випивати не менше 2 літрів негазованої води.

Тривалість сирно-кефірної дієти становить від двох до п’яти днів.

Варіант 3

Сирно-кефірна дієта

Така дієта теж досить-таки смачна. Схуднувши на сирно-кефірній дієті, крім сиру, ви вживаєте ще знежирений кефір. Раціон харчування такий:

  • 600 грам 9% сиру
  • 1,5 літра 1% кефіру

Харчування на цій дієті має бути дробовим, потрібно їсти приблизно 5-6 раз в день

Худнути на такій дієті потрібно не більше 5 днів, щоб не нашкодити організму.

Варіант 4

Сирно-яблучна дієта

 

 

Така дієта є різноманітністю яблучної дієти.

Раціон харчування на день:

  • 200 грам сиру 0,5% жирності
  • 2 кг яблук будь-якого зеленого сорту
  • не менше 1,5 літрів води і несолодкого чаю
  • На сирно-яблучної дієті потрібно сидіти максимум – 7 днів. Ідеально – 2-3 дні. А також дану дієту можна використовувати в якості розвантажувальних днів.

    Варіант 5

    Сирна дієта на 3 дні

    Протягом трьох днів ви повинні пити яєчно-медовий коктейль, а також сир і нежирні сорти м’яса. Якщо ви не любите мед і не впевнені в якості сирих яєць, на даній дієті худнути не варто.

    Отже, давайте розглянемо раціон харчування сирної дієти.

    1 день

    Сніданок: яєчно-медовий коктейль з двох яєць і 1 чайної ложки меду

    Обід: 100 грам знежиреного сиру і медовий чай (з 1 чайною неправдивої меду)

    Вечеря: суп, бажано густий, ситний, а також кілька кисло-солодких фруктів

    2 день

    Сніданок: такий же, як і в перший день, тобто яєчно-медовий коктейль з двох яєць і 1 чайної ложки меду

    Обід: 100 грам знежиреного сиру, несолодкий чай і яєчно-медовий коктейль

    Вечеря: приготоване на пару м’ясо або риба, овочевий салат і несолодкий чай

    3 день

    Сніданок: яєчно-медовий коктейль і одне яблуко

    Обід: 100 грам знежиреного сиру, овочевий салат і несолодкий чай або вода

    Вечеря: одне варене яйце, тушковані овочі і несолодкий чай

    Ось такий раціон дієти на три дні.

    Результат сирної дієти на 3 дні — приблизно мінус 3 кілограми, тобто втрата 1 кг в день.

    Перш ніж худнути на будь-якому варіанті сирної дієти, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Тому що, якщо вам не підійде дієта, можуть виникнути проблеми зі здоров’ям.

    Вдалого схуднення, дорогі друзі!