Система схуднення мінус 60

Зайві кілограми – дуже поширена проблема багатьох жінок. І деякі з них намагаються позбутися від цієї проблеми якомога швидше. Такі люди просто не розуміють, що посидівши деякий час на дієті і потім, повернувшись до старого раціону, зайві кілограми прийдуть до них знову. Потрібно не сидіти на короткочасної дієті, а змінити свій спосіб життя.

А ви коли-небудь пробували худнути за допомогою системи схуднення? Ні? Даремно. У цій статті ви дізнаєтеся, що це таке на прикладі системи схуднення мінус 60.

Систему схуднення мінус 60 придумала юна дівчина Катя Міріманова, яка була домогосподаркою і в кінцевому підсумку стала письменницею. У 2005 році дівчина важила 120 кг. Ви тільки уявіть собі, 120 кг. Але вона взяла себе в руки і вже до середини 2007 році стала важити близько 60 кг. За два роки вона схудла на 60 кг «Це нереально», — багато хто з вас скажуть. Але, як бачите, все цілком здійсненно. При цьому дівчина не відмовляла собі практично ні в чому. Вона легко могла дозволити собі на сніданок з’їсти шматочок торта, при цьому не додавши у вазі нітрохи.

Зараз розповім детальніше про саму систему схуднення.

Ви, напевно, спочатку поставите питання: «У чому суть дієти мінус 60»? Відповідь вам здасться дивним: їсти можна все і худнути, наскільки вам захочеться. Так, це насправді так.

Система схуднення мінус 60

 

Отже, давайте спочатку розглянемо, яким повинен бути сніданок.

Сніданок з дієти мінус 60

Головне правило цієї системи – до 12:00 можна їсти все, що хочеться і скільки хочеться. Так, при цьому можна спокійно всім друзям говорити, що ви худнете Система схуднення мінус 60Все, що з’їдено в першій половині дня, засвоюється повністю і не відкладається у вигляді зайвих кілограмів. Тому ви можете спокійно на сніданок є те, що хочете. Наприклад, кава і шматочок торта, чай і плитку шоколаду. Їжте на сніданок все, що душі заманеться Система схуднення мінус 60

Запам’ятайте «золоте» правило: сніданок ні в якому разі не можна пропускати. Завтра активізує обмінні процеси, які будуть перетравлювати всю вашу їжу, з’їдену до 12:00. А якщо вам зовсім не хочеться їсти вранці, хоча б просто з’їжте один сухарик з кухликом кави з молоком і досить. У такому разі через пару годин ви повинні з’їсти більше всього.

Їжу вживати протягом дня ви повинні три рази. Якщо ви прокидаєтеся рано, рекомендується робити другий сніданок, щоб шлунок був завжди ситий. Обідати ви повинні завжди повноцінно, а вечеряти ви повинні легко, так сказати «дієтично». Перекушувати між прийомами їжі не рекомендується. А якщо дуже хочеться, можна з’їсти будь крахмалистый городину (морква, капуста, перець, салат і так далі) або будь-який несолодкий фрукт (яблуко, груша і так далі).

Як я писала раніше, до 12:00 можна їсти все, що хочеться. Як ви розумієте, 12:00 – це умовно. Звичайно, якщо ви в годину дня з’їсте шматочок торта або кілька цукерок, нічого не трапиться. Але я б радила дотримуватися цифри «12». Тому що в обід і вечерю вас чекають деякі зміни в раціоні.

Отже, в першу чергу виключаються всі борошняні вироби: макарони, хліб, булочки, випічка. Загалом, всі продукти, зроблені з пшеничного борошна. В обов’язковому порядку потрібно виключити цукор і всі солодощі. Білий цукор краще взагалі прибрати з раціону, але, в крайньому випадку, можна замінити його на коричневий. Далі виключаємо кетчуп, майонез і сметану, а також страви, у складі яких є ці інгредієнти. Всі масла можна вживати до 14:00. А заправляти салати корисно лимонним соком. Все солоне, копчене, мариноване і квашенное вживати до 12:00.

Обід з дієти мінус 60

Ось ми зробили обмеження. І що ж тепер можна пообідати?

Варіантів, до речі, чимало.

 

 

Овочі: їх можна вживати в будь-якому вигляді (сирі, тушковані, печені )

Супи: абсолютно на ваш розсуд

М’ясо. Тут допускається багато: курятина, свинина, яловичина, кролятина, сосиски, сардельки, і навіть можна варенки. Можна їсти нежирні види риби та морепродуктів. А також можна їсти суші в будь-яких проявах.

Крупи: гречка (вона дуже смачна і корисна), рисова локшина і бурий рис.

Солодощі: цукерки не можна!!! Забудьте про них у другій половині дня. Можна закусити сушеними фруктами, наприклад, курагою, родзинками. Також підійде звичайний йогурт, бажано без добавок.

Напої: пити під час їжі можна, наприклад, чай або кава без цукру і без молока. Від газованих напоїв краще відмовитися.

Розмір порцій повинен бути середнім: щоб ви наїдалися, але і не об’їдалися.

Вечеря з дієти мінус 60

Всім відома стара приказка: снідай як король, обідай як принц, вечеряй як жебрак. Слідуємо цій приказці. Катя Міріманова радить на вечерю вживати що-небудь дуже легке, наприклад, овочі (також можна в будь-якому вигляді), кисломолочні продукти (йогурт, кефір, сирок), овочеві салати, заправлені лимонним соком, а також м’ясо відварне нежирне.

Для вечері є одне правило – їсти до 18:00. Увечері ваш організм починає працювати повільніше, ніж у ранкові години, і йому буде важко перетравлювати великий обсяг їжі. Саме з цієї причини ваш вечеря повинен бути як можна легше.

Фізичні вправи дієти мінус 60

Також, худнучи щодо дієти мінус 60, не потрібно забувати про фізичні вправи і про самомассаже.

Катя Міріманова радить всім починати виконувати фізичні навантаження приблизно через 2 тижні після початку прямування системи схуднення мінус 60.

Вправи повинні бути неважко, щоб ви не виснажували свій організм важкими і великими навантаженнями. Можете робити щоденну 15 хвилинну зарядку. Результат буде помічений майже відразу, тому що навіть маленька навантаження на організм, підтягне шкіру після втрати зайвих кілограмів і допоможе наростити м’язи.

Самомасаж потрібно робити наступним чином: ввечері, вдома, в душі, змішуємо рідке мило з натуральним меленою кавою, наносимо на тіло на кілька хвилин, після чого змиваємо це теплою водою. Даний самомасаж дуже корисний при розтяжках і шрамах. Перевірено на власному досвіді Система схуднення мінус 60

Система схуднення мінус 60 ” від Катерини Мірімановою не є короткочасною дієтою. Це спосіб життя, до якого звикнути не так вже й важко, якщо постаратися і мати в собі силу волі. А схуднувши на кілька кілограмів, вам навряд чи захочеться знову вечеряти смаженою картоплею з жирним шматком м’яса.

Успіхів вам в схудненні, дорогі друзі!