Харчування для здорових зубів. А також поради по догляду за зубами

Крім чищення і відбілювання зубів для наших зубів також важливо харчування. Неприємні запахи або відчуття в роті відбуваються в основному після вживання їжі. Давайте розберемося, що ж люблять наші зуби.

Що люблять наші зуби? Харчування для здорових зубів

Курка, інші м’ясні продукти, а також сир, молоко і горіхи є корисними продуктами для зубів. Так як міститься в них, фосфор і кальцій непогано справляються із захистом зубної емалі.

Також зуби люблять тверді фрукти, такі як груші або яблука, а також різні овочі, де багато води. Слиновиділення від таких продуктів посилюється, що призводить до додаткового захисту від карієсу, так як слина є нейтралізатором дії кислот, а також вимиває залишки їжі.

Щоб негативний вплив кислот, що знаходяться в кислих продуктах (таких, як томат або цитрусові) зменшити до мінімуму, необхідно вживати ці продукти разом з яким-небудь стравою.

А ось здоба і солодощі, банани, картопля фрі, родзинки та інші сухофрукти – не кращий вибір. Так як в цих продуктах дуже багато цукру, крім того вони прилипають до зубів, що призводить до створення живильного середовища для бактерій.

 

 

Також лікарі рекомендують не вживати у великих кількостях льодяники від кашлю, а так само інші льодяники. Вони сприяють розвитку карієсу.

З напоїв краще пити молоко, несолодкий чай і звичайну воду (бажано відфільтровану). Особливу увагу на це слід звернути любителям пити цілими днями солодку газовану воду, каву і солодкий чай. Так як ці напої дуже шкідливі і сприяють розвитку карієсу.

Замінники цукру допоможуть вам, якщо ви не можете відмовитися від солодкого.

Шкідлива жувальна гумка для зубів?

Якщо жувальна гумка без цукру, то вона навпаки навіть корисна. Так як в процесі жування посилюється слиновиділення, що призводить до нейтралізації шкідливих кислот, а так само шматочки їжі, що застрягла очищаються. Більш того, якщо у жувальній гумці присутній ксиліт, вона зменшує ризик виникнення карієсу.

Корисні поради по догляду за зубами

  • Чистіть зуби мінімум 2 рази в день, а краще взагалі після кожного прийому їжі. Також, якщо вам не подобається чистити зуби, або, якщо хочете більшого ефекту, купіть хорошу зубну щітку. Звичайно, хороші дорогі, зате, можливо, чистка зубів стане для вас приємним справою:)
  • Користуйтеся зубною ниткою, хоча б один раз в день
  • Хоча б раз на рік відвідуйте стоматолога для обстеження і професійного чищення зубів
  • Між основними прийомами їжі (сніданок, обід, вечеря) намагайтеся не приймати їжу, що містить цукор, краще приймайте ті продукти, які були описані на початку статті

Харчування для зубів і регулярне ретельне чищення зубів – запорука здорових і міцних зубів. Дотримуйтесь поради і рекомендації, і у вас з зубами все буде гаразд:)