Як швидко і ефективно схуднути — кращі дієти

 

Величезна кількість людей бажає позбавитися від зайвої ваги і багато з них мріють зробити це якомога швидше, використовуючи для цих цілей найрізноманітніші дієти. Між тим сьогодні не так то і просто дізнатися як швидко і ефективно схуднути, а виною цьому надлишок недостовірної інформації. У даній статті ми наведемо тільки найкращі і перевірені дієти з хорошим результатом, скориставшись якими ви знайдете відповідь на питання — як швидко і ефективно схуднути.

Так що ж передбачає схуднення за допомогою швидких дієт і наскільки вони ефективні? Якщо ви вирішили схуднути за допомогою швидкої дієти, ви повинні мати на увазі, що чим коротше тривалість самої дієті, тим нестійкіше буде підсумковий результат, також не можна не сказати про підвищену ймовірність виникнення можливих негативних наслідків від такого способу позбавлення від зайвої ваги. Проте, як бути і що робити, якщо в максимально короткий проміжок часу необхідно позбутися кількох зайвих кілограмчиків? Саме тут на допомогу і приходить швидка дієта, яка допоможе вам досягти встановленої мети в максимально короткі терміни. Отже, давайте розглянемо деякі, найбільш популярні різновиди дієт, що дозволяють швидко скинути зайву вагу.

 

Зміст

  • 1 Як швидко і ефективно схуднути — передсвяткова дієта
  • 2 Як швидко і ефективно схуднути — екстрена дієта
    • 2.1 Як швидко і ефективно схуднути — дієта з хорошим результатом
    • 2.2 Як швидко і ефективно схуднути — триденна дієта

Як швидко і ефективно схуднути — передсвяткова дієта

Дана швидка дієта неспроста отримала таку назву. Застосовувати її слід перед яким-небудь святом. Припустимо, у переддень нового року ви вирішили приміряти своє улюблене плаття, але несподівано для себе ви виявили, що воно вам замало і просто не сходиться в талії, що, звичайно ж, може негативно відбитися на передсвятковому настрої. Втім, не варто переживати, так як все це можна виправити і ви зможете дуже швидко схуднути буквально за кілька днів і вам все-таки вдасться надіти своє улюблене плаття на свято, причому ви будете виглядати чарівно, для цього необхідно просто затягнути тугіше поясок і дотримувати наступні рекомендації — значно обмежте свій денний раціон, все що ви можете собі дозволити, це не більше 4 яблук, 1 лимон, невеликий шматок пісного м’яса і 5 сухариків. Якщо через добу ваша талія залишиться в колишньому стані, голодуйте ще добу, поки не проявиться ефект, повірте, результат буде неодмінно, як правило, він помітний вже після першого дня швидкої дієти.

Зрозуміло, не варто зловживати і доводити свій організм до повного виснаження, така дієта є оптимальною лише тоді, коли необхідно терміново скинути вагу, тому тривалість цієї дієти повинна бути не більше 5 днів. Втім, якщо такий вид голодування вам не підходить, не варто засмучуватися, оскільки існує чимало й інших дієт, з допомогою яких ви зрозумієте як швидко і ефективно схуднути.

 

Як швидко і ефективно схуднути — екстрена дієта

 

Ця швидка дієта передбачає енергетичну ємність денного раціону рівну – 1300 ккал. Головне правило цієї швидкої дієти полягає в відсутність обмежень у плані вживання простої і мінеральної води, але кількість знежиреного молока, який додається до вашого кави або чаю повинно бути не більше 250 мл Готуйте собі салат, що включає в себе наступні продукти — селера, огірки, скибочки яблук, салату-латуку, стручки бобів, кукурудзяні зерна і помідори. Заправку можна зробити з 1 столової ложки йогурту, оцту, лимонного соку і спецій, виходячи з особистих переваг. При цьому намагайтеся вживати такий салат великими порціями.

Дотримуючись такої швидкої дієти, від вас надовго відстане почуття голоду, пояснюється це тим, що її раціон складається виключно з насичуючих і крупноволокнистых продуктів, звідси і такий ефект. Якщо ви раптом відступивши від дієти, то доведеться покарати себе.

Сніданок: Перший варіант — скибочка хліба з висівками, намазаний маргарином, кілька виноградин, один банан і одне яблуко; другий варіант — скибочка хліба з висівками, яйце некруто, і 50 грам натурального йогурту; третій варіант — 2 скибочки білого хліба, зробленого з борошна грубого помелу, один банан і чайна ложка меду; четвертий варіант — 2 невеликі пшеничні коржі, склянка натурального апельсинового соку або молока і одне яблуко.

Для обіду можна використовувати наступні продукти: приготуйте собі 200 грам відварного картоплі, до того ж до нього можете додати що-небудь з наступних продуктів: шинковану капусту, не більше ста грамів; Домашній сир — 100 грам; м’ясо курки — 50 грам.

На вечерю можете приготувати наступні: 1. 100 г будь-яких макаронів і на вибір додайте яку-небудь з наступних добавок: креветки з помідорами — 100 грам; Нежирна варена курка з грибним соусом — 50 грам, також сюди раджу додати лимонний сік; дрібно нарізану нежирну шинку з часником — 50 грам. 2. 200 г раби, причому приготувати її необхідно на пару або грилі, при цьому не повинно бути ніякого соусу, 100 г відвареної картоплі і порція салату, зробленого із зелених овочів, тут немає обмежень у вазі, бажано, щоб вона була як можна більше, що дозволить позбутися від почуття голоду.

Для десерту можна використовувати: пару невеликих яблук або один банан. Протягом дня можете побалувати себе келихом сухого вина і невеликим бісквітом або бананом, також додатково можете приготувати якийсь салат. Якщо ви хочете більшого ефекту і скорочення терміну швидкої дієти, то необхідно застосовувати по відношенню до себе додаткові навантаження, наприклад, ви може пострибати через скакалку, так, протягом 10 хвилин ви позбудетеся від 100 калорій, також можна зробити 50 присідань — це ще мінус 100 калорій, ну або в крайньому випадку просто займіться прибиранням, що знову-таки дозволить спалити сотню-іншу калорій.

Як швидко і ефективно схуднути — кращі дієти

 

Як швидко і ефективно схуднути — дієта з хорошим результатом

 

Для такої швидкої дієти вам знадобляться наступні продукти: не газована мінеральна вода, натуральні соки, бажано апельсиновий або ананасовий, варені яйця, м’ясо курки, також у відварному вигляді, сир з жирністю 0%, будь-які фрукти і овочі за винятком картоплі, рис та гречана крупа. Скоротіть вживання солі до мінімуму, якщо можете, то готуйте все і зовсім без додавання солі. Може включити в свій раціон трохи маринованих овочів.

Категорично потрібно відмовитися від таких продуктів: всіх кондитерських і хлібобулочних виробів, цукру, усього смаженого і копченого, молочних продуктів, жирність яких більше 1,5% і бобових. На сніданок можете з’їсти сир і одне варене яйце, при цьому тижневе споживання яєць не повинно бути більше трьох, також можете додати в свій ранковий рації будь-2 фрукта, можете випити склянку соку.

На обід можете відварити 100 грам м’яса курки і з’їсти його разом з яким-небудь салатом. Також можна загасити які-небудь овочі або вживати їх у сирому вигляді. Вечерю приготуйте з будь-яких овочів, можна також відварити гречки або рису, знову-таки можна з’їсти сир і який-небудь фрукт на вибір.

Важливою умовою цієї швидкої дієти є чітке дотримання суворого графіка прийому їжі, намагайтеся харчуватися за графіком. В обов’язковому порядку перед кожним прийомом їжі випивайте 200 мл води. Взагалі намагайтеся під час цієї швидкої дієти пити якомога більше протягом всього дня. Також обов’язково купіть який-небудь вітамінний комплекс і вживайте його протягом всієї дієти.

 

Як швидко і ефективно схуднути — триденна дієта

 

З назви ви вже напевно зрозуміли, що тривалість цієї швидкої дієти складає всього лише три дні, проте це не означає, що по завершенні цього терміну дієта закінчується і ви швидко схуднете. Принцип цієї швидкої дієти полягає в тому, що після трьох днів голодування ви даєте собі добу відпочинку і харчуєтеся в нормальному режимі, при цьому не повинно бути ніякого обжерливості, інакше втрачається весь сенс. Дана швидка дієта є досить зручною і, як правило, легко переноситися. Даний спосіб швидкого схуднення розрахований на добове вживання 900 калорій, не лякайтеся, завдяки прекрасній збалансованості продуктів вона досить легко переноситься.

Триденна швидка дієта — день перший

Сніданок: чорна кава або чай без додавання цукру, шматочок хліба, 2 столова ложка варення або арахісової пасти і одне яблуко. Обід: 100 г м’яса курки, 1 склянка вареного буряка, 100 грам вареної квасолі, 1 скибочка хліба. Перед сном можете використати який-небудь фрукт, наприклад, сумую або яблуко.

Триденна швидка дієта — другий день

Сніданок: знову-таки чай або чорна кава, 1 яйце, шматочок хліба. Можна додати другий сніданок, тут можна обійтися одним бананом і склянкою зернистого сиру. На обід відваріть брокколі і пару сосисок, морквяний сік і один хлібець. До речі, можете замінити брокколі і морквяний сік порцією борщу. Перед тим, як лягти спати, можна випити чай без цукру і з’їсти яблуко.

Триденна швидка дієта — день третій

Сніданок: чай або кава без цукру,1 скибочка хліба. На другий сніданок можете з’їсти 1 невелике яблуко і варене яйце. Обід ваш повинен складатися з 150 грам тунця, стакан буряків і моркви, обов’язково у відвареному вигляді і 1 хлібець. Тунця можете замінити куркою. Перед сном можна вжити невеликий шматочок дині або маленьку сумую. При цьому ви можете замінити вищеперелічені фрукти і овочі на свій розсуд, головне, щоб вони були рівноцінними за змістом калорій. Ви можете багаторазово повторювати цю швидку дієту, поки не досягнете бажаного результату. Також слід сказати, що дотримуючись цієї дієти дуже важливо багато пити.

З перерахованих вище способів схуднення, ця швидка дієта є найбільш ефективною, на відміну від інших варіантів, її результат зберігається найдовше. В цілому ж, всі описані в даній статті способи швидкого схуднення є досить результативними і допоможуть вам позбавитися від зайвих кілограмів за відносно короткий часовий проміжок, сподіваємося тепер ви знаєте, як швидко і ефективно схуднути!

 

Перейти на головну