Жінки у житті одержимі ідеєю схуднення, але особливо гостро ця думка гризе прекрасну половину людства після свят, коли ваги показують жорстоку правду застільних переїдання. А так як зараз далеко не всі тренажерні зали та фітнес-центри працюють, то нам хочеться схуднути просто і без особливих складнощів в домашніх умовах.
Худнемо будинку (13 простих секретів)
Які ж секрети ефективного схуднення в домашніх умовах існують, які ми можемо привнести в життя прямо зараз?
Варто структурувати свої прийоми їжі і не їсти, коли не хочеться (за компанію, доїдати після дитини, коли покликали на чай).
Завести щоденник харчування і записувати в нього ВСЕ, що з’їли (часто нас чекає багато відкриттів «дивних», яких ми іноді і не пам’ятаємо що і де їли).
Більше пити, після 500 мл чистої води їсти хочеться далеко не відразу, та й фізично вільного місця в шлунку стає менше.
Відмовитися від алкоголю, мало того, що він підсилює апетит, так ще і дуже калорійний і за замовчуванням припускає жирні закуски.
Змінити тарілки на менші за розміром (ви знову будете їсти ПОВНУ тарілку, що психологічно важливо, організм власні очі побачить, що ви його не обделяете).
Заняття гімнастичними вправами хоча б 15-20 хвилин в день, для цього підійдуть як тренажери для схуднення будинку, так і звичайний килимок для йоги.
А то й просто починайте виконувати побутові справи, як вправи (50 разів махніть віником, 20 разів нагніться за розкиданими іграшками, підніміться по сходах на третій поверх, високо піднімаючи коліна, повыбивайте пил з килима тощо).
Якщо є у дитини скакалка і обруч, попросіть їх у тимчасове користування, з цими нескладними інструментами ви зробите прекрасні вправи з масажним ефектом для талії і зміцните проблемні зони на ногах. А ще краще займіться фізкультурою разом з дитиною, нехай ваш малюк із младих нігтів бачить, як треба піклуватися про своєму зовнішньому вигляді і про своє здоров’я в будь-якому віці.
Прекрасна підмога в схудненні нададуть водні процедури, причому в будь-якому вигляді, принесе користь і контрастний душ, і скипидарна або сольова ванна.
Їжте правильно, зі смаком, отримуючи задоволення і не поспішаючи (при швидкому бігу на поглинанні їжі, вона зовсім погано буде засвоюватися, лише осідати мертвих вантажем на стегнах, сідницях і інших проблемних зонах. Так само варто виключити попутне споглядання телевізора, планшета, КПК, книжок та інший отвлекалочек, що дозволяють проковтнути, не помітивши цього величезні обсяги їжі).
Відмовтеся від газованих напоїв і напівфабрикатів, які містять масу прихованих жирів, цукру і взагалі почніть відстежувати етикетки на продуктах, споживаних вами, чим довше і заковирістий список інгредієнтів, тим менше користі принесе вам поедаемое страву, а ось із зайвими кілограмами у фаст-фуду та іншої продуктової хімії все в порядку.
Прекрасний ефект для схуднення зіграють антицелюлітні обгортання або вакуумний баночний масаж.
Заняття релаксацією, йогою, медитаціями, аутогенными тренуваннями знизять рівень стресу, який в 95% випадків ведуть до переїдання, а, отже, і до повноти.
Джерело