Як стати стрункою? Поради для дорогих дам!

Будь-яка дівчина мріє, щоб її фігура була дуже стрункою і красивою. А ще краще, якщо нічого не робити задля цього, Як стати стрункою? Поради для дорогих дам! Але це тільки мрії Як стати стрункою? Поради для дорогих дам! Так, хватить мріяти, потрібно діяти. Дійсно, щоб зробити свою фігуру красивою і витонченою, потрібно хоч трошки докласти зусиль до цього. На рахунок цієї «крапельки» я вам зараз і розповім. Отже, як стати стрункою? Тема, що хвилює величезна кількість дівчат і жінок.

Основні правила стрункості. Як стати стрункою?

Дуже багато хто не знають, що жир на животі не спалюється в той час, коли ви працюєте над м’язами преса. Прес буде, але під шаром жиру. Так, це так. І тому, якщо ви будете качати прес, а живіт навіть збільшиться в обсязі, не дивуйтеся. Так і повинно бути Як стати стрункою? Поради для дорогих дам! Щоб на животі згорав жир, вам потрібно весь час втягувати живіт і напружувати його м’язи. Спочатку, звичайно, буде незвично ходити з втягнутим животом, але потім звикнете Як стати стрункою? Поради для дорогих дам!

Якщо ви хочете схуднути в стегнах, найкраще вам допоможуть махи, якщо потрібно зменшити ікри, вам на допомогу — розтяжка, а якщо ви хочете стати стрункішим в ногах — більше ходіть.

Щоб ваші м’язи гойдалися красиво, а не як у качків, займайтеся 2-3 рази на тиждень і, звичайно ж, не забувайте робити розтяжку після тренувань Як стати стрункою? Поради для дорогих дам!

З ранку натщесерце випивайте дві склянки води, без газу, а через 10 хвилин потрібно випити дві столові ложки оливкової або лляної олії (це потрібно для підтримки потрібної кількості жиру в організмі, а також для збереження менструального циклу). А далі через 15 хвилин сам сніданок. Пам’ятайте, що він повинен бути щільним і ситним, адже він заряджає організм енергією на весь день.

Після їжі протягом 40 хвилин нічого не пийте, і їжу відразу ж нічим не запивайте. Від цього тільки сповільнюється травлення, з’являється важкість у животі, а також розширюються стінки шлунка.

Їсти потрібно часто, але в маленьких порціях. В ідеалі, щоб розігнати метаболізм, потрібно їсти 5 разів на день через кожні 3 години, і, причому кожен день в один і той же час. Це потрібно для того, щоб шлунок звик і краще працював.

Міф про те, що лазні і сауни розганяють жир. Вони лише тільки виводять воду з організму, яка повертається через дві години.

Не їсти після 18:00 — забудьте взагалі про це правило. Потрібно їсти завжди за 3 — 4 години до сну. Золоте правило, яке ви повинні запам’ятати — після 16:00 тільки білкова їжа, тому після зазначеного часу всі вуглеводи перетворюються на жир.

 

 

Контрастний душ — просто знахідка. Завдяки йому, поліпшується циркуляція крові, а, отже, прискорюється обмін речовин і розгладжується целюліт. А при цьому вирівнюється колір обличчя і підвищується настрій. Вперед до нових звичок, друзі Як стати стрункою? Поради для дорогих дам!

Повільно і ретельно пережовувати їжу. Знову ж таки, це потрібно для того, щоб розігнати метаболізм. Знаєте, чому багато дівчат багато їдять і не товстіють? Тому що у них хороший метаболізм! Ось і весь секрет француженок, чому вони такі худі. Вони повільніше їдять, і тому швидше насичуються, отже, з’їдають менше їжі Як стати стрункою? Поради для дорогих дам! Так що зволікайте з їжею Як стати стрункою? Поради для дорогих дам!

Ще дуже хороший спосіб менше з’їсти: перед прийомом їжі отожмитесь від підлоги 50 разів. Ефект просто приголомшливий: руки трусяться і до рота ними багато не донесете Як стати стрункою? Поради для дорогих дам!

Як тільки є хоч одна вільна хвилинка, робіть вправи. Сидите, наприклад, за комп’ютером, підіть і поприсідайте. Через 10-15 хвилин підіть прес покачайте і так далі. Допомагає, правда Як стати стрункою? Поради для дорогих дам!

Буквально щогодини пийте по склянці води. Можна і додавати лимон, хто як любить Як стати стрункою? Поради для дорогих дам!Полюбите воду! Вона допоможе скинути зайві кілограми в лічений термін Як стати стрункою? Поради для дорогих дам!

Алкоголь, куріння, чіпси, ковбаса, кетчуп, майонез та інші шкідливі продукти — ось ваші головні вороги. Це найбільш калорійні продукти. Вивчіть їх напам’ять і не вживайте ніколи! А щоб точно вже їх не є, просто асоціюйте їх з целюлітом і жирними стегнами Як стати стрункою? Поради для дорогих дам! Сподіваюся, допоможе Як стати стрункою? Поради для дорогих дам!

Горіхи і масло — звичайно, корисно, але дуже калорійно. Але все ж, для підтримки гарної фігури та здоров’я вам потрібно їсти в день всього лише кілька горішок, приблизно, штук 5. І, заправляючи салат олією, теж думайте, скільки його туди потрібно. А то низькокалорійний салат перетвориться в висококалорійний, що не дуже добре Як стати стрункою? Поради для дорогих дам!

Картопля — так, калорійно, але можна їсти. Але ні в якому разі не смажену! На крайній випадок можна в мундирі або пюре.

У будь-якому білому батоні і в хлібі практично однакову кількість калорій, тому, якщо хочете схуднути, привчайтеся їсти без хліба або їжте житній.

І останнє, на рахунок чаю. Не пийте чай, особливо як люблять багато хто, через 15 хвилин після їжі. Якщо хочете, пийте в перервах між їжею, і, звичайно ж, без цукру. Навіщо вам взагалі потрібні порожні вуглеводи? Мед — ось, що потрібно додавати в чай. А краще всього пити зелений чай, і якщо його, то бажано якомога більше, тому що він сприяє гарному травленню і очищенню організму.

Якщо ви будете дотримуватися цих правил, ви збережете стрункість на довгі роки! До нових зустрічей, дорогі друзі!