Будь-яка дівчина мріє, щоб її фігура була дуже стрункою і красивою. А ще краще, якщо нічого не робити задля цього, Але це тільки мрії Так, хватить мріяти, потрібно діяти. Дійсно, щоб зробити свою фігуру красивою і витонченою, потрібно хоч трошки докласти зусиль до цього. На рахунок цієї «крапельки» я вам зараз і розповім. Отже, як стати стрункою? Тема, що хвилює величезна кількість дівчат і жінок.

Основні правила стрункості. Як стати стрункою?

Дуже багато хто не знають, що жир на животі не спалюється в той час, коли ви працюєте над м’язами преса. Прес буде, але під шаром жиру. Так, це так. І тому, якщо ви будете качати прес, а живіт навіть збільшиться в обсязі, не дивуйтеся. Так і повинно бути Щоб на животі згорав жир, вам потрібно весь час втягувати живіт і напружувати його м’язи. Спочатку, звичайно, буде незвично ходити з втягнутим животом, але потім звикнете

Якщо ви хочете схуднути в стегнах, найкраще вам допоможуть махи, якщо потрібно зменшити ікри, вам на допомогу — розтяжка, а якщо ви хочете стати стрункішим в ногах — більше ходіть.

Щоб ваші м’язи гойдалися красиво, а не як у качків, займайтеся 2-3 рази на тиждень і, звичайно ж, не забувайте робити розтяжку після тренувань

З ранку натщесерце випивайте дві склянки води, без газу, а через 10 хвилин потрібно випити дві столові ложки оливкової або лляної олії (це потрібно для підтримки потрібної кількості жиру в організмі, а також для збереження менструального циклу). А далі через 15 хвилин сам сніданок. Пам’ятайте, що він повинен бути щільним і ситним, адже він заряджає організм енергією на весь день.

Після їжі протягом 40 хвилин нічого не пийте, і їжу відразу ж нічим не запивайте. Від цього тільки сповільнюється травлення, з’являється важкість у животі, а також розширюються стінки шлунка.

Їсти потрібно часто, але в маленьких порціях. В ідеалі, щоб розігнати метаболізм, потрібно їсти 5 разів на день через кожні 3 години, і, причому кожен день в один і той же час. Це потрібно для того, щоб шлунок звик і краще працював.

Міф про те, що лазні і сауни розганяють жир. Вони лише тільки виводять воду з організму, яка повертається через дві години.

Не їсти після 18:00 — забудьте взагалі про це правило. Потрібно їсти завжди за 3 — 4 години до сну. Золоте правило, яке ви повинні запам’ятати — після 16:00 тільки білкова їжа, тому після зазначеного часу всі вуглеводи перетворюються на жир.

 

 

Контрастний душ — просто знахідка. Завдяки йому, поліпшується циркуляція крові, а, отже, прискорюється обмін речовин і розгладжується целюліт. А при цьому вирівнюється колір обличчя і підвищується настрій. Вперед до нових звичок, друзі

Повільно і ретельно пережовувати їжу. Знову ж таки, це потрібно для того, щоб розігнати метаболізм. Знаєте, чому багато дівчат багато їдять і не товстіють? Тому що у них хороший метаболізм! Ось і весь секрет француженок, чому вони такі худі. Вони повільніше їдять, і тому швидше насичуються, отже, з’їдають менше їжі Так що зволікайте з їжею

Ще дуже хороший спосіб менше з’їсти: перед прийомом їжі отожмитесь від підлоги 50 разів. Ефект просто приголомшливий: руки трусяться і до рота ними багато не донесете

Як тільки є хоч одна вільна хвилинка, робіть вправи. Сидите, наприклад, за комп’ютером, підіть і поприсідайте. Через 10-15 хвилин підіть прес покачайте і так далі. Допомагає, правда

Буквально щогодини пийте по склянці води. Можна і додавати лимон, хто як любить Полюбите воду! Вона допоможе скинути зайві кілограми в лічений термін

Алкоголь, куріння, чіпси, ковбаса, кетчуп, майонез та інші шкідливі продукти — ось ваші головні вороги. Це найбільш калорійні продукти. Вивчіть їх напам’ять і не вживайте ніколи! А щоб точно вже їх не є, просто асоціюйте їх з целюлітом і жирними стегнами Сподіваюся, допоможе

Горіхи і масло — звичайно, корисно, але дуже калорійно. Але все ж, для підтримки гарної фігури та здоров’я вам потрібно їсти в день всього лише кілька горішок, приблизно, штук 5. І, заправляючи салат олією, теж думайте, скільки його туди потрібно. А то низькокалорійний салат перетвориться в висококалорійний, що не дуже добре

Картопля — так, калорійно, але можна їсти. Але ні в якому разі не смажену! На крайній випадок можна в мундирі або пюре.

У будь-якому білому батоні і в хлібі практично однакову кількість калорій, тому, якщо хочете схуднути, привчайтеся їсти без хліба або їжте житній.

І останнє, на рахунок чаю. Не пийте чай, особливо як люблять багато хто, через 15 хвилин після їжі. Якщо хочете, пийте в перервах між їжею, і, звичайно ж, без цукру. Навіщо вам взагалі потрібні порожні вуглеводи? Мед — ось, що потрібно додавати в чай. А краще всього пити зелений чай, і якщо його, то бажано якомога більше, тому що він сприяє гарному травленню і очищенню організму.

Якщо ви будете дотримуватися цих правил, ви збережете стрункість на довгі роки! До нових зустрічей, дорогі друзі!