Багато жінок при схудненні задаються питанням: «Як схуднути в животі?» Справа в тому, що живіт, а також і стегна – сама проблематична зона у багатьох жінок, і схуднути в ній трохи важче, ніж в інших частинах тіла. Особливо проблематично схуднути після пологів, але багато хто, напевно, самі бачили жінок з дуже красивим животом після пологів. Так що схуднути у животі – цілком реально і досить швидко, якщо докласти до цього багато зусиль.
У цій статті давайте поговоримо про те, як схуднути в животі.
Харчування для схуднення живота
Основна причина великого живота – неправильне харчування. Тому, щоб схуднути в області живота, потрібно спочатку переглянути своє харчування і внести коригування. Є безліч дієт, з допомогою яких можна схуднути в животі, але давайте спочатку розглянемо основні правила харчування для схуднення в області живота.
Поради для схуднення в області живота
Велику роль в схудненні грають і фізичні вправи. Без них ви вже точно не схуднете. А ось за допомогою фізичних вправ без дієти ви зможете підкачати м’язи і набрати м’язову масу. Але зараз трохи про інше
Отже, на рахунок фізичних вправ я б сказала ось що. Займатися краще всього в спортзалі. Тому що потрібно тренувати верхній і нижній прес, а також качати косі м’язи живота. Це потрібно робити правильно, і підказати вам, як правильно це робити, може тільки досвідчений тренер. Але якщо у вас не коштів на спортзал, можете робити фізичні вправи вдома самостійно, але дотримуючись деякі правила:
- Займатися потрібно щодня, і з кожним днем потрібно збільшувати навантаження, щоб був ефект.
- Перед заняттями треба обов’язково розігріти всі м’язи тіла, а то на наступний день буде все дуже сильно боліти
- Після їжі займатися не рекомендується. Краще всього це робити з ранку на голодний шлунок, перед сном або через дві години після прийому їжі.
- Займатися треба в те, що зручно і вільно. Одяг не повинна заважати вам виконувати вправи.
- Під час тренувань не забувайте про воду, яка тільки поліпшить результат
Вправи для схуднення живота
Тут, загалом, багато писати не потрібно.
Саме основне вправу у вас має бути – робота над м’язами преса. Але потрібно качати не тільки верхній прес, але і нижній.
Верхній прес. Лягаємо на підлогу, ноги (до колін) потрібно куди-небудь покласти, щоб вони міцно трималися щодо статі, або нехай на них хтось сяде. І починаємо качати прес. Спочатку стільки разів, скільки зможете. При цьому кожен день намагайтеся збільшувати навантаження на 5 разів.
Нижній прес. Тут ще простіше. Лягаємо на підлогу і піднімаємо обидві ноги на 90 градусів і опускаємо їх. При цьому ноги повинні бути абсолютно прямими і не можна ні за що триматися. Так от робіть спочатку стільки, скільки можете, а потім щодня збільшуйте на 5 разів.
Також для схуднення в животі вам допоможе обруч. Раджу прикупити його кожному, хто прагне до цифри «60» Крутіть його за 15 хвилин в день, і вже через пару місяців ви побачите красиву виражену талію.
Ось в принципі і все, що можна сказати про схуднення в животі. Худніть на здоров’я, дорогі друзі!