Як відновити кальцій в організмі:

Як відновити кальцій в організмі:

Роль кальцію

Кальцій – один з найважливіших елементів в людському організмі, який впливає на роботу більшості життєво важливих систем. На жаль, мало хто замислюється — до чого може призвести недостатня кількість кальцію. Максимум про що можуть задуматися люди, це про те, що внаслідок нестачі цього елемента, можливо: ламкість нігтів, тьмяне волосся, погіршення стану зубів і так далі.

Однак наслідки набагато більш серйозні. Це, в тому числі і порушення роботи серцевого м’яза. Або, наприклад, погіршення згортання крові. І це лише початок списку. Тому вкрай важливо пам’ятати про те, що кальцій повинен надходити в організм у достатніх кількостях.

Зміст:

  • 1 Симптоми нестачі кальцію
  • 2 До чого призводить нестача кальцію
  • 3 Як збільшити кількість кальцію в організмі

Симптоми нестачі кальцію

Перш за все давайте розберемося з симптомами – як же зрозуміти, що кальцію в організмі недостатньо? Ось такі симптоми вказують на цю проблему:

Як відновити кальцій в організмі:

Ламкі нігті

  • стан загальної втоми організму, млявість, небажання що-небудь робити, навіть засипати або прокидатися
  • не виходить зосередитися на тому, чим ви зараз зайняті
  • погіршення стану волосся, зубів, нігтів, шкіри на обличчі
  • судоми і біль у суглобах
  • кровотечі, крововиливи
  • знижений імунітет, всі хвороби переносяться набагато складніше
  • схильність до алергічних реакцій різко підвищується
  • порушення росту, часті переломи (у важких випадках)

Тому, якщо ви помітили у себе хоча б один з цих симптомів, це привід задуматися про своє здоров’я. Адже дефіцит даного мінералу загрожує вам не тільки погіршенням зовнішнього вигляду, але і серйозними порушеннями в роботі всього організму.

До чого призводить нестача кальцію

Погіршення зовнішнього вигляду пов’язано з тим, що організм, відчуваючи дефіцит кальцію, наприклад, у кровоносних судинах, «забирає» його з волосся або нігтів, заповнюючи тим самим брак. Якщо ж зовнішні запаси виснажилися, то організм бере відсутній кальцій з кісток, які їм дуже багаті. І це, в свою чергу, стає набагато більш серйозною проблемою, ніж, наприклад, ламкі нігті або тьмяне волосся. Структура кісток стає пористою, самі кістки ламкими. Це призводить до такого захворювання, як остеопороз. В основному, ця вікова хвороба. Але з-за великої нестачі кальцію вона може розвинутися навіть у дитячому або підлітковому віці.

Як відновити кальцій в організмі:

Патології кісток

До ще більш серйозних наслідків веде дефіцит кальцію в роботі серцевого м’яза, а також може сильно погіршити згортання крові. Крім того, наслідком нестачі кальцію можуть стати:

  • аритмія
  • атеросклероз
  • діабет
  • артрит
  • катаракта
  • депресія

Найбільшої шкоди може бути завдано дитячому організму. Так як в період росту і формування дуже важливо, щоб всі мікроелементи, мікроелементи і вітаміни були збалансовані і в достатній кількості.

Для стареньких ж такий дефіцит може загрожувати не тільки частими переломами, але і поганим загоєнням і важким періодом відновлення.

Особлива група ризику – вагітні жінки. Якщо в організмі вагітної жінки буде недостатньо кальцію, то плід може розвиватися з патологіями, а пройти пологи з ускладненнями.

Однак, якщо ви вчасно помітили цю проблему, то заповнити кальцій не так і складно. Є кілька варіантів:

  • Пропити курс препаратів, рекомендованих лікарем і куплених в аптеці.
  • Збільшити кількість вживання продуктів, що містять цей елемент.
  • Звернутися до народної медицини, яка в даному випадку може дійсно надати необхідну допомогу.
  • Перш за все, необхідно розуміти, що консультація лікаря – обов’язкова. Провівши діагностику і оцінивши ступінь тяжкості вашого стану, лікар зможе призначити правильний курс лікування.

    Як збільшити кількість кальцію в організмі

    Якщо недолік елемента дуже великий, то швидше за все вам буде запропонована госпіталізація. Це єдино вірне рішення у такому випадку. Якщо все не так серйозно, то можна буде обійтися курсом лікування препаратами, що містять кальцій. В доповнення зазвичай призначають препарат, що містить вітамін Д. Дозування підбирається індивідуально.

    Що потрібно знати і пам’ятати про препарати, що містять кальцій:

    Як відновити кальцій в організмі:

    Кальцій в продуктах

    • повинно бути зазначено — скільки саме міститься в даному препараті цього елемента
    • при вживанні кави, а також газованих напоїв кальцій засвоюється гірше
    • обов’язково уважно читати інструкцію по застосуванню, а особливо про протипоказання
    • можливі деякі побічні ефекти
    • погіршують засвоєння препарату також деякі ліки та алкоголь

    Який саме препарат для лікування підійде саме вам підкаже ваш лікар, а також розрахувати правильну дозування, тривалість курсу і відповідні супутні препарати, які допоможуть кальцію засвоюватися краще у вашому організмі.

    Досить велика кількість людей вважають за краще доповнювати лікування народними засобами. Це часом не менш дієво, ніж аптечні препарати.

    Один з найбільш поширених методів такого лікування – це порошок, зроблений з шкаралупи яєць. Яйця попередньо варять, знімають шкаралупу і прибирають плівку. Протерши її в порошок, додають туди трохи соку лимона і отримують досить сильний і корисне засіб, який допомагає заповнити недолік кальцію в організмі.

    Ще одне непогане засіб, що пропонує народна медицина – це мед з маслом. Розтопивши мед, додають вершкове масло. Після трохи лимонного соку. Маса перемішується і все готово.

    Крім того, широко використовуються відвари таких трав, як кропива, подорожник, будра, проскурник.

    Для того, щоб вирішити проблему нестачі елемента в організмі, так і просто підтримувати його кількість на потрібному рівні, необхідно також вживати в їжу продукти, багаті цим мінералом. Якщо ваша мета просто отримання кальцію в достатній кількості, то достатньо періодично вживати такі продукти. Якщо ж мета – заповнити дефіцит, то їх варто включити у ваш щоденний раціон.

    Отже, продуктами, що містять велику кількість кальцію, є:

    • молоко, а також молочні і кисломолочні продукти (сир, йогурт, сир і так далі)
    • різні види горіхів
    • риба, краще морська
    • фрукти і овочі
    • бобові
    • зерно, хліб
    • насіння маку, соняшнику, кунжуту
    • деякі види зелені (салат, крес-салат, кропива, селера, наприклад)
    • різні крупи (наприклад, гречка, вівсянка)
    • морепродукти
    • сухофрукти

    Цей список далеко не повний, але це основна частина тих продуктів, які допоможуть вам вирішити проблему нестачі кальцію в організмі.

    Дуже важливо піклуватися про своє здоров’я – це знає кожен. І невід’ємна частина здоров’я – це правильне, збалансоване зміст всіх корисних речовин і мікроелементів в організмі.

    Кальцій є одним з найбільш необхідних макроелементів для людини, а тому необхідно строго стежити за тим, щоб він надходив в організм у достатній кількості.