Плоскостопість — хвороба опорно-рухової системи. Воно супроводжується видозміною стопи. По деформуванню плоскостопість буває:
Як виглядає плоскостопість
Поперечний. Відбувається при опущенні поперечного зводу стопи. Кістки розходяться. Стопа зменшується по довжині і стає ширше. Великий палець на нозі відхиляється до інших пальцях ноги. Біля його основи з’являється «шишка». Середній палець деформується, набуває вигляду «молота».
Поздовжнє. Опущення поздовжнього склепіння стопи. Дистанція між підлогою і внутрішньою частиною підошви скорочується. Стопа подовжується. У пацієнта виникає клишоногість. Взуття каблук стирається з внутрішньої сторони підошви.
Комбіноване плоскостопість. Стопа збільшується в ширину і по довжині. Виразно помітна деформація, характерна для поперечного і поздовжнього плоскостопий.
Зміст:
- 1 Симптоми плоскостопості
- 2 Причини розвитку патології
- 3 Актуальність лікування плоскостопості
- 4 Домашні заходи при лікуванні
- 5 Лікувальна гімнастика при плоскостопості
- 6 Лікування плоскостопості народними методами
Симптоми плоскостопості
Лікарі рекомендують уважно ставитися до симптомів захворювання:
- в стоячому положенні і тривалої ходьбі ноги втомлюються, набрякають
Завалившаяся стопа
- в литкових м’язах відчувається біль, скутість
- до вечора у пацієнта болять ноги
- біль у суглобах, колінах, спині й стегнах
- дугоподібна неправильна постава і хода
- хворий не може присісти навпочіпки. Якщо сяде, не може втримати рівновагу. Нахилятися пацієнту з плоскостопістю легше, ніж присідати
- виразно спостерігається клишоногість при ходьбі
- врослий ніготь
- непропорційна стопа
- швидко зношується взуття: каблук стирається
- при великих фізичних навантаженнях ноги швидко втомлюються, стопи болять
- жінкам важко носити взуття на шпильках
На початкових стадіях захворювання можна усунути. Ігнорування проблеми може мати наслідки у вигляді серйозних захворювань.
Причини розвитку патології
Неправильна взуття. Вузька, тісна або взуття з високими підборами провокує розвиток плоскостопості.
Дуже велику вагу людини. М’язи не справляються з навантаженням.
Рахіт. Кістки слабшають, стають м’якими і ніжними.
Спадковість. Якщо хтось із батьків має цю проблему, у дитини схильність до захворювання зростає.
Травми нижніх кінцівок.
Великі навантаження на ноги і хребет, внаслідок стоячою або важкої роботи.
Мінімальні навантаження на м’язи при сидячій роботі.
Щоб усунути причини розвитку хвороби, лікарі рекомендують зміцнювати зв’язки, м’язи ніг регулярними тренуваннями.
Актуальність лікування плоскостопості
Людська стопа має здатність «пружинити». Це якість необхідно при ходьбі, бігу і фізичних навантаженнях, щоб організм не втомлювався. Здорові стопи — запорука комфортних рухів.
Ортопедичні устілки
При плоскостопості ресорна функція стоп порушується. Навантаження, призначена на стопи, компенсується за рахунок гомілковостопних суглобів, колін. Пізніше починаються проблеми в тазостегновому суглобі і хребті. Збільшується навантаження на весь організм.
При русі удари стопи об землю передаються в центри головного мозку майже без змін. Це провокує мікротравми в головному мозку. Пацієнт з плоскостопістю скаржиться на головний біль, нервозність. Патологія може бути причиною розвитку остеохондрозу, викривлення хребта, а також артриту, артрозу, грижі хребта. Тому лікування цього захворювання важливо і для дітей, і для дорослих.
Патологія властива не тільки людям, які піддаються фізичним навантаженням і тривалому перебуванні у вертикальному положенні. У групу ризику входять люди, які ведуть «сидячий» спосіб життя. Зв’язки і м’язи втрачають міцність, стають слабкими. Дуже важливо почати своєчасне лікування. Повністю вилікувати патологію можливо у дітей до 7 років. У дорослої людини хвороба піддається корекції.
Домашні заходи при лікуванні
В домашніх умовах корекція патології зводиться до профілактичних заходів і зміцнення здоров’я хворого. Перш, ніж почати тренування, потрібно звернутися за консультацією до лікаря. Фахівець допоможе оцінити ступінь ураження органів, форму плоскостопості, підібрати правильну ортопедичне взуття.
- Влітку здійснювати прогулянки пішки босими ногами. Для цього краще вибирати кам’янисту поверхню, піщаний берег озера, гальку біля моря або двір з травою. Рефлекторні точки на стопі при такій ходьбі стимулюються, що сприяє правильному формуванню анатомічних зведень стопи. Взимку рекомендується застосовувати килимок для масажу, який можна виготовити самому, використовуючи підручні матеріали. На товсту тканину приклеюються морські камінчики, гудзики, квасоля. Для масажу стоп застосовують валики або масажери.
Масаж вдома
- Заняття спортом. Взимку рекомендуються лижні види спорту або фігурне катання. Влітку — плавання кролем. Цей вид плавання найбільше розвиває рухи стопи.
- Позитивний ефект дають ванночки з морською і кухонною сіллю. На 1 літр теплої води (близько 40 градусів) взяти 1 ст. ложку солі. Процедуру проводити щодня по 15-20 хвилин.
- Позитивний ефект дає масаж ніг від плоскостопості:
поплескування, погладжування ніг від щиколотки до паху знизу вгору
масаж стопи і тильної сторони ноги. Розтирати кінчиками пальців ногу від пальців до щиколотки
по черзі розтирати п’яти фалангами пальців. Злегка масажувати підстави пальців ноги з боку стопи. Це зручніше робити, коли нога зігнута в коліні
розтирати звід стопи фалангами пальців руки
- Носити правильну ортопедичне взуття.
- Постійно стежити за правильною поставою і положенням стоп при стоянні і ходьбі. Стопи спираються на зовнішні краю підошви і постійно знаходяться паралельно одна до іншої.
Масаж проводити щодня по 5 хвилин перед сном.
Лікувальна гімнастика при плоскостопості
Плоскостопість — захворювання всієї опорно-рухової системи. Ортопедичне взуття та устілки лише частково вирішують проблему. Потрібен комплекс занять для зміцнення всіх м’язів ноги і нижньої частини хребта. Всі вправи робляться з босими ногами.
Вправи стоячи:
Прийняти стійку на зовнішній частині стопи. Руки на поясі. Зробити 5-6 поворотів тулуба вліво, стільки ж — вліво. Ноги залишаються на місці.
Поставити ноги на зовнішній частині стопи. Максимально піднятися на носках.
Перекат стопи з п’ятки на носочки і навпаки.
Комплекс вправ при ходьбі:
Вправи
Пересування на носках. Руки підняті вгору.
Ходьба на п’ятах. Руки підняти вгору.
Ходьба на зовнішній частині стопи.
Рух на внутрішній стороні стопи.
Ходьба з затиснутим між стопами предметом. Намагатися не втратити предмет.
Вправи з предметами:
Покласти на підлогу палицю або мотузку. Рухатися приставними кроками по довжині предмета. Намагатися, щоб пальці ніг і п’яти перебували на підлозі.
Катання палиці по черзі обома ногами.
Вправи сидячи:
Ноги витягнути. По черзі згинати і розгинати пальці на ногах.
Обертати стопами ніг в ліву сторону. Повторювати обертання стопами в праву сторону.
Ноги зігнути. Як можна сильніше тягнемо шкарпетки на себе. Потім від себе.
У сидячому положенні поставити ноги на зовнішню частину стопи. Встати на ноги.
Зігнути в колінах ноги. Підняти ліву як можна вище. Витягнути п’яту. Зафіксувати положення ноги на кілька секунд. Повторити вправу з правою ногою.
Розминку робити щодня вранці і ввечері по 7-8 разів. Тривалість лікування 2 роки.
Лікування плоскостопості народними методами
- Найефективніший метод — їзда на велосипеді з босими ногами. При навантаженні працюють всі групи м’язів на ногах. Стопа набуває природну форму. Зміцнюються м’язи на щиколотках.
- Стежити за своїм харчуванням. Надмірна вага — найбільш поширена причина розвитку плоскостопості. В меню включити максимум овочів і фруктів, виключити борошняні вироби. Приймати їжу 5 разів у день, але маленькими порціями.
- Включити в раціон продукти, що містять вітамін Д (молочні продукти). Можна приймати аптечні вітаміни.
- Для зняття больових симптомів регулярно змащувати стопи спиртовою настоянкою безсмертника. Для приготування настоянки квіток безсмертника залити спиртом і витримати 3 дні. Намазувати підошви і кісточки великих пальців.
- Добре знімає біль полин. Ретельно вимиту траву прикласти до ніг і загорнути теплою тканиною.
- 2 таблетки аспірину подрібнити, додати 3% розчин йоду і сік лимона. Кашку нанести на суглоби стопи, обгорнути клейонкою, укутати стопу теплою тканиною.
Народні методи дають позитивний результат на початковій стадії плоскостопості.
Плоскостопість — патологія, яка швидко розвивається і прогресує. Це захворювання погано піддається корекції і має багато наслідків. Комплексне лікування, виконання рекомендацій ортопеда допомагає знизити ризик ускладнень та розвитку інших хвороб.