Зміст статті:

  • 1 Підручні методи
  • 2 Вправи, що знижують тиск
  • 3 Цілющі трави в допомогу гипертонику
  • 4 Продукти, що знижують показники артеріального тиску

Ідеальне тиск 120/80, але такі показники зустрічаються досить рідко. Сучасний ритм змушує людей більше працювати, при цьому менше приділяти уваги своєму здоров’ю і здоров’ю.

Пов’язка, головний біль, порушення зорового сприйняття, «мушки» перед очима, запаморочення, слабкість, оніміння кінцівок, втрата працездатності – все це ключові ознаки високого артеріального тиску, яке може підскочити раптово і застати зненацька.

При кожному підвищенні тиску не підеш до лікаря, а пити таблетки пачками, далеко не вихід. Крім цього, організм звикає до ліків, і не завжди швидко і ефективно реагує на їх прийом. Варто дізнатися, чи можна знизити тиск без ліків в домашніх умовах?

Підручні методи

Швидко знизити артеріальний тиск в домашніх умовах можна за допомогою підручних засобів. Вони допоможуть стабілізувати АТ на цільовому рівні, зменшать ймовірність захворювань серцево-судинної системи, дадуть можливість розслабитися. Виділяють найбільш ефективні методи:

  • Змочити шматки тканини яблучним оцтом, і докласти матеріал до ступень. Такий компрес починає швидко діяти, і в протягом 10-20 хвилин відбудеться зниження кров’яного тиску.
  • Ванночка для рук з гарячою водою. Щоб отримати необхідний ефект, необхідно опустити руки в ємність з гарячою водою і підтримати їх там хвилин 10. Через хвилин 15 показники тонометра прийдуть в норму.
  • Контрастні ванночки для ніг. Знадобляться два відра: в один наливають гарячу воду, у другій – холодну. Спочатку ноги опускають у таз з холодною водою, тримають 2 хвилини, потім в тазик з гарячою водою на дві хвилини. Тривалість процедури 20 хвилин, закінчується процедура холодною водою.
  • На 250 мл мінеральної води додати 10 мл соку лимона і трохи натурального меду, змішати і випити. Діяти почне через 10 хвилин.
  • Прогулянка по свіжому повітрю допомагає знизити показники артеріального тиску. За 30 хвилин перебування на свіжому повітрі тиск знизиться на 10-15 мм ртутного стовпа.

Не менш дієво і швидко допоможе знизити кров’яний тиск тепла ванна з простою або морською сіллю, полежати необхідно не більше 10 хвилин.

Є й інший метод зниження артеріального тиску, заснований не на гарячій, а на холодній воді. Як тільки пацієнт відчуває, що тиск починає підвищуватися, необхідно потримати кисті рук під краном з холодною водою кілька хвилин. Полегшення стану настає практично миттєво.

Якщо різко підвищився тиск, головне не панікувати. Не можна різко знижувати показники, тому що це може призвести до нудоти, блювоти, запаморочення.

Вправи, що знижують тиск

Щоб полегшити стан пацієнта, можна крім підручних способів використовувати фізичні вправи, які сприяють зниженню і стабілізації тиску. До речі, окремої уваги заслуговують дихальні вправи для зниження артеріального тиску.

Правильне виконання вправи в домашніх умовах:

  • Взяти в руки м’ячик, стати рівно, ноги на ширині плечей.
  • Витягнути руки з м’ячем вперед, потім нахил вліво, при цьому згинається ліве коліно.
  • Намагатися всією масою тіла переміститися в сторону нахилу.
  • Таким способом кров іде в ноги, тиск нормалізується.
  • Після повторюємо, але вже в іншу сторону.

    • Встановлений факт, що нервове напруження здатне істотно підвищувати артеріальний тиск. У зв’язку з цим, якщо піднявся тиск, необхідно постаратися розслабитися. Можна прилягти на ліжко, ноги зігнути в колінах, закрити очі, зробити кілька глибоких вдихів і медитувати, уявивши собі що-небудь приємне.

    Вправа розслабляє в домашніх умовах:

    • Лягти на плоску поверхню, підняти ноги (можна оперти їх на стіну).
    • Дихати потрібно вільно і спокійною.
    • М’язи не напружувати, лежати в такій позиції якомога довше.
    • Не менше 10 хвилин.

    Така вправа допомагає знизити артеріальний тиск, тому що в такій позі посилюється відтік венозної крові від ніг і внутрішніх органів очеревини до правого передсердя, отже, розтягнення правого передсердя веде до того, що «сердечні вушка» синтезують натрийуретический гормон.

    Такий гормональний елемент сприяє виведенню натрію з організму разом з рідиною за допомогою нирок. І разом із зайвою рідиною віддалиться і вода, кількість циркулюючої крові в організмі зменшується, тиск стабілізується на необхідному рівні. Кілька вправ для зниження високого тиску в домашніх умовах:

  • Якщо систолічний показник більше 200, то можна лягти на живіт, руки розмістити під підборіддям. Піднімати вгору праву ногу – 10 разів, потім ліву ногу стільки ж разів. У загальній складності на кожну ногу повинно бути не менше 50 підйомів.
  • Знизити нижню тиск допоможе таке тренування: лягти на спину, піднявши сідниці, і виконати «потрясывания» тазом, голова повинна бути максимально нахилена вниз.

    • Після вправ в домашніх умовах, обов’язково потрібно полежати хоча б півгодини. Якщо пацієнт відчуває, що заняття у нього віднімає багато сил, тиск стає ще вище, варто розглянути інший спосіб знизити артеріальний тиск.

    Цілющі трави в допомогу гипертонику

    Знизити артеріальний тиск з допомогою цілющих настоїв і відварів може кожна людина, не прив’язуючись до тяжкості і ступеня захворювання.

    Однозначно потрібно правильно вибирати лікарські трави для зниження тиску, звертаючи увагу на показання до застосування, а також протипоказання до їх використання.

    Для боротьби з артеріальною гіпертензією необхідні трави, які дають заспокійливий, регуляторний, судинорозширювальний і сечогінний ефект. Швидко знизити тиск в домашніх умовах можна за допомогою таких трав:

    • Перцева м’ята сприяє розширенню судин головного мозку, серця і легенів. Готувати на її основі відвари і настої дуже просто: взяти 5 г трави залити 200 мл крутого окропу. Тривалість лікування-10 днів, пити 2 рази на добу по 10 мл.
    • Глід і плоди чорноплідної горобини – по 10 грам, додати трохи м’яти, залити 500 мл гарячої рідини. Приймати по 5 мл до 2 разів на день. Тривалість лікування від 10 до 25 днів.
    • Омела біла знизить артеріальний тиск і поліпшить стан пацієнта. Знадобиться 5 грам рослини, залити 250 мл води, настояти 1 годину, після процідити. Для зниження тиску пити по 10 мл 2 рази в день 1 місяць. Підтримуюча терапія-по 5 мл 2 рази на день.
    • Пустирник заспокоїть нервову систему і допоможе нормалізувати тиск на необхідному рівні. Знадобиться 10 грам собачої кропиви, залити 500 мл гарячої рідини, настояти дві години. Приймати по 5 мл до 5 разів на добу.

    Конюшина зробить судини більш еластичними і пружними, він містить в собі багато корисних речовин і мікроелементів, посприяє зниженню кількості холестерину в крові. Рецепт приготування: взяти 10 грамів головок конюшини, залити 250 мл води, кип’ятити 10 хвилин, додати води, щоб знову було 250 мл рідини.

    Пити потрібно по 250 мл у день. Щоб ефект був тривалий, таке ліки потрібно приймати щодня протягом трьох місяців.

    Продукти, що знижують показники артеріального тиску

    В домашніх умовах можна швидко знизити артеріальний тиск з допомогою продуктів харчування. Давно встановлений факт, що овочеві соки добре нормалізують тиск, позитивно впливають на організм в цілому. Сокотерапія при гіпертонії:

  • Сік з буряка знизить ПЕКЛО, а також зменшить кількість холестерину в крові, містить в собі корисні елементи – калій, магній. Приймати на добу по 120 мл
  • Плоди калини збагачені вітаміном К, покращують стан судин серцевого м’яза. З них можна приготувати відвари, морси і компоти. Для зниження АТ пити по 60 мл до 3 разів на добу. Можна приготувати і чай з калини.
  • Плоди чорноплідної горобини благотворно впливають на організм людини, борються з високим тиском. Приймати сік по 50 мл 2 рази на день.

    • Щоб підтримати судини і серце, до них повинен надходити в необхідній кількості калій і магній. Норма калію в день – 1450 мг, норма магнію – 440 мг. Калій переважає в таких продуктах, як сушені абрикоси і виноград, інжир, гречана каша, гарбузове насіння. Багато магнію в мигдальні горішки, кунжуті, чорних насінні.

    Для ефективності терапії артеріальної гіпертензії, необхідно не забувати про здоровий та активний спосіб життя, правильне і збалансоване харчування, оптимальні фізичні навантаження, повноцінний сон і відпочинок, а також, уникати нервових потрясінь. У цікавому відео у цій статті читач дізнається про деякі способи зниження тиску без ліків.