Як зробити груди гарніше? Вправи для грудей в домашніх умовах

Напевно, кожна дівчина хоче, щоб у неї була гарна й пружна груди. Якщо ви читаєте цю статтю, значить, ви теж хочете мати гарну груди і спантеличені питанням, як зробити груди гарніше, адже це приваблює чоловіків. Давайте спочатку розберемося, хто ж ворог нашої грудей, хто і що робить її не такою, як хотілося б.

Що негативно впливає на груди

  • Неправильно підібраний бюстгальтер. Потрібно підбирати правильний розмір бюстгальтера, так як занадто маленький розмір утрудняє кровообіг, а занадто великий погано підтримує груди, що може призвести до одвисанню і розтяжкам грудей. І погодьтеся ж, що негарно виглядає, коли бюстгальтер не за розміром.
  • Погана постава. Не горбите спину, тому що це некрасиво і погано впливає на груди. Потрібно завжди ходити прямо і не сутулитися, від цього ваша груди буде виглядати краще, а також це зробить вашу ходу красивою. Домогтися красивої постави і зберігати її повсякденно можна з допомогою одного простого вправи. Підійдіть до стінки, притиснувши потилицю і п’яти щільно до неї. Акуратно відійдіть від стіни і намагайтеся тримати спину в такому положенні постійно. Якщо ви забули це положення, повторіть цю вправу знову, поки точно не запам’ятаєте його.
  • Від перепаду ваги на груди можуть з’явитися розтяжки, тому що жирові клітини грудей розщеплюються, практично, в першу чергу. Слідкуйте за вашою вагою, це робить красивіше не тільки вашу груди, але і все тіло в цілому.
  • Це ультрафіолетові промені, так як вони не тільки призводять до раку грудей, але і до старіння шкіри. Тому раджу добре подумати, перш ніж йти засмагати. А взагалі я вам раджу, не засмагати, поки ви не прочитаєте статтю нашого сайту: як правильно засмагати?.
  • Гаряча ванна. А ви раніше знали, що вона не зробить вашу груди красивою? Якщо ви не можете обійтися без неї, не приймайте її більше 10-15 разів, тоді все буде нормально.
  • Годування вашого малюка грудьми. Кожна мати стикається з цією проблемою. Після вагітності та годування, груди стає менш пружною і на ній з’являються розтяжки. Тому під час вагітності, а також після пологів, потрібно приділяти якомога більше їй уваги.

Ось ми і розібралася з ворогами грудей, тепер вам необхідно боротися з ними і доглядати за грудьми, щоб вона була якомога ближче до вашої мрії.

Найголовніше і, напевно, найважче — це почати доглядати за грудьми. Почніть це робити зараз, як можна швидше, або якщо, ви будете зволікати, потім, через час, будете шкодувати про те, що одразу не почали доглядати за грудьми, так як до цього моменту у вас могла бути вже дуже гарна груди. Дорогі жінки, починайте стежити за вашою грудьми прямо зараз, і ви, безсумнівно, побачите результат вже через кілька тижнів.

Як зробити груди гарніше?

Зараз я вам розповім кілька простих процедур, які допоможуть вашій грудей стати краще.

Зрошення – так називається один із способів омолодження грудей. Візьміть флакон з пульверизатором, налийте туди воду кімнатної температури і додайте кілька ромашкових крапель. Вранці, коли ви будете вмиватися, зрошує груди дрібно бризкає водяний пил. Для того, щоб обтерти груди водою, вам знадобиться полотняний рушник. Занурте груди у воду 22 — ох градусів, після чого, добре відіжміть і обгорніть ним груди. Далі розітріть груди обома руками через сирий рушник протягом однієї хвилини. Потім необхідно замінити рушник на сухе, злегка підігрітим, і обережно обсушувати груди. Також, слід знижувати температуру води на півградуса через кожні два дні до тих пір, поки температура води не досягне 12 — 14 градусів. Приблизно через три тижні вам потрібно в воду додати поварену сіль, яка здатна подразнювати шкіру. Цим ви будете викликати посилений прилив крові.

Холодний душ – напевно, не всіх улюблена процедура, але незамінна. Холодний душ покращує кровообіг, зміцнює судини, загартовує, і що зараз важливе — робить шкіру вашої грудей еластичною і пружною. Намагайтеся виконувати його кожен день (або хоча б кілька разів на тиждень), круговими рухами, починаючи з лівих грудей, протягом декількох хвилин. Якщо ви не можете робити такі процедури, з яких – небудь причин, спробуйте поекспериментувати з льодом.

Масляні обгортання і косметичні маски покращують обмін речовин і забезпечують максимальний догляд за шкірою грудей. Наносьте їх товстим шаром на шкіру до повного висихання. Ось вам, один рецепт маски: змішайте сир, оливкове масло, сметану, мед або яйце, потім отриману масу накладіть на груди, хвилин на 20, потім змийте.

Шкіра грудей дуже погано переносить втрату вологи. Тому намагайтеся щоразу після прийняття ванни наносити на область декольте і груди зволожуючий крем. Він допоможе вашій шкірі стати м’якше і ніжніше. І взагалі всілякі креми, тоніки, гелі, обгортання, маски відмінно розгладжують, зміцнюють, підтягують шкіру і усувають розтяжки. Наносити ці засоби не рідше, ніж два рази в день. Зверніть увагу, що крем потрібно наносити легкими рухами, ні в якому разі не розтягуйте шкіру, інакше ефект буде зворотним.

Масаж грудей

У масажу дуже багато переваг, їх можна перераховувати безліч разів. Масаж підсилює відтік лімфи, покращує кровообіг і зміцнює м’язи. Але, коли мова йде про грудях, тут потрібно бути обережніше. Різні масажі грудей з сильним тиском пошкоджують молочні залози. Єдине виключення — це гідромасаж. Він не травмує груди, а, навпаки, підвищує тонус м’язів і вода надає м’яке, щадне дію на шкіру.

Для початку необхідно відрегулювати температуру і натиск води. Тиск не повинен бути занадто сильним, інакше ви травмуєте груди, але і не повинен бути дуже слабким, а то ви не досягнете того потрібного ефекту. Вода не повинна бути занадто холодною або дуже гарячої, налаштуйте її так, щоб вам було комфортно і приємно. Тепер переходимо безпосередньо до масажу: робіть цівкою води кругові рухи по напряму вгору, з кожної сторони вашої грудей, не менше десяти таких кіл. Намагайтеся уникати попадання прямого цівки води в зону сосків, так як ці області найбільш чутливі. Не забувайте, що під грудьми рухи повинні бути більш інтенсивні, так як саме ця область відповідає за висоту вашої грудей.

Направляйте струмінь плавно вгору, потім до пахвових западин, далі повертайтеся назад до грудей. Грудна зона вимагає більш сильного натиску, а сама груди, навпаки, потребує більш слабкому контакті. Тривалість масажу повинна проходити близько 10 хвилин.

Після масажу добре розітріть груди рушником і обов’язково нанесіть зволожуючий крем або бальзам для корекції грудей.

 

 

Даоський масаж для грудей

Це відмінний масаж, який роблять за давньою методикою. Техніка цього масажу виглядає так само екзотично, як і все східне.

Техніка проведення масажу:

Візьміть груди в долоні і зробіть дев’ять обертальних м’яких рухів від плеча до центру. Далі накрийте молочні залози долонями, центри яких повинні поєднуватися з сосками і ніжно, м’яко натисніть дев’ять разів тільки на вході.

Запорука красивої грудей — це, звичайно ж, – правильна постава. Опущені плечі і згорблена спина зробить навіть саму красиву груди, анітрохи привабливу, тому, подумайте про вашу поставу в першу чергу.

Є відомий старовинний метод по поліпшенню постави. Візьміть товсту книгу, покладіть її собі на голову, потім кілька хвилин ходіть по квартирі, намагаючись утримати цей вантаж на маківці, тільки не поломайте шию. Як зробити груди гарніше? Вправи для грудей в домашніх умовах Повторюйте до тих пір, поки правильне положення спини не стане звичним для вас.

Вправи для грудей в домашніх умовах

На цьому етапі ми вивчили ворогів нашої грудей, прочитали «догляд за грудьми», тепер залишилося найголовніше, це, звичайно ж, фізичні навантаження. Без них, на жаль, все масажі будуть практично порожнім місцем. Саме спорт найкраще допоможе домогтися ідеальної грудей.

Відмінний спорт для грудей – це плавання. Якщо це для вас неможливо, з якихось причин, то краще звернутися до тренера фітнес центру або ж самостійно вдома робити вправи.

Давайте розглянемо прості та ефективні вправи для грудей:

Починаємо ми, звичайно ж, з … Так, вгадали, з розминки Як зробити груди гарніше? Вправи для грудей в домашніх умовах

Пообертайте плечима, головою, можете зробити нахили, зайвим не буде J, а так само повороти з випрямленням рук в сторони. Тривалість такої розминки приблизно 5-7 хвилин до тих пір, поки м’язи не розігріються. Після розминку можна приступати до вправ:

  • Найбільш легке та ефективне вправу – тиск. Встаньте лицем до стіни і тисніть на неї руками зі всієї сили, як ніби хочете відсунути її, так продовжуйте протягом 10 секунд, потім розслабтеся, струсніть руками і так повторіть 10 разів.
  • Встаньте прямо, злегка зігніть руки в ліктях, притиснувши кисті до стегон. Намагайтеся з’єднати лікті за спиною, повільно (не ривками), розтягуючи м’язи протягом 10-15 секунд. Повторіть таку вправу 8 разів.
  • Просте, але дуже ефективна вправа – з’єднайте долоні перед вашою грудьми і сильно натискайте ними один на одного протягом декількох (3-5) секунд. Повторюйте цю вправу 8-10 разів.
  • Добре замінює басейн вправа – «Сухий брас ». Встаньте прямо і притисніть спиною до стінки, напружте м’язи рук і робіть рухи, як ніби Ви пливете брасом. Зробіть приблизно 100 неквапливих гребків, тільки не забувайте, що груди повинна бути напружена.
  • Намагайтеся виконувати ці вправи кожен день (або хоча б кілька разів на тиждень) і я запевняю вас, що ваша груди стане набагато красивіше, краще і привабливіше.

    Відмінним закінченням після цих вправ буде вправи на поставу, про який я вже говорив вище. Товсту книгу кладемо собі на голову і кілька хвилин ходимо по хаті, намагаючись утримати книгу на голові. Це дозволить не тільки ефективно розслабити м’язи, але і додати їм потрібний робочий тонус. Якщо у вас ходити не виходить, що ви можете для початку просто постояти на одному місці з книгою на голові.

    Ще один цікавий рада – як обдурити природу (і чоловіків, до речі, теж). Для цього нам знадобляться румяни і пензлики. З їх допомогою допоможіть вашої грудей округлиться: нанесіть темні рум’яна між грудей, а більш світлим тоном підфарбуйте опуклості.

    Я сподіваюся, що поради, як поліпшити груди вам допоможуть. Головне — почати доглядати за грудьми, а також робити фізичні навантаження прямо зараз, і ви незабаром не пошкодуєте про це. Повірте мені! удачі Вам!