Як зробити красиву попу? Дієта і вправи для красивих сідниць

Багато дівчат мріють мати красиву і привабливу попу. Хіба ви не хочете, щоб ваш улюблений чоловік був в захваті від ваших сідниць? Красива і сексуальна попа не тільки приваблює чоловіків, але і робить вас впевненіше!

Скажіть целюліту немає, зробіть попу красивою завдяки дієт і вправ, адже це не так важко, як здається! Насправді, ви щодня робите вправи для ваших сідниць, навіть не помічаючи це, наприклад коли ви присідаєте, піднімаєтеся по сходах, ходіть. Як – ніяк ваша попа стає в якійсь мірі краще від цього. Тепер, щоб результат був помітний в мінімальні терміни, вам потрібно просто посилювати навантаження для вашої попи. Вам навіть не знадобиться спортзал, ви просто можете робити легкі вправи вдома. Ось, правда, на жаль, ви, також, не помічаючи, робите вашу попу гірше. Як? Все дуже просто, головний ворог целюліту – звичайно ж, їжа. Фаст-фуди і інша нісенітниця робить вашу попу не привабливою і не сексуальною. Вихід простий – дієта. Не обов’язково сідає на десять дієт, досить просто менше їсти й більше пити, все має бути в межах розумного.

Як зробити красиву попу? Що нам для цього потрібно?

По-перше, звичайно ж, бажання!

По-друге, дієта для сідниць. Вам не потрібно повністю відмовлятися від їжі, просто потрібно відмовитися від деяких продуктів або хоча-б, вживати їх у меншій мірі.

По-третє, вправи. Так, на жаль бажання і дієти для вашої попи буде не достатньо. Отже, щоб ваша попа стала набагато красивіше, вам потрібно правильне дієтичне харчування і вправи для вашої попки. Потрібно поєднувати дієту і вправи, тоді ви досягнете результатів як можна швидше.

Дієта для попи і не тільки!

Пийте багато води. Навіть, напевно, «багато» не підходяще слово, пийте багато води, пийте воду так, як ніби ви ніколи не пили воду, пийте океани води. Ви, напевно, навіть не здогадувалися, що вода змиває» целюліт.

Від солі варто відмовитися, якщо під час вечері вам запропонують сіль, ви можете просто сказати, що у вас немає настрою, їсти її.

Їжте курочку, тільки без шкіри. Шкіра тільки додати вам целюліту.

 

 

Пийте краще зелений чай, якщо у вас такого немає, то вам терміново потрібно збігати в магазин. Чорний чай не допоможе вашій попці, пам’ятайте це. Пити краще без цукру, ну якщо ви не можете втриматися, то додайте в чай, тільки трохи, а краще меду замість цукру.

Банани їсти не бажано, адже банани не знають, як допомогти вам позбавитися від целюліту, а ось, як допомогти набрати зайві кілограми, банани у цьому експерти!

Пийте цикорій. Смаковими якостями він схожий на каву. Якщо ви любите каву, тоді вам пощастило. Не раджу додавати цукор у цикорій.

Квасоля їжте. Горох – теж можна. Звичайно, шкода, що не салат «горошок», ну нічого, коли ваша попка буде красива (до речі, від такої дієти не тільки поки стане гарніше), ви згадайте смак все, чого вам не вистачало, а поки раджу насолоджуватися тим, що рекомендовано.

Після шести вечора про їжу забудьте! Якщо вже сильно захочете втамувати голод, випийте йогурт, який у вас лежить у холодильнику для «особливого випадку». А взагалі краще намагатися їсти до шести. Не шкодуйте свій організм, а то ви за свою доброту, забудете, що таке гарна попа.

Кілька тижнів мучтеся на дієті. Перші сім днів пийте негазовану мінералку. З’їжте два зварених яйця, кілограм соковитих апельсинів. Наступний тиждень харчуйтеся гречаною або рисовою кашею. Не сипте в кашу цукор або сіль. Також їжте все те, що їли минулі сім днів. Примусьте зайві кілограми померти від голоду.

Вправи для красивої попи

Дієти замало, потрібно ще вправи робити, щоб домогтися результатів. Вправи робіть краще всього вранці на голодний шлунок або хоча б через кілька годин після їжі.

  • Розминка. Куди ж без розминки? Для початку давайте поприседаем. Присядьте 10-15 разів. Важливо, щоб стопа була притиснута до підлоги, не носок ні п’ята не повинні відриватися від підлоги. Отже, трохи розминулися? Тепер пора качати попу!
  • Випади. Стати рівно, ноги разом, руки на поясі. Робимо випади вперед, по черзі піднімаючи ноги. Намагаємося робити випад, як можна глибше. Почніть робити приблизно сім випадів кожної ноги. З кожним днем поступово збільшуйте кількість випадів. Ця вправа не тільки поліпшить ваші сідниці, а зробить вашу фігуру краще в цілому!
  • Прогинаємося. Станьте прямо, в руках у вас повинні бути гантелі. Відводимо ліву ногу назад, піднімаємо при цьому руки вгору і прогинаємося. Теж саме вправу робіть, відводячи праву ногу назад. Повторюйте таку вправу 10-12 разів.
  • Выгибаемся. Ляжте на живіт, витягніть руки вперед. Потім підніміть руки і тулуб, як би зображуючи дугу. Далі опускаємо руки і піднімаємо ноги!
  • Велосипед. Ця вправа допоможе вам, не тільки накачати попу, ну і зробити ваші ноги стрункішими, а талію – стрункою. Ляжте на підлогу, руки вытянете вздовж тіла, далі підніміть ноги на 45 градусів і імітуйте їзду на велосипеді, намагайтеся робити вправу, як можна швидше. Як ніби ви на першій швидкості зі всієї сили крутите педалі:)
  • Стрибаємо. Яка ж тренування без скакалки? Стрибайте на скакалці протягом 5 хвилин, далі збільшуйте час. Але стрибати потрібно на носочках, не забувайте дихати рівномірно, через ніс.
  • Всі ці вправи, а також дієта допоможуть вашій попі стати сексуальною і красивою, навіть краще ніж на картинках, так само раджу прочитати статтю: як зробити груди гарніше? І тоді всі ваші подруги взагалі будуть заздрити вашій фігурі, а чоловіки будуть сходити з розуму від одного вашого виду.

    Також нижче ви можете подивитися відео вправи для сідниць.

    Удачі вам, дорогі читачі!