Що може бути краще красивою і пружною грудей, круглої і сексуальної попи і, звичайно ж, тонкої і витонченої талії? Давайте розглянемо, що ж потрібно робити, щоб талія стала тонка і гарна, як зробити тонку талію? Адже красиве тіло — це не тільки мрія кожного чоловіка, це і ваша мрія, це ваша впевненість в собі, це заздрість усіх оточуючих.
Для початку з’ясуємо, яка ж талія вважається красивою і тонкою.
Якщо у вас нормальне статура, то вам необхідно відняти 100 сантиметрів із свого зростання, таким чином, якщо у вас зріст – 175 сантиметрів, то оптимальною для вас талією буде 75 сантиметрів.
Але це тільки приблизні цифри для нормальної статури. Якщо у вас, наприклад, широкі кістки, то тоді і талія у вас повинна бути більш широкою – і це нормально.
Ще один хороший тест на правильні пропорції: якщо об’єм грудей і стегон приблизно однаковий, то об’єм талії у вас повинен бути приблизно 70% від обсягу грудей. Такі пропорції виглядають дуже красиво.
Хто ж придумав ці пропорції? Адже, наскільки я знаю, в законах природи ніде не написано, що ідеалом слід вважати розміри 90 – 60 -90.
Також на об’єм талії впливають деякі гормони в організмі жінки. Наприклад, чим більше гормонів естрогенів, тим ваша талія буде більш тонкої і стрункою.
Жирові відкладення, обсяги м’язів спини і живота – від усього цього залежить обсяг талії. Якщо ви бажаєте зробити вашу талію стрункішою і тонкої, спочатку слід позбутися від жирових відкладень, далі зміцнити м’язи живота і спини. Прекрасна для цих цілей можливість – заняття аеробікою або фітнесом.
Качати прес варто тільки тоді, коли ви позбудетеся від жирових відкладень на талії, в іншому випадку обсяг талії збільшитися, так як черевні м’язи швидко зростають при збільшенні навантажень.
Щоб швидше досягти результату, ви повинні працювати з м’язами спини і преса одночасно. Раджу не поспішати, краще виконувати вправи регулярно і спокійно.
Запам’ятайте найголовніше — це регулярність, навіть якщо ви будете жорстоко займатися, ну, наприклад, раз в тиждень, то толку від цього не буде, краще займайтеся раз в день протягом першого місяця, а потім, коли ви звикнете до тренувань, можна займатися через день.
Починати кожне тренування краще з розминки. Куди ж без неї? Розминка вам допоможе розігріти і розтягнути м’язи, підготує вас до тренування, як морально, так і фізично.
Робіть розминку на свій смак: ходіння під музику, танцювальні рух або ж просто легкий біг – все це способи розминки.
В кінці розминки раджу виконати декілька нахилів тулуба в різні боки так, щоб ви відчували, як розтягуються м’язи, виконайте кілька кіл руками, спочатку назад, потім вперед. Кола руками краще робити з повною амплітудою. Опустіть і повільно підніміть голову, щоб відчути розтяжку в м’язах підборіддя і шиї. Повторіть так разів десять.
Вправи для тонкої талії
Далі я хочу вам порадити кілька вправ для талії. Робіть ці вправи регулярно, і буде вам щастя
Для талії вправ дуже багато, але головне — це регулярність, робіть вправи, які написані вище, регулярно, і я запевняю вас, ви досягнете успіху.
Вправи з обручем вам також допоможуть зробити талію більш струнку і сильну. При таких вправах жировий прошарок зменшитися, а м’язи ніг, тулуба і черевного преса стануть набагато міцніше. Якщо ви звикнете обертати обруч на талії, ваш живіт стане більш втягнутим і при цьому прибирати живіт для вас не буде проблемою, тому що тонус м’язів перебудується.
Вправи для талії, можна робити в будь-який час доби, але краще не раніше, ніж за 30 хвилин до їжі. Також, після їжі, краще не займатися кілька годин, краще всього чотири години.
Струнка, тонка, спортивна фігура — це не тільки показник відмінного здоров’я, але також це завжди гарний настрій і, звичайно ж, привабливість.
Хочете, щоб ваша фігура була ідеальна, щоб від вас сходили з розуму чоловіки і жінки заздрили, тоді я вам рекомендую виконувати вправи для тонкої фігури, а також прочитати статті (Як зробити груди гарніше?) і (Як зробити красиву попу?), і взагалі стежити за вашою фігурою.
Також ви можете переглянути відео вправи для тонкої талії
Слідуючи порадам, ваші мрії стануть реальними, удачі вам, дорогі друзі!