Зміст статті:

  • 1 Чим корисні і які фрукти?
  • 2 Абрикоси, сливи
  • 3 Екзотичні і цитрусові фрукти
  • 4 Ягоди
  • 5 Які овочі знижують ПЕКЛО?

В наш час захворювання серця і судин – це проблема не тільки пенсіонерів, а й досить молодих людей.

Помітивши у себе перші симптоми гіпертонічної хвороби, а саме: високий артеріальний тиск, не варто ігнорувати цей факт.

Природно, можна прийняти таблетку і привести АД в норму, однак це тимчасова міра.

Щоб не страждати тиском, необхідно ще стежити за своїм харчуванням. Правильний підбір продуктів полегшить стан під час чергового нападу гіпертонічної хвороби, якщо вона вже розвинулася, а також знизить дозування застосовуваних медикаментів.

Чим корисні і які фрукти?

Існують продукти, які сприятливо позначаються на стані пацієнта і допомагають йому утримувати показники тиску в межах норми. Особливо гарні в цьому питанні фрукти, оскільки вони чудово засвоюються організмом, допомагають вивести надлишки натрію, мають у своєму складі вітаміни, амінокислоти.

Дані речовини:

  • сприяють еластичності судин;
  • покращують якість крові;
  • полегшують кровотік.

Завдяки цьому і відбувається стабілізація кров’яного тиску. Харчування, багате на фрукти, позитивно позначається на абсолютно всіх системах людського організму.

Не так давно був проведений експеримент, який підтвердив, що фрукти дійсно допомагають нормалізувати артеріальний тиск. Виявляється, якщо щодня вживати велику кількість таких продуктів, можна розраховувати на ефект, який дають синтетичні препарати проти ПЕКЛО.

Серед найкорисніших фруктів можна назвати:

  • абрикоси;
  • банани;
  • сливи;
  • апельсини.

    • Вчені помітили, що вегетаріанці мають більш низькі показники артеріального тиску, ніж любителі м’яса. Однак зовсім не обов’язково кардинально міняти свої звички, цілком достатньо час від часу влаштовувати собі розвантажувальні дні.

    Абрикоси, сливи

    Ці соковиті і солодкі фрукти 100 г містять стільки заліза, скільки його присутня в 250 г печінки. Тому цілком розумно вживати абрикос для поліпшення кровотворення. Однаково корисні як свіжі фрукти, так і сушені (курага, чорнослив).

    Крім цього, абрикоси нададуть лікувальний ефект при аритмії, гіпертонії. Завдяки сечогінній дії фрукт добре впорається з набряком, яка часто турбує гіпертоніків. Підвищений вміст аскорбінової кислоти і флавоноїдів зміцнить судини. Цілком достатньо з’їдати по 2-3 плоди в добу. Така дієта при гіпертонії буде вкрай корисною.

    Однак слід знати, що абрикоси, як і сливи, небажані, якщо гіпертонік страждає супутніми захворюваннями:

  • цукровий діабет;
  • виразкою шлунка;
  • гастритом.

    • Які абрикоси слід вибирати? В першу чергу це повинні бути стиглі, соковиті фрукти. Також потрібно пам’ятати, що їсти абрикоси корисно в сезон, оскільки в холодну пору року фрукти, привезені з жарких країн, обробляють шкідливими речовинами.

    Є один нюанс – абрикоси, сливи не можна запивати холодною водою, інакше може початися розлад травлення і користь від фруктів буде під питанням.

    Екзотичні і цитрусові фрукти

    Про користь апельсинів не говорить хіба що лінивий. Фрукт крім значного вмісту вітаміну С вигідно відрізняється здатністю виводити з організму надлишки натрію, який і є причиною підвищеного артеріального тиску. Максимальну користь можна отримати з свіжих соковитих плодів.

    Ще один корисний при гіпертонії фрукт – це лимон. У ньому міститься:

    • калій, що відповідає за регулювання біологічних рідин;
    • магній, необхідний для розслаблення артерій.

    Лимон гнітюче діє на продукцію особливого гормону, який підвищує тиск, стискаючи судини. Приймаючи в їжу цей фрукт, слід пам’ятати про почуття міри, інакше можна нашкодити шлунку.

    Інший популярний продукт проти підвищеного артеріального тиску і гіпертонії – це банан. Він просто ідеальний для перекусу і стане відмінним доповненням до сніданку, оскільки містить достатню кількість мінералів, необхідних для адекватної роботи серцево-судинної системи при гіпертонії.

    Якщо щодня вживати банани, незабаром відпаде необхідність приймати ліки від високого тиску. Банани нормалізують показники АТ навіть при ожирінні, однак таким пацієнта є банани необхідно в першій половині дня. Банани можна вживати в якості самостійного блюда або готувати на їх основі десерти.

    Не можна не згадати кокос, а точніше кокосову воду, видобуту з цього горіха. Кокосове молоко володіє яскравим вираженим смаком і збалансованим складом. Поживна цінність дозволяє кокосовому молока стати ідеальною заміною коров’ячого продукту.

    У складі кокоса:

  • калій;
  • магній;
  • кальцій;
  • вітаміни.

    • Багато в продукті і лауринової кислоти, яка попереджає проблеми з холестерином крові і захворювання судин.

    В ході медичних досліджень було доведено, що за умови систематичного вживання в їжу кокосової води можна розраховувати на зниження систолічного тиску, нормалізація діастолічного тиску при гіпертонії. У 71% випробовуваних нормалізувалися верхні межі ПЕКЛО, а у 29% — нижні.

    Ягоди

    При гіпертонії знижують артеріальний тиск і ягоди. Пальма лідерства в цьому питанні належить чорноплідної горобині. Ягода має речовинами, здатними активно розширювати судини і капіляри. Було встановлено, що горобина добре справляється з підвищеним тиском, якщо вживати всього за 5 ягід на день.

    Також з плодів можна готувати:

  • сік (приймати по 2 столові ложки тричі на добу);
  • відвар (на 1 столову ложку ягід на 1 склянку води).

    • Головне умова, при якому відбувається зниження тиску при гіпертонії – це регулярне вживання ягоди.

    Нормалізувати артеріальний тиск і надати сечогінний ефект може калина. Велика кількість антиоксидантів, вітамінів, флавоноїдів впорається з гаком холестерину, очищає судини від бляшок, позбавить від гіпертонії. Для лікування високого тиску добре підходять як свіжі ягоди, так і висушені.

    Інша дуже корисна ягода – журавлина. Вона також здатна підвищити міцність судин, їх еластичність. Якщо протягом 8 тижнів щодня випивати по 3 столові ложки журавлинного соку, можна забути про високому тиску і хвороби серця. При проблемах з судинами лікарі радять приймати журавлинний морс або сік.

    Названі ягоди відмінно підійдуть також для профілактики серцево-судинних захворювань.

    Які овочі знижують ПЕКЛО?

    Знижують артеріальний тиск і деякі овочі. Так, перець чилі практично моментально зіб’є АТ у гіпертоніка. Овоч характеризується пекучим смаком, а також:

  • судинорозширювальними властивостями;
  • здатність підсилювати кровообіг.

    • В результаті суттєво знижується навантаження на стінки судин.

    Для корекції самопочуття пацієнта з артеріальною гіпертензією показано пити розчин такого перцю з медом і соком столітника. Люди, хто не звик до смаку перцю, можуть вживати чилі в капсулах.

    Інші овочі, корисні при проблемах з АД – часник, запечену картоплю, квасолю.

    Часник знижує рівень холестерину, розширює судини і покращує кровопостачання життєво важливих органів. Квасоля вигідно відрізняється високим вмістом заліза, стимулює кровотворення. Картопля, запечена в шкірці, містить достатню кількість магнію, що допомагає привести показники АТ до норми.

    Дійсно, певні продукти знижують високий артеріальний тиск. Однак при цьому категорично заборонено відмовлятися від лікування лікарськими препаратами, які порекомендував лікар. Це може бути чревате:

    • небезпечними для здоров’я ускладненнями;
    • тяжкістю захворювання.

    Також необхідно бути готовим до того, що фрукти і овочі знижують АТ при гіпертонії тільки за умови тривалого дотримання дієти.

    Важливо пам’ятати, що при тяжкому перебігу захворювань, які провокують вкрай високий тиск, навіть регулярне вживання названих продуктів не зможе замінити повноцінного лікування. Але при всьому цьому фрукти дозволять трохи знизити дозування застосовуваних лікарських препаратів і поліпшити самопочуття пацієнта. Відео до цієї статті покаже. які продукти найбільш ефективно знижують артеріальний тиск при гіпертонії.