Якщо ви недавно схудли і хочете, щоб шкіра рук не висіла, то цього цілком можна добитися, якщо виконувати прості вправи.
Зміст
- 1 Чому шкіра висить?
- 2 Ефективні тренування
- 3 Правила ефективних тренувань
- 4 Додаткові процедури
- 5 Корисне харчування
Чому шкіра висить?
Чому ж шкіра рук у деяких жінок висить? Найчастіше це пов’язано зі зниженням ваги стрімкими темпами. Жирові тканини йдуть, але шкірні покриви не встигають реагувати на такі зміни, тому стають менш пружними, а іноді і в’ялими. Також шкіра може обвисати і у зрілих жінок, що пов’язано з віковими змінами, що призводять до зниження рівня колагену і еластину.
Ефективні тренування
Отже, які вправи для рук потрібно виконувати, щоб їх шкіра не висіла? Ось декілька варіантів:
Правила ефективних тренувань
Щоб всі вправи були ефективними, і шкіра не висіла, потрібно дотримуватися кількох простих правил:
- Тренуйтеся регулярно, наприклад, через день. А от щоденні заняття можуть нашкодити, так як м’язам потрібен час на відновлення.
- Не забувайте перед кожним тренуванням проводити розминку. Ви можете виконувати махи або кругові рухи руками.
- Правильно підберіть вагу гантелей. Він не повинен перевищувати 2 кг, так як більш значна маса призведе до нарощування м’язової маси, але шкіра все одно буде висіти.
- Не варто перенапружуватися, займайтеся лише до легкої втоми.
Додаткові процедури
Щоб вправи були ефективними, і шкіра рук не висіла, тренування можна підкріплювати і деякими процедурами. Перша і дуже ефективний – контрастний душ. Він чудово тонізує шкіру і підвищує її пружність. Друга – це масаж. Він забезпечує приплив крові і тим самим прискорює обмінні процеси, за рахунок чого підвищується еластичність, а стан шкіри поліпшується. Третя корисна процедура – легкий пілінг. Якщо використовувати неагресивні скраби, то ви видаліть відмерлі частинки шкірних покривів і стимулюєте регенерацію тканин. Також можна робити обгортання, наприклад, з ламинарией, медом, содової кашкою або гірчицею.
Корисне харчування
Щоб шкіра не висіла, потрібно приділити увагу своєму харчуванню. З раціону потрібно виключити борошняне, солодке, жирне, гостре, смажене і солоне. А ось білкові продукти будуть дуже корисними, так як вони допомагають нарощувати м’язову масу і робити руки більш рельєфними і красивими. Тому вживайте більше нежирної риби і м’яса, яєць, а також молочних продуктів. І не забувайте про овочі та фрукти, вони корисні для шкіри.
Тепер ви зможете привести в порядок шкіру рук і зробити її більш пружною.