Лімфатична система – мабуть, найважливіша система організму.

У кожному з нас тече в 2 рази більше лімфатичної рідини, ніж крові! Це система тканин і органів, що рятують організм від токсинів, відходів та інших небажаних речовин.

Основна функція лімфатичної системи — транспортування лімфи. Лімфа — це рідина, що містить білі клітини крові, які відіграють важливу роль у боротьбі з усіма інфекції в організмі.

Так що здоров’я лімфатичної системи — запорука здоров’я організму в цілому.

Ось основні симптоми застою в лімфатичної системи:

  • Кільця на пальцях стають тугими;
  • Дратівливість і / або оцепенелость з ранку;
  • Постійна втома;
  • Набряклість;
  • Шкірний свербіж;
  • Збільшення ваги і жир на животі;
  • Опухлі гланди;
  • Низький імунітет;
  • Набухання або хворобливість грудей;
  • Суха шкіра;
  • Висип або прищі;
  • Підвищена чутливість;
  • Легкі головні болі;
  • Роздратування через алергенів навколишнього середовища;
  • Частий запор, діарея, та / або слизу в калі.

    • Ось 3 основні причини застою в лімфатичній системі і лімфатичних вузлах:

  • Стрес викликає застій лімфи і вважається причиною близько 80% всіх хронічних захворювань.
  • Травний дисбаланс може дратувати ворсинки кишечника, будучи класичною причиною лімфатичного застою. Оскільки більша частина лімфи в організмі оточує кишечник (кишково-асоційована лімфоїдна тканина), якість ворсинок має вирішальне значення для правильного лімфотоку, детоксикації, асиміляції та імунітету.
  • Йододефіцит також є однією з основних причин застою лімфи. Йод допомагає усунути наслідки токсичної навколишнього середовища і підтримує лімфатичну систему на клітинному рівні.

    • Як поліпшити здоров’я лімфатичної системи.

    1. Вправи.

    Це кращий спосіб поліпшити лимфоток. І найкраща вправа для лімфатичної системи – стрибки.

    Необхідно стрибати на маленькому або великому батуті за 10-20 хвилин в день.

    2. Лазня або сауна.

    У сауні організм потіє, а разом з потом виходять токсини.

    Циркуляція / викид токсинів, регенерація тканин і тепло допомагають поліпшити лимфоток.

    3. Інь-йога.

    Пози інь-йоги виконуються від 3 до 10 хвилин. При виконанні цих вправ людина відчуває зміну сили тяжіння і різницю в тиску, що покращує лимфоток.

    4. Ходьба.

    Важливо рухатися і давати навантаження на легені. Кожен може ходити по вулиці або у себе вдома. Просто зробіть перерву і пройдіться. Під час ходьби дихайте якомога глибше.

    5. Ноги на стіні.

    Щоб поліпшити лимфоток в ногах, ляжте і підніміть ноги на стіну. Це також буде сприяти виведенню токсинів і допоможе заснути.

    6. Лімфодренажний масаж.

    Масаж може фізично поліпшити рух лімфи.

    7. Стійте за робочим столом.

    Сидячий спосіб життя погано впливає на лімфотік. Працювати стоячи — відмінна ідея для поліпшення руху лімфи.

    8. Контрастний душ.

    Контрастний душ — це поперемінне обливання гарячою і холодною водою. У завершенні звичайного душа, просто кілька разів швидко вмикайте то гарячу, то в холодну воду.

    9. Суха чистка шкіри.

    Звичайна чистка шкіри натуральної щіткою покращує циркуляцію лімфи.

    10. Глибоке дихання.

    Глибоке дихання покращує лимфоток, тому що легкі качають лімфатичну рідину.

    Ось дихальна вправа, яке варто виконувати всім:

    Розведіть руки в сторони, а на вдиху (через ніс) підніміть їх вгору і одночасно зробіть кругові рухи руками. Глибокий вдих треба робити в легені, а не в шлунок, тому що розширення легенів стискає грудну протоку і сприяє рухові лімфи.

    Ненадовго затримайте дихання. Потім, на видиху через рот, опустіть руки вниз і знову зробіть кругові рухи руками.

    Після декількох повторень цієї вправи ви можете відчути полегшення. Це вірна ознака того, що ваш організм розсіює токсини. На цьому треба зупинитися. З часом, ви зможете робити цю вправу довше.

    Виконуючи цю вправу, подумайте: «мою клітини, годую клітини, очищаю клітини». Наші думки теж допомагають позбавлятися від токсинів.

    11. Їжте здорову їжу, пийте воду.

    Зневоднення — одна з основних причин застою лімфатичної системи. Пийте багато води, щоб відбувався рух лімфи.

    Взимку їжте супи і пийте гарячі напої, а влітку вживайте холодні страви. Спробуйте також є сирі фрукти натщесерце.

    І не забувайте стрибати на батуті!

    А у вас є ознаки застою лімфи? Розкажіть нам в коментарях! І, будь ласка, поділіться цією важливою інформацією з усіма друзями.

    Джерело